Yksinkertaisia ​​vinkkejä laihduttamiseen ilman uhrauksia

Painonpudotus ilman ruokavaliota ja ilman liikuntaa on hyvä vaihtoehto aloittamalla vaihtamalla esimerkiksi valkea leipä tapiokkaan juustoineen ja pysymällä aktiivisena, vaikka sinulla ei ole aikaa käydä kuntosalilla, käyttämällä portaita hissin sijasta aina kun mahdollista.

Joten aloittaaksesi laihtumisen, ilman vaikeita ruokavalioita ja kuluttamatta rahaa kuntosalilla, tekemällä henkeäsalpaavia fyysisiä harjoituksia, joista et pidä, kokeile seurata näitä vinkkejä kuinka laihtua ilman ruokavaliota ja ilman liikuntaa.

Laihduttaa ilman ruokavaliota

Pienten ja yksinkertaisten ruokamuutosten tekeminen on avain, jotta voimme laihtua ilman ruokavaliota, kuten:

1. Vaihda majoneesi tai kermavaahto kermaksi rasvaton luonnollinen jogurtti: vähärasvainen luonnollinen jogurtti sisältää paljon vähemmän rasvaa, lisäksi se parantaa suolen kulkeutumista.

2. Vaihda kylmäaineet jäätee musta tee kuohuvedellä ja 2-3 tipalla sitruunalla: musta tee on antioksidantti, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua, mikä auttaa sinua laihduttamaan.

3. Vaihda sokeri stevia makeutusaine: stevia-makeutusaine on luonnollinen makeutusaine, jolla ei ole kaloreita.

4. Vaihda riisi, leipä ja valkoinen taikina riisi, leipä ja täysjyväpasta: integroiduissa vaihtoehdoissa on suurempi määrä kuituja ja mikroravinteita.

5. Vaihda peruna chayote: chayote on vähän kaloreita ja runsaasti vettä ja kuitua, vähentää ruokahalua ja säätelee suolistoa, auttaa laihtumaan.

6. Vaihda sokeripitoiset viljat kaurapuuro: kaura sisältää runsaasti kuitua, lisää kylläisyyttä ja hillitsee nälkää, eikä siinä ole gluteenia.

7. Vaihda välipaloja kuivatut hedelmät: kuivatut hedelmät eivät sisällä rasvaa tai lisäaineita, lisäksi että niissä on hyvä määrä kuitua.

8. Vaihda valmiit mausteet kuten knorr-lieme aromaattiset yrtit: aromaattisissa yrtteissä ei ole rasvaa tai kemiallisia lisäaineita ruuan maun parantamisen lisäksi. Opi käyttämään muun tyyppisiä mausteita, jotka laihduttavat.

9. Vaihda lounas ravintolassa tai välipalabaarissa kotiruokaa: lounaslaatikko on erinomainen vaihtoehto huonoille ja kalorivaihtoehdoille ravintoloissa tai kahviloissa.

10. Vaihda lautasen tilalle pienempi levy: pienempi lautanen tarkoittaa, että siihen laitetaan vähemmän ruokaa.

11. Vaihda paistetut, kypsennetyt ja ruokia kastikkeeseen höyryssä keitetyt ruuat: höyryttäessä syö vähemmän rasvaa, koska ei ole välttämätöntä käyttää oliiviöljyä, voita tai öljyä ja ruoasta tuleva rasva ei kuluteta. Lisätietoja: 5 hyvää syytä keittää ruokaa.

12. Vaihda täytetyt makeiset ja evästeet tuotteisiin popcorn kanelilla: Yksinkertaisessa popcornissa on vähän kaloreita ja siinä on runsaasti kuitua, mikä auttaa laihduttamaan. Lisäksi kaneli nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua.

13. Vaihda jäätelö hedelmä popsicle: hedelmäpopulissa on vähemmän rasvaa ja se on yleensä vähemmän kalorinen.

Näin ollen näiden vinkkejä laihduttamiseksi on mahdollista laihtua ilman nälkää, valitse vain parhaat ruuat ihanteellisen painon saavuttamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi.

Laihtua ilman liikuntaa

Painonpudotus ilman liikuntaa on myös mahdollista, pysy vain aktiivisena, muuttamalla joitain päivittäisiä tapoja, kuten:

14. Vältä kaukosäätimen käyttöä televisioida ja tehdä kyykky- tai jalkaharjoitteita katsellessasi televisiomainoksia;

15. Käyttämällä portaat hissin sijasta;

16. Ota koira kävelylle Kahdesti viikossa;

17. Tee a perheen pyöräretkelle Kerran viikossa, kuten esimerkiksi viikonloppuna;

18. Poistu 2 tai 3 bussipysäkistä ennen, pysäköi auto kauemmas tai mene töihin polkupyörällä;

19. Päivän päätteeksi a kävellä 1 tunti;

20. Leikkiminen lasten kanssa ja siivota talo myös auttaa sinua menettää kaloreita.

Katso nämä ja muut vinkit siitä, kuinka laihtua laihoamatta käyttämättä, joka vaatii paljon vaivaa, seuraavasta videosta:

Painonpudotus ilman fyysistä liikuntaa

Nämä vinkit auttavat laihduttamaan, mutta tulokset näkyvät vain pitkällä tähtäimellä. Painonpudotus on kuitenkin helpompaa tällä tavoin, koska siihen ei ole liikaa työtä ja halua luopua.