Mikä on bioginastika ja sen edut?

Biovoimisteluun kuuluvat hengitysharjoitukset, meditaatio, jooga ja eläinten liikkeiden, kuten käärmeiden, kissan ja apinoiden, jäljitelmät.

Menetelmän on luonut Brasilian suurten urheilijoiden joogamestari ja fyysinen kouluttaja Orlando Cani, ja se on levinnyt suurten kaupunkien kuntosaleihin, tanssistudioihin ja joogakeskuksiin.

Bioginicsin edut 

Luojan mukaan menetelmä on erinomainen oppia tuntemaan omaa kehoasi ja käyttää hengitystä mielen rauhoittamiseen sekä väsymyksen ja päivittäiseen elämään lisääntyvien jännitteiden tuntemiseen. Eläinten liikkeiden toistaminen, jotka kuuluvat myös luokkiin, muistaa, että olemme kaikki eläimiä. 

Istunnot voivat olla yksilöitäviä tai ryhmiä spontaaneilla ja luovilla luokilla, joissa esiintyy elämän voimistelua. 

Kuinka tehdä bioginastics 

Biovoimistelun tulisi olla luokkaa, jonka opettaja on menetelmän luomisen akkreditoinut, luokat voidaan pitää 1, 2, 3 kertaa viikossa tai päivittäin, ja kun opiskelija on oppinut harjoitukset, hän voi harjoitella kotona 10-15 minuutin ajan ylläpitämään tapana harjoittaa säännöllisesti.

Kuinka biovoimistelu hengittää

Joudutaan kiinnittämään huomiota hengitykseen ja tarkkailemaan pallean liikkeitä. Ihanteellisen hengityksen tulisi olla pitkä, jotta voidaan laskea rauhallisesti kolmeen hengitettäessä ja enintään 4, kun hengität suun läpi ikään kuin puhaltaa kynttilä. Tämä on ristiriidassa sen kanssa, mitä luonnollisesti teet, mikä on lyhin hengitys kun olet ahdistunut tai stressaantunut. 

Kuinka harjoitukset? 

Harjoituksiin sisältyy joitain Hatha-joogaharjoituksia eläinten kehon liikkeillä, mikä tekee luokasta syvän ja hauskan. Kun vartalo tottuu siihen ja luo vastarintaa, harjoituksista voi tulla helpompaa suorittaa ja niistä tulee harmonisempia. 

Kuinka on rentoutuminen ja meditaatio 

Yksi tämän tyyppisen toiminnan painopisteistä on osoittaa opiskelijalle, kuinka hän voi rentoutua ja meditoida missä tahansa, jopa työssä istuen. Keskitä vain huomio hengitykseen ja hallitse hengitysliikkeitäsi vähentääksesi kehon jännitystä ja edistämään hyvinvointia. Enemmän kuin 10 minuuttia tunteaksesi vaikutukset kehoon..