Liiallinen fyysinen aktiivisuus heikentää lihasten liikakasvua

Liiallinen liikunta heikentää harjoituksen suorituskykyä heikentäen lihasten liikakasvua, koska lihas toipuu harjoituksesta levon aikana ja kasvaa.

Lisäksi liiallisen fyysisen toiminnan harjoittaminen on haittaa terveydellesi ja voi johtaa lihas- ja nivelvahinkoihin, uupumukseen ja äärimmäiseen lihasväsymykseen, minkä vuoksi kehon palautumisen on välttämätöntä lopettaa..

Liiallisen liikunnan oireet

Liiallinen liikunta voidaan havaita joidenkin oireiden, kuten:

• Vapina ja tahattomat liikkeet lihaksissa;
• Äärimmäinen väsymys;
• Hengitys harjoittelun aikana;
• Voimakas lihaskipu, joka paranee vain lääkkeiden käytöllä.

Näiden oireiden esiintyessä harjoituksen tiheyttä ja intensiivisyyttä tulee vähentää, jotta elimistö voi palautua, sen lisäksi, että on mentävä lääkäriin arvioimaan tarvetta käyttää lääkkeitä tai suorittaa hoito paranemisen helpottamiseksi..

Liiallisen liikunnan seuraukset

Liiallinen liikunta aiheuttaa muutoksia hormonituotannossa, lisääntynyttä sykettä jopa levossa, ärtyneisyyttä, unettomuutta ja heikentynyttä immuunijärjestelmää..

Kehovaurioiden lisäksi intensiivinen fyysinen aktiviteetti voi olla haitallista mieliä ja siitä voi tulla harjoituksen pakko, jossa pakkomielle kehon ulkonäön parantamiseksi aiheuttaa voimakasta ahdistusta ja stressiä.

Mitä tehdä liikuntapakon hoitamiseksi

Kun tunnistat liiallisen fyysisen harjoituksen tai kehon toiminnan muutosten oireita, sinun tulee nähdä lääkärisi arvioimaan, onko sydämessä, lihaksissa tai nivelissä ongelmia, jotka on hoidettava.

Lisäksi fyysinen toiminta on lopetettava ja aloitettava uudelleen asteittain (etsi fyysisen koulutuksen ammattilaista), kun vartalo on palannut toimimaan. Psykoterapeutin seuranta voi myös olla tarpeen fyysisen toiminnan pakkomielle hoitamiseksi ja auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.

Katso suorituskykyä terveellisellä tavalla lukemalla 8 vinkkiä lihasmassan lisäämiseksi.