Mihin se on tarkoitettu ja miten ZMA ta käytetään

ZMA on urheilijoiden laajalti käyttämä ravintolisä, joka sisältää sinkkiä, magnesiumia ja B6-vitamiinia ja joka pystyy lisäämään lihasten kestävyyttä, takaamaan hermoston normaalin toiminnan, ylläpitämään riittävät testosteronitasot ja edistämään proteiinien muodostumista kehossa.

Lisäksi se auttaa parantamaan lihasten rentoutumista unen aikana, mikä auttaa lihasten palautumisprosessissa ja voi jopa estää unettomuutta.

Tätä lisäainetta voi ostaa ravintolisien kaupoista ja tietyistä supermarketeista kapselien tai jauheiden muodossa, joita valmistavat eri merkit, kuten esimerkiksi Optimaalinen ravitsemus, Max-titaani, Stem, NOS tai Universal..

hinta

ZMA: n hinta vaihtelee yleensä välillä 50-200 reaalia, riippuen tuotemerkistä, tuotteen muodosta ja pakkauksen määrästä.

Mistä se on

Tämä lisäosa on tarkoitettu ihmisille, joilla on vaikeuksia saada lihasmassaa, joilla on alhainen testosteronitaso tai joilla on usein lihaskramppeja ja kipuja. Lisäksi se voi auttaa myös unettomuuden ja unihäiriöiden hoidossa.

Kuinka ottaa

Ravitsemusasiantuntijan tulee aina ohjata suositeltua annosta, mutta yleisohjeet osoittavat:

• miehet: 3 kapselia päivässä;
• naiset: 2 kapselia päivässä.

Kapselit tulisi mieluiten ottaa tyhjään vatsaan 30–60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi tulisi välttää kalsiumrikasten ruokien syömistä, koska kalsium häiritsee sinkin ja magnesiumin imeytymistä..

Tärkeimmät sivuvaikutukset

Suositeltuina annoksina nautittu ZMA ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia. Yli määrän nieleminen voi kuitenkin aiheuttaa oireita, kuten ripulia, pahoinvointia, kouristuksia ja unihäiriöitä.

Niille, jotka ottavat tämän tyyppisiä lisäravinteita, tulisi olla säännölliset testit kehon sinkin tasolle, koska sen ylimäärä voi heikentää immuunijärjestelmää ja jopa vähentää hyvän kolesterolin määrää..

Kenen ei pitäisi käyttää

Raskaana olevat naiset ja lapset eivät saa käyttää ZMA: ta. Lisäksi ihmisten, joilla on terveysongelmia, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäaineen käytön aloittamista.