Mitä tehdä lapsesi nukkumiseksi paremmin
Rauhallisen ja turvallisen ympäristön ylläpitäminen voi auttaa lapsia nukkumaan paremmin.
Toisinaan lasten on kuitenkin vaikea nukkua ja heräävät usein yöllä sellaisten ongelmien takia, kuten kuorsaus, pimeyden pelko tai koska ne kävelevät unessa. Joten koska lapsi ei saa tarpeeksi lepoa, hän ei ehkä halua käydä koulussa, saada matalat arvosanat kokeissa ja kokeissa, ja hän voi olla levoton ja ärtynyt, vaatien vanhemmilta ja opettajilta enemmän huomiota.
Suurimman osan ajasta riittää, kun luodaan unirutiini lapsen nukahtamiseksi nopeammin, mutta joskus kun lapsi osoittaa nukkumisen vaikeuksia tai herää joka ilta, siitä on ilmoitettava lastenlääkärille, koska syyt on tutkittava.
Kuinka luoda unirutiini
Tätä nukkumista tulee noudattaa joka päivä, jotta lapsi tottuu siihen ja voi nukahtaa nopeammin ja nukkua paremmin yöllä:
- Päivällinen, mutta ilman liioittelemista, jotta vatsa ei ole kovin täysi;
- Harjaa hampaita onkalojen estämiseksi;
- Laita mukavat pyjamat huoneen lämpötilan mukaan;
- Kuule lasten tarina tai sänky;
- Sano hyvästit vanhemmillesi hyvää yötä;
- Sammuta valo, jättäen huoneeseen korkeintaan pehmeän yövalon.
Tätä rutiinia tulisi mieluiten noudattaa joka päivä, myös lomien ja viikonloppuisin, ja jopa silloin, kun lapsi menee nukkumaan setten tai isovanhempien kotona.
Nukkumaanmenoaika on myös tärkeä, ja siksi on hyvä asettaa oikea aika ja asettaa matkapuhelin heräämään tuolloin, jolloin lapsen tulisi valmistautua nukkumaan.
Jos lapsi ei myöskään seuraa tätä rutiinia yli yhden kuukauden ajan, se ei pysty nukahtamaan nopeasti tai jatkaa heräämistä monta kertaa yön aikana, on hyvä tutkia, onko hänellä unihäiriöitä.
Kuinka hoitaa lasten unihäiriöiden pääasiallisia syitä
Lasten unettomuuden pääasiallisten syiden, jotka johtavat lapsen unen laadun heikkenemiseen, hoito voi olla:
1. Kuorsaus
Kun lapsesi aiheuttaa melua nukkumisen aikana, lastenlääkäri tai otorinolaringologi pystyy ohjaamaan asianmukaista hoitoa lapsen iästä ja kuorsauksen syystä riippuen. Tähän voi kuulua vain lääkitys, painonpudotus tai leikkaus adenoidien poistamiseksi ja esimerkiksi risat.
Kuorsaaminen voi olla vaaratonta, jos lapsella on flunssa tai tukkoinen nenä, ja näissä tapauksissa hoito flunssan tai tukkoisen nenän hoitoon riittää.
Ymmärrä paremmin, miksi lapsi voi kuorsata sisään: Vauvan kuorsaus on normaalia.
2. Uniapnea
Kun lapsi lopettaa hetkeksi hengityksen nukkumisen aikana, hengittää suun läpi ja herää hikinen, tämä voi olla uniapnea, ja siksi on tärkeää kuulla lastenlääkäriä ohjaamaan hoitoa, joka voidaan tehdä lääkityksen, leikkauksen tai CPAP: n käytön avulla. , joka on kone, joka tarjoaa paineilman virtauksen nenäsuojan läpi lapsen nukkumiseksi paremmin.
Uniapnea, jos sitä jätetään käsittelemättä, voi heikentää lapsen kasvua ja kehitystä, haitata oppimista, aiheuttaa päiväsaikana uneliaisuutta tai yliaktiivisuutta.
Selvitä, miten apneahoito voidaan suorittaa: Vauvan uniapnea ja nenän CPAP.
3. Yöterrorit
Kun lapsi herää äkillisesti yön aikana peloissaan, huutaen tai itkien ja laajoilla silmillä, se voi olla yön kauhua. Näissä tapauksissa vanhempien tulisi luoda säännöllinen nukkumisjärjestelmä ja yrittää hallita lapsen stressiä, jotta hän ei ole ahdistunut nukkumaan mennessä. Joissain tapauksissa psykologin kanssa konsultointi voi myös auttaa vanhempia ja lapsia selviytymään yön kauhusta.
Yöterrorit voivat alkaa 2-vuotiaana ja katoavat yleensä ennen 8-vuotiasta eivätkä ole haitallisia lapselle, koska hän ei muista mitä tapahtui seuraavana päivänä.
Tiedä mitä tehdä yöterrorin tapauksessa.
4. Unissakävely
Kun lapsi istuu sängyllä tai nousee nukkuessaan, hän saattaa kävellä unessa, ja tämä tapahtuu yleensä noin tunti tai pari lapsen nukahtamisen jälkeen. Näissä tapauksissa vanhempien tulisi luoda nukkumisrutiini, suojata lapsen huonetta estääkseen heitä loukkaantumisia ja välttää esimerkiksi erittäin levottomia pelejä ennen nukkumaanmenoa..
Katso muita vinkkejä, jotka voivat auttaa vähentämään lapsen unenkävelyjaksoja: Lapsen unenkävely.
5. Bruksismi
Kun lapsi jauhaa ja puristaa hampaitaan yöllä, jota kutsutaan infantiiliseksi bruksismiksi, on tärkeää kuulla lastenlääkäriä ja hammaslääkäriä, koska syystä riippuen hoito voi sisältää lääkkeitä, hampaiden suojaajia tai hammaslääkärien purralevyjä tai hoitoja hammas-.
Lisäksi voi olla tarpeen kysyä lapselta psykologia, jotta hän voi tehdä rentoutumistekniikoita. Vanhemmat voivat myös auttaa vähentämään lapsen ahdistusta ja stressiä toteuttamalla joitain strategioita, kuten antamalla lapselle kuuma kylpy ennen nukkua tai laittaa muutama tippa laventelin eteeristä öljyä tyynylle.
Tutustu muihin vinkkeihin, jotka voivat auttaa sinua lapsuuden bruxismin hoidossa: Kuinka hoitaa lapsuuden bruxismia.
6. öinen enureesi
Kun lapsi pisi sängyssä, hänellä voi olla öinen enureesi tai öinen virtsanpidätyskyvyttömyys, joka on tahaton ja toistuva virtsan menetys yön aikana, yleensä 5 vuoden ikästä. Näissä tapauksissa on tärkeää kuulla lastenlääkäriä arvioimaan lasta ja määräämään lääkkeitä yöllisen enureesin syyn mukaan..
Erinomainen ratkaisu on virtsahälytykset, jotka kuulostavat, kun lapsi alkaa pissailla ja rohkaisee häntä menemään kylpyhuoneeseen. Lisäksi fysioterapia voi auttaa yöllisen enureesin hoidossa, ja siksi on myös tärkeää kuulla fysioterapeutti.
Ymmärrä paremmin, kuinka hoitoon sänkykastelu: Lasten virtsainkontinenssin hoito.
Pitkän aikavälin unen puute voi heikentää paitsi lapsen kasvua ja oppimista, myös suhteita vanhempiin ja ystäviin, koska useimmiten he ovat levottomampia ja ärtyneempiä lapsia. Siksi on tärkeää selvittää, miksi lapsi nukkuu huonosti, ja etsiä apua asianmukaisen hoidon toteuttamiseksi..
