Opi tunnistamaan biotyyppisi laihtua helpommin

Jokainen elämänsä vaiheessa on huomannut, että on ihmisiä, jotka voivat helposti laihtua, saada lihasmassaa, ja muita, jotka pyrkivät painostamaan. Tämä johtuu siitä, että kunkin ihmisen genetiikka on erilainen, eri ruumiintyypeillä, tunnetaan myös nimellä biotyypit. 

Biotyyppejä on kolme tyyppiä: Ectomorph, Endomorph ja Mesomorph, ja jokaisella tyypillä on erilaisia ​​ominaisuuksia ja tarpeita, joten elämäntapaa, ruokavaliota ja fyysistä liikuntaa on mukautettava jokaiselle kehotyypille hyvän fyysisen muodon ja terveyden ylläpitämiseksi..

Biotyyppityypit

ectomorph

Ektomorfilla on laiha ja hoikka vartalo, kapeat hartiat ja pitkät raajat. Ihmisillä, joilla on tämäntyyppinen biotyyppi, on yleensä nopea aineenvaihdunta, joten he voivat noudattaa vähemmän rajoitettua ja rentouttavampaa ruokavaliota.. 

Ektomorfilla on kuitenkin suuria vaikeuksia saada painoa ja lihasmassaa, joten heidän harjoituksensa on oltava säännöllisempää ja vaativampaa, ja mahdollisuuksien mukaan niihin tulisi sisältyä harjoituksia, jotka auttavat lihasmassan saamisessa..   

endomorph

Endomorfilla, toisin kuin ektomorfilla, on yleensä laajemmat rungot ja lyhyemmät raajat, ja niiden tiedetään lisäävän painoa hieman, koska niiden aineenvaihdunta on hitaampaa. 

Ihmisillä, joilla on tämäntyyppinen biotyyppi, vaikka heillä on suurempi mahdollisuus saada lihasmassaa kuin ektomorfilla, heillä on suuria vaikeuksia laihtua. Siksi endomorfien ruokavalion on oltava hieman rajoitetumpaa kuin ektomorfien, ja harjoitteluasi tulisi sisällyttää enemmän erilaisia ​​aerobisia harjoituksia, jotka auttavat sinua laihduttamaan ja polttamaan rasvaa. 

mesomorph

Lopuksi, mesomorfeilla on laiha ja lihaksikas vartalo, jotka ovat yleensä melko urheilullisia ja monet kadehtivat niitä. Tämän tyyppisillä vartaloilla olevilla ihmisillä on yleensä hyvin kehittynyt tavaratila, jossa on vähän vatsan rasvaa ja kapea vyötärö. 

Mesomorfit eivät ole vain helppo polttaa kaloreita, vaan myös helppo saada lihasmassaa, joten sinun ei tarvitse rajoitettua ruokavaliota tai vaativaa harjoittelua..