Vatsan diastaasi, miten tunnistaa ja mitä tehdä

Vatsan diastaasi, jota kutsutaan myös peräsuolen diastaasiksi, on vatsalihasten erottuminen sidekudoksesta näiden lihasten heikentymisen vuoksi, mikä tapahtuu yleensä synnytyksen aikana johtuen vatsan kasvusta tänä aikana, mikä on pääasiallinen syy vatsan väsymys ja lannekipu synnytyksen jälkeen. Mutta voisin myös mennä pois tieltä nostaa erittäin raskaita esineitä väärän asennon avulla. 

Hoito tämän ongelman korjaamiseksi voidaan suorittaa harjoituksilla, fysioterapialla tai viimeisenä vaihtoehtona leikkauksen suorittamiselle, kun etäisyys on suurempi kuin 5 cm, voisin olla jopa 10 cm: n etäisyydellä toisistaan, ja harjoitukset toimivat tehokkaasti korjata tilanne.

Nämä hoitomahdollisuudet voivat alkaa suorittaa heti normaalin synnytyksen jälkeen tai jos arpi on arpia keisarin tapauksessa, jos leikkaus on tarkoitus tehdä, lääkäri ilmoittaa sen. Joissakin tapauksissa nainen voi valita, että hänelle tehdään leikkaus ongelman korjaamiseksi tämän jälkeen, jotta se olisi potilaille mukavampaa..  

Kuinka tietää, jos sinulla on vatsan diastaasi

On mahdollista ajatella, että sinulla on diastaasi synnytyksen jälkeen ja tuntea alue erittäin tumman ja lievän olkapään vuoksi, kun katselet vatsan kohoumaa kantaessaan painoa, rappeutua alas. Joillakin naisilla on suuri rusketus, joka voi painaa 3 tai 4 sormea ​​vatsalleen ja vatsaan ikään kuin neula olisikaan vatsassa, koska ei ole lihaksikas seinä, joka estäisi tätä sisäänkäyntiä.

Varmista, että vatsan diastaasi johtuu: 

• Kiinnitä suu ylös ja paina etusormella ja 2 cm: n keskisormella hartian yläpuolella ja alla ja sen jälkeen;
• Sijoita vatsasi samalla kun teet vatsan.  

Normaalisti, jos supistut vatsasi, sormesi irtoavat hiukan, mutta diastaasin tapauksessa sormet eivät liiku, joten on mahdollista sijoittaa 3 tai 4 sormea ​​sivulta toiselle, jos liikut vatsan supistumisen avulla..

Jotkut vatsadiastaasin kehittymistä edistävät tilanteet ovat alle kuukauden ikäiset, kaksosvauvat, vauvat, jotka painavat yli 4 kg syntymässään ja yli 35-vuotiaita. Kun se ei liity vientikieltoon vatsalihasten heikkouden takia. 

Kuinka lopettaa diastaasilla synnytyksen aikana

Vaihtoehtoina vatsadiastaasin hoitamiseksi ja parantamiseksi on jälleen oltava kova vatsa, ja nämä ovat: 

1. Kliiniset pilates-harjoitukset

Harjoitukset ovat suureksi avuksi tämän ongelman hoidossa, mutta ne on suoritettava fysioterapeutin tai henkilökohtaisen valmentajan valvonnassa, koska jos niitä ei suoriteta oikein, ne voivat aiheuttaa vatsansisäisen paineen nousua ja lisätä peräsuolen erotusta estäen siten sitä. diastaasi, joka aiheuttaa tyrän. 

Jotkut suositellut harjoitukset diastaasin korjaamiseksi ovat:

1. Lihasten ja lihaksen sisäosien supistuminen: 

Kiinnitä suun ympärille, kaksoispyörillä ja paina jalkaa toista vasten, samoin kuin myös liukumia, jotka yrittävät "imeä" jotain emättimen kanssa. 

2. Venytä jalka:

Kiinnitä suu ylös taitettuja pyöriä vastaan, liu'uta kantapää irti lattiasta venyttämällä ja taipuen hitaasti jalkaa. Aloita 8–10 toistoa jokaisella jalalla, jos on ensimmäinen jalka ja toisen jälkeen. 

3. Tijera:

Hanki lähellä suu ja taitetut pyörät, nosta jalka ikään kuin se olisi tarttunut kuvitteelliseen tapaan ja sen jälkeen, jos joudut laskemaan jalka takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Tee tämä liike kummankin jalan kanssa vuorotellen, kunnes sinulla on 10 toistoa jokaisella jalalla.. 

4. Puente:

Kiinnitä suun ja taitettujen pyörien ympärille, nosta lattiaa niin, että lattia pysyy kylkien yläpuolella pitäen luistot.

5. Annetaan sen roikkua:

Kiinnitä suun ympärille taitetut pyörät, kädet ojennettuna samaan suuntaan kuin miehet (sivuilla on suora viiva) ja sinun on pudotettava jalat sivuilta pitämällä jalat yhdessä ja nostamalla jalat lattiasta. 

6. Hypopresiiviset harjoitukset:

Aseta suu lähelle taitettuja pyöriä, hengitä syvään ja hengitä ulos, kunnes hengität täysin ja jatkat hengittämättä, laita vatsa niin paljon kuin pystyt pitäen sitä mahdollisimman pitkään. Kun et voi ottaa enemmän aikaa, hengitä normaalisti ja lievitä vatsan lihaksia kokonaan. Metsästä tätä harjoitusta 5 kertaa peräkkäin. 

Katso video, jossa tämä tekniikka on:

Hypopresiiviset vatsavatsat vatsan vähentämiseksi | Kuinka hakata?

Nämä harjoitukset ovat huonoja, koska ne supistavat vatsan ja peräsuolen alakuidut vahvistaen niitä ilman, että kohdistuvat liiallisiin paineisiin peräsuolen abdominis-lihakseen..

2. Fysioterapia

Fysioterapiassa voidaan käyttää toimivia sähköisiä stimulaatiolaitteita lihasten supistumisen edistämiseksi. Tätä laitetta voidaan käyttää 15 - 20 minuuttia ja se on erittäin tehokas peräsuolen vatsan lujittamiseen. 

3. Leikkaus

Leikkaus on viimeinen keino korjata diastaasi, mutta se on hyvin yksinkertainen ja koostuu lihaksen ompelemisesta. Huolimatta siitä, että leikkaus voitaisiin suorittaa vain tätä tarkoitusta varten, lääkäri voi myös ehdottaa rasvaimua tai vatsanoplastiaa ylimääräisen rasvan poistamiseksi, lihasten ompelun loppuun.

Mitä voin tehdä kovata vatsani?

Vatsan diastaasin korjaamiseksi hoidon aikana suositellaan myös:

• Pidä hyvä seisova ja istuva asento;
• Jotta ylläpidettäisiin poikittaisen vatsalihaksen supistumista koko päivän ajan, tämä harjoitus tunnetaan hypopressiivisena vatsana. Tätä varten sinun on yritettävä lähestyä olkapäätä ulkopuolelle, kiinnittää vatsa pääasiassa istuessasi, mutta tämä supistuminen on ylläpidettävä koko päivän. Katso kuinka suorittaa nämä hypopressiiviset vatsat;
• Vältä kehon maksimaalista kaksinkertaistumista ikään kuin se olisi perinteinen vatsa, koska se estää diastaasin;
• Jos joudut hiipimaan alas tarttuaksesi jotain lattiasta, tuplaa jalat ja ripusta sisärungon kanssa, jotta lämpimää vartaloa ei kallistettaisi. 
• Vaihda vain vauvan jalka korkealla pinnalla kuten jalkavaihdin. Jos joudut vaihtamaan sen sängyllä, pidä pyörät lattialla, jotta vartalo ei kallistu alas; 
• Käytä synnytyksen jälkeistä rutiinia suurimman osan päivästä ja nukuta jopa, mutta älä unohda pitää vatsaasi vahvistaaksesi transversus abdominisia päivän aikana. 

Tärkeiden varastojen lisäksi älä suorita perinteisiä vatsaharjoituksia, ni vatsan vino, jotta diastaasia ei voida estää. 

Hoitoaika

Hoitoaika voi vaihdella diastaasin koosta riippuen, ja mitä suurempi tila on lihaksen välillä, sitä vaikeampaa on edistää kuitujen liittymistä vain fysioterapian kanssa. Jos hoito kuitenkin suoritetaan päivittäin, alle 5 cm: n diastaasissa on mahdollista havaita erotuksen erottelu noin 2–3 kuukaudessa..

Diastaasin komplikaatiot

Vatsan diastaasin tärkein komplikaatio on levinneen kivun esiintyminen lannerangan alueella. Tämä kipu ilmenee, koska vatsalihakset toimivat luonnollisena aaltosuojana, joka suojaa columnaa kävellessä, istuen ja harjoituksia tehtäessä. Kun tämä lihas on erittäin heikko, pylväs ylikuormittuu ja on suurempi riski herniated-levyn kehittymiseen. Tästä syystä on tärkeää suorittaa hoito edistämällä vatsankuitujen liitosta ja vahvistamista.