Tiedä, onko sinulla vaihdevuodet ennen vaihdevuosia

Ennen vaihdevuodet on siirtyminen lisääntymisvaiheesta ei-lisääntymiselle, joka alkaa yleensä 10 vuotta ennen vaihdevuosia ja alkaa noin 45-vuotiaana, vaikka se voi alkaa jopa hiukan aikaisemmin, lähellä 42 vuotta..

Ennen vaihdevuosia tapahtuu naispuheisten hormonien tuotannon vähentymisen seurauksena, mikä johtaa naisen kehon muutoksiin, joiden oireet ovat samanlaiset kuin vaihdevuodet, ja tätä ajanjaksoa kutsutaan tieteellisesti klimakteeriseksi..

Kuinka tunnistaa premenopausaaliset oireet

Premenopausaalin tyypilliset merkit ja oireet ovat:

• Aluksi kuukautiskierros lyhenee esimerkiksi 28 päivästä 26 vuorokauteen;
• Myöhemmin kuukautisten välillä on pidempi aika;
• Lopulta voi esiintyä raskaita kuukautisia;
• ärtyneisyys;
• unettomuus,
• Vähentynyt seksuaalinen halu.

Ennen vaihdevuosien diagnosointia gynekologi voi ilmoittaa FSH-tasoja tarkistavan verikokeen suorittamisen, joka tulisi suorittaa 2 tai 3 eri päivänä. Mitä korkeampi tämä arvo on, sitä lähempänä nainen on vaihdevuodet. Lisätietoja tästä tentistä.

Jos epäilet, että sinulla on vaihdevuodet, täytä oireesi:

1. 1. Epäsäännölliset kuukautiset Kyllä Ei
2. 2. Ei kuukautisia 12 peräkkäisen kuukauden ajan Kyllä Ei
3. 3. Lämpöaallot, jotka alkavat yhtäkkiä ja ilman ilmeistä syytä Kyllä Ei
4. 4. Voimakas yöhikoilu, joka voi keskeyttää unen Kyllä Ei
5. 5. Toistuva väsymys Kyllä Ei
6. 6. Mielialan vaihtelut, kuten ärtyneisyys, ahdistus tai suru Kyllä Ei
7. 7. Nukkumisvaikeudet tai huono unenlaatu Kyllä Ei
8. 8. Emättimen kuivuus Kyllä Ei
9. 9. Hiustenlähtö Kyllä Ei
10. 10. Alentunut libido YesNo

Ennen vaihdevuosia tarvitaan hoitoa?

Vaihdevuodet edeltävä hoito ei ole aina välttämätöntä, mutta jos nainen on erittäin epämiellyttävä, voit käyttää yhdistettyä ehkäisypilleriä tai käyttää Mirena IUD -laitetta raskauden estämiseksi ja kuukautisten sääntelemiseksi vaihdevuosien alkamiseen saakka..

Luonnollinen hoito ennen vaihdevuosia

Vaihdevuodet edeltävä luonnollinen hoito voidaan suorittaa: 

• Päivittäinen tee São Cristóvãolta 
• Villin jamssien säännöllinen kulutus (Dioscorea paniculata).

Tämä luonnollinen hoito voi auttaa estämään voimakkaita hormonaalisia muutoksia ja siksi lievittämään vaihdevuodet edeltäviä oireita, mutta on tärkeää ilmoittaa, että taipumus on näiden oireiden paheneminen ja muiden, kuten kuumien aaltojen, päänsärkyjen ja levottomuuden, ilmeneminen. tyypillinen vaihdevuodet. Gynekologi voi suositella hormonaalisten lääkkeiden käyttöä, jotta naiset voivat käydä läpi tämän ajanjakson mukavammin.

Premenstruaalisen jännityksen torjumiseksi - PMS, jolla on taipumus olla voimakkaampi vaihdevuosien edessä, voit käyttää:

• Iltaprimoöljy;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Kromin ja magnesiumin ravintolisä.

Ainakin 30 minuutin fyysisen harjoituksen harjoittelu päivässä on myös suositeltavaa hyvän lihaksen sävyn, luiden lujuuden ja painon ylläpitämisen varmistamiseksi, koska ikääntyessä lihaksen tilavuus vähenee ja korvataan rasvalla, ja tämä muutos hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa rasvan kertyminen pääasiassa vatsaan.

Kuinka ruoka voi auttaa 

Premenopausaalisen ruokavalion suhteen on osoitettu:

• Lisää pellavansiemenet päivittäiseen ruokavalioosi; 
• Lisää kalsiumin kulutusta sellaisissa elintarvikkeissa kuin soija, kala ja vihannekset;
• Vältä kofeiinirikkaita ruokia, tislattuja tai käyneitä alkoholijuomia;
• Juo paljon vettä;
• Vähennä rasvaisten ruokien ja
• Vähennä puhdistetun sokerin kulutusta.

Nämä toimenpiteet ovat tärkeitä estämään naisten painon nousua ja parantamaan sitä vaiheen kautta. On myös tärkeää, että naisella on kauneudenhoito ennen vaihdevuosia hoitamalla ihoa, hiuksia ja kynnet. Hyviä vinkkejä on käyttää keratiinipohjaisia ​​tuotteita hiuksissa ja kynnissä ja ottaa kollageenilisä ihon ja ihon ylläpitämiseksi. lujat nivelet.