Kuinka käyttää chiaa laihtua?

Painonpudotuksen vuoksi sinun tulee kuluttaa 1 rkl tätä siementä sekoitettuna veteen päivittäin ennen lounasta ja illallista, koska se antaa kylläisyyden tunteen ja vähentää kaloreiden imeytymistä suolistossa..

Jotta se toimisi oikein, laita 1 lusikka chia-siemeniä puoli lasi vettä ja anna sen levätä 15 minuuttia, jotta siemenet imevät vettä juomalla seoksen 20 minuuttia ennen ateriaa.

Miksi chia tulee ohut

Chia slims johtuen ravintoaineiden läsnäolosta, jotka hallitsevat nälkää ja tuovat hyötyä keholle, kuten:

• kuituja: antaa kylläisyyden tunne ja vähentää rasvan imeytymistä suolistossa;
• Omega-3: hyvä rasva, joka vähentää kehon tulehdusta ja suojaa sydäntä;
• proteiinit: anna kylläisyyden tunne ja saa nälän palaamaan kauemmin.

Chian laihduttavan vaikutuksen toimimiseksi on tärkeää kuluttaa vähintään 2 litraa vettä päivässä, koska vesi yhdessä siementen kanssa lisää kylläisyyttä ja parantaa suoliston kulkua.

Painonpudotuksen kannalta on tärkeää syödä oikeita ruokia oikeaan aikaan, mikä ei ole aina helppoa nälän vuoksi. Joten katso seuraava video, mitä sinun täytyy tehdä, jotta et nälkäisi:

Voitto nälästä laihtua

Tämä resepti chia-täysjyväkakun kanssa auttaa vähentämään ummetusta, koska se lisää ja hydratoi fekaalikakkua sääteleen suoliston kulkeutumista.

Voit lisätä chia-siemeniä myös toiseen kakkureseptiin, koska chia ei heikennä alkuperäistä makua ja lisää reseptin ravintoarvoa. Lisäksi chiaa voidaan käyttää myös esimerkiksi salaateissa, vinaigretteissä, hedelmäleivoksissa tai jogurtissa ruokavalion kuitumäärän lisäämiseksi.

ainekset

• 340 g johanneksenleipähiutaleita,
• 115 g margariinia,
• 1 kuppi ruskeaa sokeria,
• 1 kuppi täysjyväjauhoja,
• Puoli kuppi chiaa,
• 4 keskimääräistä munaa,
• 1/4 kupillista kaakaojauhetta,
• 2 tl vaniljauutetta,
• Puoli tl hiivaa.

valmistus:

Kuumenna uuni 180 ºC: seen. Sulata johanneksenleipä kaksoiskattilassa ja varastoi. Toisessa astiassa lyö sokeri margariinilla ja lisää munat ja sekoita johanneksenleipä ja vanilja sekoittaen hyvin. Siivilöi kaakaojauhe, jauhot, chia ja hiiva. Sekoita loput ainesosat lopuksi ja paista 35 - 40 minuuttia.

Kakun päälle on myös mahdollista lisätä pähkinöitä, manteleita tai muita kuivattuja hedelmiä, ennen kuin asetat sen uuniin, muuttaaksesi makua ja saadakseen näiden ruokien hyötyjä.

Pannukakku chian kanssa 

Tämä resepti chia-pannukakkua varten on hieno tapa torjua ummetusta herkullisella tavalla, koska chia on siemen, jossa on paljon kuitua ja joka auttaa säätelemään suolistoa.

Lisäksi chia-siemenet ovat erinomaisia ​​myös gastriitin torjuntaan ja verensokerin hallintaan diabeteksen tapauksessa.

Pannukakun parantamiseksi on mahdollista täyttää pannukakku suosikkitäytteelläsi, joka voi olla makeaa tai suolaista kunkin ruokavalion tarkoituksesta riippuen..

ainesosat:

• ½ kuppi chia-siemeniä
• 1 kuppi yleistä jauhoa
• 1 kuppi täysjyväjauhoja
• ½ kuppi jauhettua soijamaitoa
• 1 ripaus suolaa
• 3 ja puoli kuppia vettä

valmistus:

Pane kaikki ainekset kulhoon ja sekoita hyvin, kunnes homogeeninen kerma.

Paista pannukakku kostuttamalla keittiöpaperiarkki öljyllä (tai oliiviöljyllä) rasvan rasvaa varten. Aseta osa pannukakkua pannukaukan avulla pannuun, kunnes se huuhdellaan, ja käännä sitten ruskeaksi toiselle puolelle..