Mikä on 5S-menetelmä ja miten se toimii

5S-menetelmä on dermatofunktionaalisen fysioterapeutin Edivania Poltronierin vuonna 2015 luoma painonpudotusmenetelmä, jonka tavoitteena on edistää laihtumista, ruokavalion uudelleenkoulutusta ja ylipainoisten ihmisten elämänlaatua. Ohjelmaa pidetään sosiaalisena, terveellisenä, kestävänä, yksinkertaisena ja maukkaana, mikä voidaan varmistaa menetelmän soveltamisessa.

Hoito, jossa käytetään 5S-menetelmää laihtua, tulisi suorittaa ravitsemusterapeutin ja dermatofunktionaalisen fysioterapeutin mukana, koska se sisältää ruoan uudelleenkoulutusta ja esteettisiä hoitoja, joihin sisältyy infrapuna lämpöpeitteiden käyttö rasvanpolton aktivoimiseksi..

Ehdotetun menetelmän mukaan on mahdollista menettää jopa 15 kg: n kuukausittainen kuukausittainen vaikutus, joka lopettaa konserttivaikutuksen, koska se toimii säätelemällä aineenvaihduntaa ja hallitsemalla ahdistusta..

Kuinka hoito tehdään

5S-hoito koostuu viidestä painonpudotusstrategiasta ja alkaa bioimpedanssin alustavalla arvioinnilla, jotta tiedät, kuinka suuri rasvaprosentti henkilöllä on, lihaksen määrä, hänen kehon massaindeksi (BMI), aineenvaihdunnan nopeus , muiden tekijöiden lisäksi, sen lisäksi, että heitä pyydetään suorittamaan joitain laboratoriokokeita. Siten on mahdollista tietää henkilön terveydentila ja laatia suunnitelma tarpeiden mukaan.

Tässä menetelmässä henkilö saa päivittäistä seurantaa menetelmäsovelluksen kautta ja käy klinikalla viikoittain seurata ja arvioida tuloksia.

5S-menetelmän viisi strategiaa ovat:

1. Ruoan uusinta ja ruokavalio

Bioimpedanssin ja laboratoriotestien tulosten mukaan vastuullinen ravitsemusterapeutti osoittaa henkilölle vähäkalorisen ja henkilökohtaisen ruokavalion. Joten painonpudotusta suositaan samaan aikaan kuin ruuan uudelleenkoulutuksen.

2. Ryhmän säestys

Ohjelmaan osallistuvat potilaat voivat vapaasti puhua ja vastata kysymyksiin päivittäin ravitsemusterapeutin kanssa viestisovellusten kautta. Sen lisäksi, että he ovat osa ryhmää muiden potilaiden kanssa, jossa he vaihtavat kokemuksia, tarjoavat rohkaisua ja neuvoja kollegoille..

3. Ravintoseosten käyttö

Ravintolääkkeet ovat ruoasta otettuja yhdisteitä, joista on hyötyä terveydelle, kuten tomaatissa esiintyvä antioksidantti lykopeeni ja elintarvikkeissa olevat vitamiinit ja mineraalit. Siksi ravintolääkkeitä myydään yleensä pillereinä tai ravintolisinä, ja 5-ohjelmassa niitä käytetään antamaan ravitsemuksellisia puutteita ja ehkäisemään tai hoitamaan potilailla esiintyviä sairauksia..

Tällä tavoin jopa vähäkalorisella ruokavaliolla henkilö voi saada kaikki kehon moitteettoman toiminnan kannalta välttämättömät ravintoaineet.

4. Hyvien rasvojen kulutus

Hyviä rasvoja, kuten omega-3, omega-6 ja omega-9, sisältyy ruokavalioon parantamaan veren kolesterolitasoa, hermoston terveyttä ja vähentämään kehon tulehdusta edistäen aineenvaihdunnan tasapainoa.

5. Esteettiset hoidot

5S-ohjelmaan kuuluvien esteettisten hoitomenetelmien tarkoituksena on stimuloida paikallisen rasvan polttoa, stimuloida solujen uudistumista ja vähentää venytysmerkkejä ja kevyisyyttä, jotka normaalisti seuraavat painonpudotusta. Siksi infrapunalämpöpeitteiden, verenkiertoa ja rasvanpudotusta aktivoivien öljyjen, vartalohierontojen ja pilates-ohjelmien käyttö ovat yleensä osa ohjelmaa..

Hoitovaiheet

5s-ohjelma koostuu 3 vaiheesta:

• menetys: painonpudotuksesta vastaava päävaihe, jonka kesto vaihtelee painon määrän mukaan;
• huolto: haluttu paino saavutetaan ja ruokavaliota muutetaan painon ylläpitämiseksi. Tämä vaihe kestää 30 päivää;
• uudelleenkoulutukseen: ruoan uudelleenkasvatus ja terveelliset tottumukset vakiinnutetaan uuden painonnousun ja haitarin vaikutuksen välttämiseksi. Tämä vaihe kestää 30 päivää.

Jokaisessa vaiheessa on ruokaohjelma ja erityiset esteettiset hoidot, ja hoidon alussa suoritetaan täydellinen ravitsemuksellinen arviointi potilaan terveydentilan, BMI: n, kehossa olevan rasvan määrän ja menetettävän painon arvioimiseksi..

5S-hoidon kustannukset vaihtelevat menetettävän painon määrän mukaan, mutta alkuperäisen arvioinnin keskimääräiset kustannukset ovat 100 reais, kun taas muun hoidon hinta voi olla jopa noin 4500 reais.

5S-menetelmän lisäksi on olemassa muita strategioita laihduttamiseksi terveellisellä tavalla, katso seuraava video:

3 vaihetta laihtua ja vatsa