Selvitä, mitkä ruuat ovat eniten kolesterolia

Kolesterolirikkaat ruokia ovat erityisesti eläinperäisiä, kuten esimerkiksi munankeltuainen, naudanliha tai maksa.

Kolesteroli on kehossa läsnä oleva rasvatyyppi, joka on välttämätöntä solujen moitteettomalle toiminnalle, kun riittävät arvot ovat, mutta jos arvot ovat korkeat, se voi muodostaa uhan terveydelle. Tunne korkean kolesterolitason seuraukset.

Taulukko ruokia, joissa on korkea kolesteroli

Jotkut korkea kolesterolia sisältävät elintarvikkeet ovat:

Näiden ruokien, koska niissä on paljon kolesterolia, tulisi välttää niitä, joilla on korkea kolesteroli.

Ruoat, jotka lisäävät huonoa kolesterolia

Elintarvikkeita, jotka lisäävät huonoa kolesterolia, tulisi välttää, etenkin potilailla, joilla on sydän- ja verisuonivaikeuksia, koska ne sisältävät runsaasti tyydyttyneitä rasvoja. Joitakin esimerkkejä ovat:

• Paistettu kala, paistettu liha, ranskalaiset;
• Makkara, salami, pekoni, laardi;
• Suklaa, suklaajuomat, evästeet ja teollistuneet piirakat;
• Täysmaito, maitotiiviste, keltaiset juustot, smetana, reseptejä smetanaa, jäätelöä ja vanukkaa.

Sekä taulukossa olevia että luettelossa olevia ruokia tulisi välttää, jos LDL-kolesteroli on yli 130 mg / dl.

Ruoat, jotka lisäävät hyvää kolesterolia

Ruoat, jotka auttavat lisäämään hyvää kolesterolia, ovat:

• avocado;
• Oliiviöljy, maissiöljy, auringonkukkaöljy, rypsiöljy, maapähkinäöljy;
• Maapähkinät, mantelit, kastanjat, pellavansiemenet, auringonkukansiemenet, seesami;
• Lohi, tonnikala, sardiinit;
• Valkosipuli, sipuli;
• soija;
• Maapähkinävoi.

Nämä ruokia sisältävät monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, ja yhdessä painonpudotuksen ja fyysisen aktiivisuuden kanssa auttavat kehoa parantamaan hyvää kolesterolia, joka tunnetaan myös nimellä HDL-kolesteroli ja jonka on oltava yli 35 mg / dl. Katso muita vinkkejä HDL-kolesterolin parantamiseksi.