Kuinka ottaa maltodekstriiniä saadaksesi lihasmassaa

Maltodekstriini on eräänlainen monimutkainen hiilihydraatti, jota tuotetaan maissitärkkelyksen entsymaattisella muuntamisella. Tämä aine sisältää koostumuksessaan dekstroosia, joka mahdollistaa hitaan imeytymisen nauttimisen jälkeen ja tarjoaa energiaa ajan myötä.

Siksi maltodekstriiniä käytetään yleisesti urheilijoissa, joilla on suuri vastustuskyky, esimerkiksi jalkapalloilijoilla tai pyöräilijöillä, koska se takaa paremman suorituskyvyn ja viivästää väsymystä..

Koska tämä aine estää myös kehoa käyttämästä proteiineja energian tuottamiseen, sitä voivat käyttää myös kuntosali treenaajat, auttaen lihaksen kasvuun.

Hinta ja mistä ostaa

Tätä lisäosaa voi ostaa joistakin supermarketeista ja lisäravinteiden myymälöistä. Hinta voi vaihdella 9-25 tuotteesta jokaiselle kilogrammalle tuotteelle valitusta tuotemerkistä riippuen.

Kuinka ottaa

Maltodekstriinin käyttötapa vaihtelee henkilötyypin ja tavoitteen mukaan, ja ravitsemusterapeutin tulee aina ohjata sitä. Yleisissä suosituksissa kuitenkin todetaan:

• Lisää vastuskykyä: ota ennen harjoittelua ja sen aikana;
• Lisää lihasmassaa: ota koulutuksen jälkeen.

Annos on normaalisti korkeintaan 20 grammaa maltodekstriiniä 250 ml: aan vettä, ja tämä lisäosa tulisi ottaa vain harjoituspäivinä..

Niille, jotka haluavat tehdä hypertrofiaa, tämän lisäravinteen lisäksi suositellaan käytettäväksi myös esimerkiksi BCAA-proteiineja, heraproteiinia tai kreatiinia, joita tulisi käyttää vain ravitsemusterapeutin ohjauksessa. Lisätietoja ravintolisistä, joiden on tarkoitus lisätä lihasmassaa.

Mahdolliset terveysriskit

Tämän aineen kulutus ei yleensä aiheuta terveysriskiä. Ohjaamaton ja liiallinen käyttö voi kuitenkin johtaa painonnousuun, koska kehon hiilihydraattien ylimääräinen energia varastoituu rasvana.

Lisäksi kun nautitaan enemmän lisäravinteita kuin on osoitettu, munuaisten toiminta saattaa lisääntyä, mikä voi lisätä munuaisten vajaatoiminnan riskiä ihmisillä, joilla on ollut munuaissairaus..

Kenen ei pitäisi ottaa

Tyyppisenä hiilihydraattina tätä lisäainetta tulisi käyttää varoen esimerkiksi diabeteksen tai ylipainon saaneilla ihmisillä.