Osaa tunnistaa kehon vitamiinien puute
Vitamiinien puute eli avitaminoosi on kehossa olevien vitamiinien puute, joka johtuu organismin imeytymättömyydestä tai vitamiinien saannin puutteesta ruoan tai lisäravinteen muodossa. Vitamiinit ovat välttämättömiä ihmiskehon moitteettomalle toiminnalle ja niitä esiintyy yleensä ruoassa, mutta erityisesti hedelmissä ja vihanneksissa.
Paras tapa kuluttaa kaikkia kehon moitteettoman toiminnan kannalta tarpeellisia vitamiineja on syödä terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, mieluiten myös tuoreita ja luomuruokaa. Pilleri-vitamiinilisäys on kuitenkin myös vaihtoehto vitamiinien puuttumisen (avitaminoosi) ja sen seurausten estämiseksi tai hoitamiseksi, vaikka vitamiinikompleksien kulutus ei saisi korvata hyvää ruokavaliota eikä sitä pitäisi kuluttaa ilman lääkärin ohjausta ja valvontaa..
Vitamiinien puuttumisen aiheuttamat sairaudet
Jotkut vitamiinien ja mineraalien puutteen aiheuttamat sairaudet voivat olla:
- Yösokeus
- pellagra
- riisitauti
- liikalihavuus
- Aineenvaihduntahäiriöt
- anemia
Näiden sairauksien torjumiseksi ennaltaehkäisy tapahtuu parhaiten monipuolisen ruokavalion avulla, jossa käytetään lihaa, kalaa, vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia.
Vitamiinipuutoksen oireet
Kehon vitamiinipuutoksen oireet ovat hyvin erilaisia, koska ne riippuvat puuttuvasta vitamiinista, mutta myös vitamiinivajeen voimakkuudesta. Jotkut avitaminoosin tyypillisimmistä oireista voivat olla:
- Kuiva ja karkea iho, hilseilevä
- Lasten kasvun hidastuminen
- Lasten kognitiivisen ja motorisen kehityksen ongelmat
- Päivän uni
- väsymys
Avitaminoosiin liittyvien sairauksien diagnosoimiseksi potilaan oireiden ja sairaushistorian lisäksi on olemassa kliinisiä testejä, joilla määritetään tarkalleen, mistä vitamiinista puuttuu taudin aiheuttavasta organismista.
Mikä aiheuttaa vitamiinien puutetta
Vitamiinien puute voi johtua syömällä vähän monipuolista ruokaa, kuten ihmisille, jotka eivät halua syödä paljon hedelmiä tai vihanneksia, jotka ovat vitamiinien lähde, nimeltään sääntelevät ruuat, jotka ylläpitävät kehon asianmukaista toimintaa ja estää joidenkin sairauksien kehittymistä, jotka voivat olla avitaminoosin seurauksia.
Toinen mahdollinen syy kehon vitamiinipuutteeseen voi olla puutos ravintoaineiden imeytymisessä. Tällöin, huolimatta vitamiinilähteiden sisältämien elintarvikkeiden nauttimisesta, elin ei kykene absorboimaan niitä ja laitos menee avitaminoosiin. Esimerkiksi ihmisille, jotka kuluttavat paljon laksatiiveja tai kuluttavat paljon kuitua, mikä ei salli suoliston bakteerien käydä kunnolla ulosteen kakkua ja imeä vitamiineja.
Joskus tiettyjen entsyymien puutteesta johtuva ruuansulatusvaje voi myös aiheuttaa avitaminoosia, joten on erityisen tärkeää, että erikoistunut terveydenhuollon ammattilainen arvioi avitaminoosin alkuperää.
Vitamiinien puutteen hoito
Paras hoito vitamiinipuutokselle on täydentäminen puuttuvilla vitamiineilla pillereinä tai pistoksina, kuten pellagrassa tai yösokeudessa. Kuitenkin usein lievän avitaminoosin oireiden, kuten hiusten menetyksen tai ihon kuivumisen, kääntämiseksi tarkempi ruokavalio korjaa tämän puutteen..
