Impostor-oireyhtymä mikä se on, testi ja miten hoitaa
Huijari-oireyhtymä on psykologinen häiriö, jossa henkilö ei kykene hyväksymään ja tunnustamaan saavutuksiaan, koska hän uskoo, että kaikki hänen menestyksensä ja menestyksensä johtuvat onnesta tai koska joku auttoi. Siten henkilö uskoo, että se on petos ja että joku paljastaa sen milloin tahansa.
Tämä oireyhtymä on hyvin yleinen nuorilla uransa alussa tai ihmisillä, joilla on kilpailevia ammatteja, kuten urheilijoilla, taiteilijoilla ja yrittäjillä, tai ammateissa, joissa ihmisiä arvioidaan ja testataan jatkuvasti, kuten terveyden ja koulutuksen aloilla, ja yleensä tavoittaa epävarmeimmat ihmiset ja sisällyttää kriitikot ja epäonnistumiset.
Kuka tahansa voi kuitenkin kehittää tämän oireyhtymän, missä tahansa iässä, ja se on yleisempää, kun henkilö on asema arviointikohteessa, esimerkiksi kun hän saa ylennyksen työssä tai aloittaessaan uuden projektin.
Testi huijausoireyhtymän tunnistamiseksi
Huijareiden oireyhtymästä kärsivillä ihmisillä on yleensä vähintään 3 seuraavista käyttäytymisistä:
1. Tarve yrittää liian kovaa
Huijareiden oireyhtymä uskoo, että hänen on työskenneltävä kovasti, paljon enemmän kuin muut ihmiset perustellakseen saavutuksensa ja koska hän luulee tietävänsä vähemmän kuin muut. Perfektionismia ja ylityötä käytetään perustella suorituskyky, mutta se aiheuttaa paljon ahdistusta ja uupumista.
2. Itsesabotaasi
Ihmiset, joilla on tämä oireyhtymä, uskovat, että epäonnistuminen on väistämätöntä, ja koska tahansa joku kokenut paljastaa sen toisten edessä. Joten edes ymmärtämättäsi sitä, voit mieluummin yrittää vähemmän, välttääksesi energian kuluttamista joihinkin, jonka uskot olevan toimimatta, ja vähentämällä muiden ihmisten tuomitsemismahdollisuuksia.
3. lykätä tehtäviä
Nämä ihmiset voivat aina lykätä tehtävää tai jättää tärkeät sitoumukset viimeiseen hetkeen, nimitystä viivästyttäminen. On myös yleistä, että näiden velvoitteiden täyttämiseen kuluu mahdollisimman paljon aikaa, ja kaiken tämän tarkoituksena on välttää arviointi- tai kritisointiaikaa näiden tehtävien suorittamiselle..
4. Pelko altistumisesta
On tavallista, että huijarioireyhtymästä ihmiset pakenevat aina hetkistä, jolloin heitä voidaan arvioida tai kritisoida. Tehtävien ja ammattien valinta perustuu usein niihin tehtäviin, joissa ne ovat vähemmän havaittavissa, välttäen arviointeja.
5. Vertailu muihin
Perfektivisti, vaativa itsesi suhteen ja ajatellen aina, että olet ala-arvoisempi tai tiedät vähemmän kuin toiset, ovat tämän oireyhtymän pääpiirteitä. Voi tapahtua, että ihminen luulee olevansa koskaan riittävän hyvä suhteessa muihin, mikä aiheuttaa paljon ahdistusta ja tyytymättömyyttä.
6. Haluatko miellyttää kaikkia
Yrittäminen tehdä hyvä vaikutelma, pyrkimys karismaan ja tarve miellyttää kaikkia kaikkina aikoina ovat tapoja yrittää saavuttaa hyväksyntä. Henkilö voi jopa alistua nöyryyttäviin tilanteisiin.
Lisäksi huijareiden oireyhtymä käy läpi suuria stressiä ja ahdistusta, koska hän uskoo, että kykenevämpi ihmiset voivat milloin tahansa korvata hänet tai paljastaa hänet. Joten, näille ihmisille on hyvin yleistä kehittää ahdistuksen ja masennuksen oireita.
Kuinka hoito tehdään
Tämän oireyhtymän hoito tapahtuu psykoterapialla, joka auttaa ihmistä sisällyttämään kykynsä ja taitonsa vähentäen petoksen tunnetta.
Lisäksi jotkut asenteet voivat auttaa hallitsemaan tämän oireyhtymän oireita, kuten:
- Sinulla on mentori tai joku kokeneempi ja luotettavampi henkilö, jolle voit kysyä vilpittömiä mielipiteitä ja neuvoja;
- Jaa huolenaiheita tai ahdistusta ystäväsi kanssa;
- Hyväksy omat virheesi ja ominaisuutesi ja vältä vertaamasta itseäsi muihin;
- Kunnioita omia rajoituksiasi, älä aseta saavuttamattomia tavoitteita tai sitoumuksia, joita ei voida saavuttaa;
- Hyväksy, että epäonnistumisia tapahtuu kenelle tahansa, ja yritä oppia heiltä;
- Pidät haluamastasi työstä, joka tarjoaa motivaatiota ja tyytyväisyyttä.
Aktiviteetit, jotka voivat lievittää stressiä ja ahdistusta, parantaa itsetuntoa ja edistää itsetuntoa, kuten jooga, meditaatio ja fyysiset harjoitukset, vapaa-hetkien sijoittamisen lisäksi, ovat erittäin hyödyllisiä tämän tyyppisten psykologisten muutosten hoidossa. Lisätietoja vinkkejä stressin ja ahdistuksen torjumiseen.
