Sydän terveys

Sydämen terveyden ylläpitämiseksi ja sydän- ja verisuonisairauksien puhkeamisen estämiseksi on tärkeää omaksua terveellinen elämäntapa ja välttää tilanteita, jotka vahingoittavat yksilön terveyttä. Joten, joitain hyödyllisiä vinkkejä sydämen terveyden parantamiseksi ovat:

Liikuntaa säännöllisesti, kuten kävelyä tai uintia;
Älä tupakoi;
Vältä alkoholijuomia;
Laihtua;
Syötä tasapainoista ruokavaliota: vältä rasvoja, punaista lihaa ja suolaa, mieluummin vihanneksia, hedelmiä ja valkoista lihaa;
Hallitse verenpainetta;
Hallita diabetes;
Hallitse verensokeritasoja;
Vähennä päivittäistä stressiä;
Kysy lääkäriltä säännöllisesti.

Heikko sydämen terveys voi aiheuttaa ihmisille sairauksia, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen tai angina pectoriksen. Jotkut sydänsairauden oireet ovat hengenahdistus, rintakipu, helppo väsymys.

Henkilöiden, joilla on perheen historia sydänsairauksia ja joilla on riskitekijöitä, kuten verenpainetauti, diabetes tai ylipaino, tulisi säännöllisesti neuvotella kardiologinsa kanssa ja tehdä erityisiä sydämen tutkimuksia..

Hyödyllisiä linkkejä:

Sydän- ja verisuonitaudit
Ruokavalio sydämelle