Rutiininomaiset harjoitukset selluliitin poistamiseksi (ja muut suositukset)

Nämä 3 harjoitusta, jolla päätetään selluliittia kotona, auttavat myös kovettumaan ja lisäämään gluteja. Sen lisäksi, että alueelta pidätetään ylimääräinen neste, parannetaan ulkonäköä vähentämällä selluliittia..

Selluliitin poistamiseksi kokonaan, näiden harjoitusten oikean suorittamisen lisäksi on kuitenkin tärkeää kuluttaa alkoholijuomia, teollisuusmehuja, virvoitusjuomia, niinkin rasva- tai sokeririkkaita ruokia, ottaen tämä uusi tapa käyttöön elämäntapana hyvien tulosten saavuttamiseksi.. 

Selluliitin lopettamiseen tarkoitetut harjoitukset, jotka voidaan tehdä kotona, ovat:

Harjoittelu 1

Päästä lähelle suuhun, nosta gluteuksen lantion aluetta, supistaen sääriluun lihaksia. Hacer 3 -sarja 8 korotusta, 30 sekunnin lepo kunkin sarjan välillä.

Harjoitus 2

Aseta 4 kättä kädet ja pyörät lattialle pitäen pylväs suorana ja nosta yhtä jalkaa sivusuunnassa kuvan osoittamalla tavalla. Hacer 3 -sarja 8 korotusta, 30 sekunnin lepo kunkin sarjan välillä.

Harjoitus 3

Aseta 4 tukea käsivarret ja pyörät tuettuina sueloon nostamaan yhtä jalkaa, tietäen, että supistuminen on pieni. Pyörää ei tarvitse asettaa aidan ympärille, vaan jätä se aina samalla korkeudella kuin se on levitetty ja nosta se tältä korkeudelta, kuten kuvassa 3 näytetään..

Kuntosalilla Power Jump -luokka voi myös auttaa taistelemaan selluliittia. 

Ruoat, jotka auttavat torjumaan selluliittia

Jotkut elintarvikkeet auttavat myös torjumaan selluliittia, joka tulisi sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon:

• Castaña de Brasil o kuivatut hedelmät yleensä: Se sisältää runsaasti seleeniä, toimii antioksidanttina ja estää solujen ikääntymistä.
• Ruskea riisi: auttaa sokerin sulamisessa ja helpottaa suoliston toimintaa;
•  Vihannekset: Auttaa detoksifioimaan koko organismia helpottaen ruuansulatusta ja tarjoamalla bienestaria;
•  Levät: Se toimii kilpirauhasen tasolla välttäen hormonaalisia muutoksia, joka on yksi selluliitin syy;
•  Oliiviöljy: Se on luonnollinen anti-inflammatorinen, joka vähentää selluliitin aiheuttamaa turvotusta ja jota kulutetaan paremmin ominaispiirteiltään.
• T-paidat (vihreä, piparminttu ja salvia): Heillä on lääkekasveja, jotka ovat diureettisia ja auttavat poistamaan toksiineja kehosta, ja ovat erittäin hyödyllisiä selluliitin poistamisessa.

Samoin on tärkeää pysyä hydratoituna ottamalla 2 - 2,5 litraa vettä päivittäin, välttäen virvoitusjuomien ja alkoholijuomien nauttimista.. 

Muut suositukset

Jos tunnet kipua pyörissä, pylväs suorittaa nämä harjoitukset, ja etsin apua ammattilaiselta. Harjoittelija pystyy henkilökohtaisesti ilmoittamaan rutiininomaiset harjoitukset rinnalle, jotka voidaan tehdä kuntosalilla, suorittaakseen nämä harjoitukset kotona.

Samoin ei ole suositeltavaa suorittaa lihasharjoittelua, jolla on paljon painoa, koska se voi aiheuttaa selluliitin syntymistä johtuen tosiasiasta, että ihoa tukevat kuidut voivat venyä vielä enemmän, mikä osoittaa selluliittia..

Toinen tärkeä ehdotus selluliitin voittamiseksi on asettaa selluliittivastavoiteita sairastuneille alueille päivittäin. Lymfaattiset verenvuotoistunnot ovat myös suureksi avuksi, mutta on olemassa myös muita esteettisiä hoitomuotoja, joita voidaan käyttää selluliitin poistamiseen, kuten esimerkiksi ultraääni, lipokvitaatio ja radiotaajuus..