Luettelo negatiivisista kaloriruoista

Ruoat, joissa on negatiivisia kaloreita, ovat niitä, joiden vartalo kuluttaa enemmän kaloreita pureskelu- ja ruuansulatusprosessissa kuin näissä elintarvikkeissa olevat kalorit, mikä aiheuttaa kaloritasapainon negatiiviseksi, mikä suosii painonpudotusta ja painonpudotusta.

Tässä on täydellinen luettelo negatiivisista kaloreista sisältävistä ruuista:

• kasvikset: parsa, parsakaali, kukkakaali, kaali, salaatti, sipuli, pinaatti, nauri, kurkku, paprika, kesäkurpitsa, juurisikuri, selleri ja munakoiso;
• kasvikset: raastettu raaka porkkana, vihreät pavut ja kesäkurpitsa;
• hedelmät: ananas, greippi, sitruuna, guava, papaija, aprikoosi, mustikka, persikka, meloni, mansikka, mango, mandariini, vesimeloni, mandariini, vadelma, karhunvatukka.

Näiden elintarvikkeiden pääominaisuuksina on korkea kuitu- ja vesipitoisuus sekä matala hiilihydraattipitoisuus, mikä tekee niistä vähän kaloreita.

On kuitenkin tärkeätä muistaa, että näiden ruokien yksinkertainen kulutus ei riitä laihduttamiseen, koska koko päivän kuluneet kalorit ovat merkityksellisiä, ja niiden pitäisi olla pienempiä kuin kaikki päivän toiminnot..

Kuinka käyttää negatiivisia kaloreita sisältäviä ruokia ruokavaliossasi

Laihdutusruokavalioon voidaan sisällyttää ruokavalioita, joilla on negatiivisia kaloreita, niin että aterioissa on enemmän kuitua ja vähemmän kaloreita, mikä lisää kylläisyyden tunnetta ja suosii painonpudotusta.

Siksi tulisi mieluummin kuluttaa vähäkalorisia hedelmiä välipaloja ja jälkiruokia varten, kun taas vihanneksia tulisi sisällyttää lounas- ja päivällissalaateihin. Lisäksi esimerkiksi kesäkurpitsaa ja munakoisoa voidaan käyttää erittäin vähäkaloristen ruokien valmistukseen, kuten munakoisolasagnan ja kesäkurpitsa spagetti.

On myös tärkeää muistaa, että ruokavaliota ei pidä tehdä vain negatiivisilla kaloreilla, sillä jotta aineenvaihdunta toimisi hyvin ja edistäisi painonpudotusta, on myös tarpeen vaihdella ruokavaliota ja kuluttaa proteiinilähteitä, kuten lihaa ja kanaa, ja hyviä rasvoja, kuten pähkinöitä, siemeniä ja oliiviöljyä.

Ero lämpögeenisten ja negatiivisten kaloreiden elintarvikkeiden välillä

Termogeeniset ruuat, kuten pippuri, vihreä tee ja kahvi, lisäävät aineenvaihduntaa muutaman tunnin ajan, aiheuttaen keholle vähän enemmän energiaa kuin normaalisti. Negatiiviset kalorit sisältävät ruoat puolestaan ​​auttavat ruokavaliossa, koska niissä on vähän kaloreita, jolloin ruuansulatusprosessi kuluttaa enemmän kuin näiden ruokien on tarjottava keholle. Katso luettelo lämpögeenisistä ruuista.

Katso alla oleva video ja opi valmistamaan kesäkurpitsa spagetteja sekä muita ravitsemusterapeutin neuvoja paikallisen rasvan menettämiseen.

Kotiteho paikallisille rasvoille