Arándanos azules Beneficios y com patērirlos

Mustikoissa, tunnetaan myös nimellä mustikka tai mustikoita, on runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kuituja, jotka auttavat myös parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttä, suojelevat maksaa ja tarjoavat todisteita siitä, että se parantaa kognitiivista heikkenemistä ja muistia.. 

Arándanot ovat vähäkalorisia ja runsaasti ravintoaineita, ja ne voitaisiin sisällyttää laihtumiseen tarkoitettuihin ruokavalioihin. Tieteellinen nimesi on Vaccinium myrtillus ja tätä hedelmää voidaan käyttää eri tavoin luonnollisessa meressä, lisäravinteena mustekalassa. 

Mustikkakulutuksen tärkeimmät hyödyt terveydelle: 

• Rikas antioksidantteja, pääasiassa antosyaniineja, jotka ovat flavonoideja, C-vitamiinin lisäksi, jotka suojaavat kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta;
• Auttaa vähentämään verensokeria, insuliinitasojen hallitsemiseksi ja insuliiniherkkyyden parantamiseksi, mikä on hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät predbebetesistä ja diabeetikasta;
• Auta vähentämään valtimopainetta ihmisillä, joilla on kardiovaskulaarinen riski;
• Vähennä kognitiivisia heikentymisiä ja auttaa parantamaan muistia. Tämä hyöty on havaittu sekä sairailla että dementialla ja terveillä;
• Auta vähentämään kolesterolin maloa LDL;
• Suojaa sydän johtuen ateroskleroosin etenemisen viivästymisestä,
• Voisi suojata maksaa, johtuu siitä, että ilmeisesti rasvan kertyminen tähän elimeen vähenee;
• Voisin parantaa bienestaria ja onnellisuus;
• Voisi suojata influenssalta, koska sillä on virustenvastaisia ​​ominaisuuksia ja runsaasti C-vitamiinia. 
• Voisi auttaa torjumaan virtsainfektioita, johtuu siitä, että karpalo voi sisältää ainetta, joka ei salli Escherichia Colin tarttua virtsateiden seinämiin.

Lisäksi sinisten arannien kulutus voisi vähentää lihasten väsymystä intensiivisen fyysisen toiminnan jälkeen, koska se desinfioi lihassolut vähentäen kipua..

Los arándanos azulien ravintoarvo

Pöydällä 100 grammassa mustikan mustikoita sisältävien ravintokomponenttien jatko: 

Kuinka ja missä kuluttaa

Tämä hedelmä voidaan kuluttaa kokonaisuutena, mutta se voidaan valmistaa hedelmäsi kanssa ja hedelmät lisäravinteen muodossa mustekalassa. Lisäravinteen voi ostaa luonnollisista tuotteista verkossa tai apteekista ja tuoreista hedelmistä supermarketeissa.

 Tuoreiden hedelmien kulutusta suositellaan välillä 60–120 grammaa hyötyjen saamiseksi, koska ne kulutetaan usein, jos se on mahdollista päivittäin. Mustekalassa olevien arandaaniuutteiden suhteen suosittelemme 5,5–11 grammaa päivässä. 

Sininen arandan tee

ainekset

• 1 - 2 kuivaa lahtialustaa;
• Arandan hojas (valinnainen);
• 200 ml hirviendo vettä.

Valmistusmenetelmä

Aseta sininen arandanlahti lampiin ja lisää siihen vettä. Annetaan levätä 10 minuuttia. Kaulakoru ja juo seuraavaksi. 

Arandan-ikä

ainekset

• 1 sininen mandariinitaza;
• 1 vesisäiliö;
• Minttu lehdet; 
• Sitruuna tippaa.

Valmistusmenetelmä

Lisensoidaan kaikki ainekset ja otetaan. Jos haluat makeuttaa sen ihanteellisesti ja käytä steviaa, joka on luonnollinen makeutusaine.