Tupakoinnin lopettamisoireet

Savukkeen vetäytymisen ensimmäiset oireet ilmenevät yleensä tunnin sisällä tupakoinnin lopettamisesta. Yleisesti ottaen mielialan vaihtelut, raivotauti, ahdistus ja apatia ilmestyvät. Lisäksi voi olla kipua päässä, väsymys, surun tunne, keskittymisvaikeudet ja lisääntyvä ruokahalu.. 

Näiden oireiden ilmestyminen kunkin ihmisen mukaan ja riippuvuudesta riippuen vie kuitenkin aikaa, ja viimeisen savukkeen polttamisen jälkeen saattaa kestää jopa 48 tuntia; Se voi tuntua myös vesipiippujen tupakoitsijoilta, koska tämä vesileima on vielä enemmän riippuvuutta aiheuttava kuin itse savuke. 

Vieroitusoireet, tunnetaan myös nimellä nikotiinin vieroitusoireyhtymä, voivat ilmetä noin 12 tuntia tupakoinnin lopettamisen jälkeen, koska vartalo ei sisällä nikotiinia, varsinkin kun henkilöllä on suuri riippuvuusaste. Tärkeimmät oireet vetäytymisestä ovat:

1. Ärtyneisyys

Muchas-savuke toimii joskus "poistoventtiilinä", auttaen stressin vähentämisessä. Tästä syystä tupakoinnin lopettamisen lisäksi on mahdollista, että henkilö ärsyyntyy ja kyllästyy tilanteissa, jotka eivät olleet aiemmin niin tärkeitä. Tällä tavalla suositellaan, että joku luopuu savukkeesta etsiäkseen toisen tavan, joka auttaa heitä rentoutumaan ja tuntemaan olonsa paremmaksi. 

2. Temblores y sudoración  

Temppelit ja hiketuotannon lisääntyminen ovat yleisiä pidättäytymisen suhteen, ja tästä syystä suositellaan käytettäväksi enemmän kevyitä vaatteita, jotta vartalo olisi hengästyneempi ja hikoilu meressä ei ole liian suurta. On myös suositeltavaa juoda kahvia, koska kofeiini voi joissain tapauksissa auttaa hallitsemaan temppeleitä.

3. Lisääntynyt ruokahalu

Savukkeiden puute voi aiheuttaa ahdistusta, ja seurauksena tästä psykologisesta muutoksesta saattaa olla lisääntynyt ruokahalu ahdistuksen oireiden lievittämiseksi. Tästä syystä tässä tilanteessa suositellaan, että kulutettaisiin kuiturikkaita ruokia, kuten vehnän avena ja salvia, jotka voidaan helposti lisätä esimerkiksi jogurttiin ja ruokaan.. 

4. Opresión en el pecho y tos

Kiertävän nikotiinin vähentymisen seurauksena on myös mahdollista, että pekossa esiintyy sortoa, joka voi liittyä tunnetekijöihin; samoin, niitä voi syntyä, joita voidaan hallita veden kulutuksella ja.

5. Nenän vuotaminen

Joissakin tapauksissa on myös mahdollista saada nenän tippa, joka yleensä kuluu muutamassa päivässä. On tärkeää pitää sieraimet puhtaina, puhdistamalla ja lievittämällä fysiologista hikeä.. 

6. Unettomuus

Unettomuus liittyy myös savukkeiden puuttumisen aiheuttamaan ahdistukseen. Tämän oireen torjumiseksi voit ottaa kupillisen kamomillaa tai pasionaria por la nochea ennen nukkumaanmenoa, jotta voit parantaa ihosi laatua. Jos se ei kuitenkaan riitä, voit puhua lääkärin kanssa ja pyytää lääkitystä, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin.. 

7. Estreñimiento

Se voi ilmetä myös tupakointitavasta luopumisen seurauksena. Tästä syystä suolen toiminnan parantamiseksi on tärkeää kuluttaa laksatiivisia hedelmiä, kuten papaijaa ja sirpusta, ja juoda päivällä tarpeeksi vettä kostuttaakseen fekaalimassaa ja helpottaakseen sen suolaista suolaa. 

Vieroituskriisi kestää noin kuukauden, joka vaihtelee henkilöiden ja tupakoimiensa määrien mukaan, vaikka hän onkin tupakoinnin lopettamisen vaiheessa. Ilman kauppasaartoa 2 tai 3 kuukauden jälkeen on mahdollista elää yhdessä ilman savuketta ja ilman vieroituskriisiä. 

Terveyshyödyt

Huolimatta siitä, että savukkeiden vetäytymiskriisistä on vaikea päästä eroon, on aina muistettava edut, jotka jättävät harjoittelijan tavan terveydelle, kuten ACV: n, sydänkohtauksen, keuhkosyövän tai muun tyyppisen syövän riskin vähentäminen, korkea jännitys, kaihi ja hengityselinsairaudet. Toinen tupakoinnin luopumisesta johtuva hyöty on sekä miesten että naisten hedelmällisyyden lisääntyminen sen lisäksi, että säännellään kuukautissykliä, johon ihmiskehossa voivat vaikuttaa myrkylliset aineet..

Jotkut näiden etujen opiskelijat saattavat tuntea olevansa hieman tupakoinnin lopettamisen jälkeen, mutta vain noin viiden vuoden ajan terveellinen organismi on vapaa toksiinista ja tupakansavusta. Asimismi, noin 15 vuoden kuluttua, keuhkosyövän riski on samanlainen, mikä vastaa riskiä, ​​joka henkilöllä on kehityksen tupakoitsijassa. 

Neuvostot ja lääkkeet 

Jotkut ihmiset, jotka voivat turvallisesti lopettaa tupakoinnin, ovat: harjoittavat fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti, koska ne vapauttavat hormoneja, jotka aiheuttavat placerin ja bienestar-cuerpon sensaation; pureskella chicleä tai imeä karamellia aina, kun haluat polttaa, ja syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia suolen toiminnan parantamiseksi. 

Lisäksi joitain lääkkeitä, kuten Champix ja Zyban, voidaan käyttää prosessin helpottamiseen, jotta voidaan auttaa poistamaan vieroitusoireita ja vähentämään tupakoinnin halukkuutta. Tutustu muihin lääkkeisiin, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.