Tekstikaulaoireyhtymä mikä se on, oireet ja miten hoidetaan

Teksti-kaulaoireyhtymä on tila, joka aiheuttaa kipua niskassa matkapuhelimen ja muiden kannettavien elektronisten laitteiden, kuten esimerkiksi tabletit tai kannettavat tietokoneet, esimerkiksi. Yleensä oireyhtymä johtuu vääristä asennoista, kun näitä laitteita käytetään, mikä johtaa lopulta nivelten ja hermojen hajoamiseen selkärangan kaulassa..

Niskakipujen lisäksi tämä oireyhtymä voi kärsiä hartioihin tarttuneista lihaksista, selkärangan kroonisesta kipusta ja jopa selkärangan kohdistuksen poikkeavuudesta, mikä voi johtaa lievästi eteenpäin suuntautuvaan asentoon. Kun tämäntyyppisiä laitteita käytetään yhä enemmän, tekstikaulaoireyhtymä on tullut yhä yleisemmäksi, ja se vaikuttaa miljooniin ihmisiin.

Tämän oireyhtymän välttämiseksi on tärkeää hankkia oikea asento kannettavia elektronisia laitteita käytettäessä sekä tehdä toistuvia venytysharjoituksia kohdunkaulan alueen paineen vähentämiseksi ja seurausten, kuten herniated-kiekkojen tai selkärangan heikkenemisen välttämiseksi. Hoidon ohjaamiseksi on suositeltavaa ottaa yhteys ortopediin tai fysioterapeuttiin.

Tärkeimmät oireet

Alun perin tekstikaulaoireyhtymä aiheuttaa lievempiä ja väliaikaisempia oireita, jotka ilmenevät lähinnä usean minuutin kulutuksen jälkeen matkapuhelimella tai muulla laitteella ja joihin sisältyy niskakipu, olkapäähän tarttuneiden lihaiden tunne ja taipuvampi eteenpäin asento.

Kuitenkin, kun asentoa ei korjata ja tätä heikkenemistä tapahtuu jatkuvasti, oireyhtymä voi aiheuttaa alueen ligamenttien, lihaksen ja hermojen tulehduksen, mikä aiheuttaa muita pysyviä ja vakavia vaurioita, kuten:

• Krooninen päänsärky;
• Selkärangan rappeutuminen;
• Nikamalevyjen puristus;
• Niveltulehduksen varhainen puhkeaminen;
• Herniated-levyt;
• Pistely käsissä ja käsissä.

Nämä oireet ovat voimakkaampia laitteiden käyttöön käytetystä ajasta riippuen, ja useimmissa tapauksissa ne voivat ilmetä vain 1 tai 2 tunnin päivittäisessä käytössä.

Miksi oireyhtymä syntyy

Oikeassa asennossa, eli kun korvat ovat kohdistettu hartioiden keskikohtaan, pään paino on jakautunut hyvin, mikä ei aiheuta liiallista painetta nikamaan tai niskalihaksiin. Tätä asentoa kutsutaan neutraaliksi asennoksi. 

Kuitenkin, kun pää kallistuu eteenpäin, kuten kännykkää pidettäessä, nikamien ja lihasten paino kasvaa räjähdysmäisesti, saavuttaen kahdeksan kertaa neutraaliasennon paino, mikä tarkoittaa noin 30 kg niska-nikamissa.

Siten, kun vietät paljon aikaa matkapuhelimen näytölle tai kun pidät usein asentoa pään kallistettuna eteenpäin, hermosto, lihakset ja nikamat voivat aiheuttaa vammoja, mikä johtaa tulehdukseen ja oireyhtymän kehittymiseen. Tämä huolenaihe on vielä suurempi lapsilla, koska heillä on pään ja vartalon välinen suhde, mikä aiheuttaa pään kohdistamaan vielä enemmän paineita niska-alueelle kuin aikuisilla..

Kuinka hoitaa oireyhtymää

Paras tapa hoitaa tekstikaulaoireyhtymä on välttää niiden alkuperäisten elektronisten laitteiden käyttöä, koska tämä ei ole kelvollinen vaihtoehto, on parasta tehdä venytyksiä ja harjoituksia, jotka lievittävät alueen painetta. kaulan lisäksi kuulolaitteiden käytön rajoittamisen minimiin.

Tätä varten on ihanteellista kuulla ortopedi tai fysioterapeutti, mukauttaa harjoitukset henkilökohtaisiin tarpeisiin. Jotkut harjoitukset, jotka voidaan tehdä kotona, 2–3 kertaa päivässä, kuulemiseen saakka ja jotka voivat jopa auttaa estämään oireyhtymän kehittymisen, ovat:

1. Leukaharjoitus

Tämän harjoituksen suorittamiseksi tulisi yrittää päästä leuan kärjellä kaulan keskelle, enemmän tai vähemmän alueelle, jolla "gogó" on, pitäen tässä asennossa 15 sekuntia.

2. Kaulaharjoitukset

Leukaharjoituksen lisäksi on vielä joitain niskaharjoitteita, jotka voidaan tehdä. Nämä harjoitukset sisältävät pääasiassa 2 tyyppiä: kaulan kallistaminen toiselle ja toiselle puolelle, pitäminen molemmissa asennoissa 15 sekuntia, ja pään kääntäminen oikealle ja vasemmalle pitäen samalla 15 sekuntia kussakin puoli.

3. Olkapääharjoittelu

Tämä harjoitus on hyvä vahvistaa selän yläosan lihaksia, jotka lopulta joustavat ja heikentyvät, kun sinulla on väärä asento. Tämän harjoituksen tekemiseksi sinun tulee istua selkänsä kanssa suorana ja yrittää sitten liittyä lapaluiden puoleen pitämällä muutaman sekunnin ajan ja vapauttamalla. Tämä harjoitus voidaan suorittaa jopa 10 kertaa peräkkäin.

Katso myös video fysioterapeutistamme, joka ottaa oikeamman asennon päivittäin:

HARJOITUKSET KORJAAVAKSI POSTURIIN

Näiden harjoitusten lisäksi on myös joitain varotoimenpiteitä, joita voidaan ylläpitää koko päivän ajan ja jotka auttavat välttämään tai hoitamaan tekstikaulaoireyhtymän oireita, kuten yrittää pitää laitteita silmien korkeudella, ottaa säännöllisiä taukoja 20 tai 30 välein. minuutin tai välttää laitteiden käyttöä esimerkiksi yhdellä kädellä.