Kuinka käyttää kofeiinia kapseleissa laihtuminen ja energia

Kapseleissa oleva kofeiini on ravintolisä, joka toimii aivojen stimulanttina ja on erinomainen suorituskyvyn parantamiseen opintojen ja työn aikana. Lisäksi fyysisen toiminnan harrastajat ja urheilijat käyttävät sitä aktiivisesti aineenvaihdunnassa ja antavat dispositiota.

Lisäksi kapseleissa oleva kofeiini stimuloi painonpudotusta, koska kiihtynyt aineenvaihdunta saa kehon kuluttamaan enemmän energiaa ja lisää rasvanpolttoa.

Tätä lisäosaa voi ostaa apteekeista, ravintolisäkaupoista tai luonnontuotteista, ja sen hinta vaihtelee välillä noin 30– 150,00 dollaria, koska se riippuu kofeiiniannosta, tuotteen tuotemerkistä ja myymälä, joka myy.

Mistä se on 

Kofeiinin käytöllä kapseleissa on seuraavat vaikutukset:

• Parantaa fyysisen toiminnan suorituskykyä, ja lykkää väsymyksen ilmenemistä;
• Lisää voimaa ja lihasten kestävyys. Katso, kuinka kahvinjuominen ennen harjoittelua parantaa suorituskykyä;
• Parantaa mielialaa, stimuloi omaisuutta ja hyvinvointia;
• Lisää ketteryyttä ja tietojen käsittelyn nopeus;
• Parantaa hengitystä, stimuloida hengitysteiden laajentumista;
• Helpottaa painonpudotusta, koska sillä on termogeeninen vaikutus, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa vähentäen ruokahalua.

Jotta kofeiinilla olisi parempia laihtumisvaikutuksia, ihanteellinen on, että se liitetään fyysiseen toimintaan ja tasapainoiseen ruokavalioon, runsaasti vihanneksia ja vähärasvaista lihaa, vähärasvaisia, paistettuja ruokia ja sokereita. Tutustu joihinkin detox-mehuresepteihin aineenvaihdunnan tehostamiseksi ja kehon myrkyllisyyden parantamiseksi.

Kuinka ottaa 

Suurin suositeltava turvallinen kulutus on noin 400 mg kofeiinia päivässä tai 6 mg kiloa ihmisen painosta. Siten voidaan käyttää esimerkiksi korkeintaan 2 kofeiinikapselia, 200 mg tai 1 400 mg, päivässä. 

Sen käyttö voidaan jakaa 1 tai 2 päivittäiseen annokseen, mieluiten aamiaisen ja lounaan jälkeen. Sitä voidaan käyttää myös iltapäivällä ennen liikuntaa, mutta sitä tulisi välttää yöllä, koska se voi häiritä lepoa ja unta.

Kofeiinikapselia on myös suositeltavaa kuluttaa aterian jälkeen mahalaukun ärsytyksen vähentämiseksi.

Mahdolliset haittavaikutukset

Kofeiinin sivuvaikutukset johtuvat aivojen stimulaatiosta, mikä aiheuttaa ärtyneisyyttä, levottomuutta, unettomuutta, huimausta, vapinaa ja kiihtyvää sykettä. Sillä voi olla myös ärsyttävää vaikutusta mahassa ja suolistossa, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja ripulia..

Kofeiini aiheuttaa suvaitsevaisuutta, joten saatetaan tarvita lisääntyviä annoksia saman vaikutuksen aikaansaamiseksi. Lisäksi se aiheuttaa fyysisen riippuvuuden, koska joillekin päivittäin kuluttaville ihmisille saattaa ilmaantua vieroitusoireita, kuten päänsärky, väsymys ja ärtyneisyys käytön lopettamisen yhteydessä. Näiden vaikutusten häviäminen kestää 2 päivästä 1 viikkoon, ja ne voidaan välttää, jos kofeiinia ei käytetä päivittäin.. 

Kenen ei pitäisi käyttää

Kapselien kofeiini on vasta-aiheista kofeiiniallergioille, lapsille, raskaana oleville naisille, imettäville ja ihmisille, joilla on korkea verenpaine, rytmihäiriöt, sydänsairaudet tai mahahaavat..

Kofeiinin käyttöä tulisi välttää unettomuudesta, ahdistuksesta, migreenistä, tinnituksesta ja labyrintitista kärsivien ihmisten kanssa, koska se voi pahentaa oireita.

Lisäksi ihmisten, jotka käyttävät esimerkiksi MAOI-masennuslääkkeitä, kuten feneltsiini, pargyliini, seleginiini, iproniatsidi, isokarboksatsidi ja tranyylisypromiini, tulisi välttää suuria kofeiiniannoksia, koska voi olla yhteys vaikutuksiin, jotka aiheuttavat korkeaa verenpainetta ja nopeaa sykettä..

Kuinka kofeiini toimii

Kofeiini on metyyliksantiini, ts. Aine, jolla on suora vaikutus aivoihin ja joka estää adenosiinireseptoreita. Se on neuromodulaattori, joka kertyy aivoihin koko päivän ja aiheuttaa väsymystä ja unta. Estämällä adenosiinin, kofeiini lisää välittäjäaineiden, kuten adrenaliinin, norepinefriinin, dopamiinin ja serotoniinin, vapautumista, mikä aiheuttaa sen stimuloivan vaikutuksen.

Nielemisen jälkeen kofeiini imeytyy nopeasti maha-suolikanavasta, saavuttaen huippupitoisuuden veressä noin 15 - 45 minuutissa ja sen vaikutus elimistöön on noin 3 - 8 tuntia, joka vaihtelee esitysmuoto ja muut kapselikomponentit.

Puhdistettua kofeiinia esiintyy vedettömän kofeiinin tai metyyliksantiinin muodossa, joka on väkevämpi ja jolla voi olla voimakkaampia vaikutuksia. 

Muut kofeiinilähteet

Kapselien lisäksi kofeiinia voi löytyä monin tavoin, kuten itse kahvista, energiajuomista tai tiivistettynä jauheen muodossa. Joten saadaksesi 400 mg kofeiinia, tarvitset noin 4 kupillista tuoretta, 225 ml kahvia.

Lisäksi muita metyylieksantiineja, kuten teofylliini ja teobromiini, joilla on sama vaikutus kuin kofeiinilla, löytyy myös teistä, kuten vihreä tee ja musta tee, kaakaosta, energiajuomista ja koolajuomista. Katso, kuinka paljon kofeiinia on jokaisessa ruoassa, tutustu kofeiinirikkaisiin ruokia.