Peräpukamien lopettamiseksi ja niiden uusiutumisen estämiseksi sinun tulisi lisätä kuitujen kulutusta, koska ne parantavat suoliston kulkeutumista ja helpottavat evakuointia, vähentämällä lisäksi sokeria ja rasvaa sisältävien ruokien kulutusta. On myös tärkeää...