Ravintolisät Mitä ne ovat, mihin ne ovat ja miten niitä käytetään
Ravintolisät ovat kemiallisia aineita, joita tuotetaan erityisesti täydentämään ruokaa. Ne voivat koostua kaikista vitamiineista ja mineraaleista, ja siksi ne tunnetaan nimellä multivitamins tai ne voivat sisältää vain tiettyjä aineita, kuten kreatiinin ja spirulinan tapauksessa, jotka on tarkoitettu erityisesti niille, jotka harjoittavat jonkinlaista fyysistä toimintaa.
Mitkä ovat ravintolisät
Ravintolisät palvelevat terveellistä ruokavaliota, eivät korvikkeena, ja niitä tulisi käyttää lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan. On ravintolisäaineita, jotka sisältävät kaikki tarvittavat päivittäiset ravintoaineet (multivitamiinit ja mineraalit), kuten Centrum ja One A Day, ja on lisäravinteita, jotka sisältävät paljon suuremman määrän proteiineja, hiilihydraatteja tai muita komponentteja.
tyyppiset ravintolisät jotka ovat olemassa ovat:
- Hyperkalorinen ravintolisä: laihtua
- Valkuaisainevalmiste: lihasmassan lisäämiseksi
- Termogeeninen ravintolisä: laihtua
- Antioksidantti ravintolisä: ikääntymistä vastaan
- Hormonaalinen ravintolisä: säätele hormonaalista järjestelmää
Katso, mitä voi tapahtua, jos käytät lääkkeitä tai lisäravinteita ilman lääkärin ohjeita.
Kuinka käyttää ravintolisiä
Ravintolisien ottaminen vahingoittamatta terveyttäsi on tärkeää, että otat vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin osoittaman lisäravinteen ammattilaisen suosittelemaa tyyppiä ja annosta noudattaen, koska ylimääräiset vitamiinit tai muut aineet voivat myös vahingoittaa maksaa ja munuaisia aiheuttaen myrkytystä ja jopa sama syöpä.
Kun asianmukaisesti varmennettu terveydenhuollon ammattilainen ilmoittaa lisäravinteen, sitä on turvallista käyttää henkilölle, jolle se on tarkoitettu, ja sen tehokkuuden varmistamiseksi on tärkeää noudattaa lääketieteellisiä suosituksia annosta ja käytettävää aikaa koskevista suosituksista..
Ravintolisät laihtumiseen
Ravintolisät laihtumiseen ovat lämpögeenisiä, koska ne lisäävät perusaineenvaihduntaa ja auttavat rasvan poistamisessa. Joitakin esimerkkejä ovat: Heraproteiini, CLA, kofeiini, L-karnitiini, omega 3. Huolimatta siitä, että nämä lisäravinteet ovat tehokkaita laihtumisprosessissa, ne eivät sulje pois tarvetta noudattaa vähäkalorista ruokavaliota ja suorittaa fyysistä aktiivisuutta, koska ne ovat vain tapa saavuttaa parempia tuloksia. tulokset nopeammin.
Ravintolisät lihasmassan lisäämiseksi
Ravintolisäaineita lihasmassan saamiseksi tulisi käyttää vain niitä, jotka harjoittavat fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti. Oikein käytettynä ne voivat lisätä lihasmassaa, koska ne sisältävät "rakennuspalikoita", jotka muodostavat lihaksia.
Joitakin esimerkkejä lihasmassan lisäämiseen tarkoitetuista ravintolisistä ovat: M-Drol, extreme, Mega Mass, heraproteiini, Linolen ja L-karnitiini.
Luonnolliset ravintolisät
Luonnolliset ravintolisät ovat parempia kuin synteettiset, koska ne eivät vahingoita kehoa, mutta tästä huolimatta niitä tulisi käyttää myös vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa.
Joitakin esimerkkejä laihtumista koskevista luonnollisista ravintolisistä ovat: Cayenne-pippuri, Açaí ja African Mango, kansainvälisestä tuotemerkistä Biovea.
Tässä on joitain esimerkkejä lisäyksistä, jotka voidaan tehdä kotona:
- Kotitekoinen lisäosa lihasmassan lisäämiseksi
- Luonnolliset laihtuminen täydentää
- Luonnolliset vitamiinilisät raskaana oleville naisille
