Tärkeimmät guaranajauheen edut ja suositeltu määrä
Guarana-jauhe on valmistettu guarana-siemenistä, ja siitä on hyötyä, kuten lisäämällä valppautta ja valppautta, parantamalla mielialaa ja stimuloimalla rasvanpolttoa kehossa. Erinomainen vaihtoehto antaa enemmän halukkuutta harjoitteluun ja laihdutusruokavaliot.
Guaranajauhetta löytyy kapseleista tai jauheesta sen lisäksi, että sitä on läsnä erilaisissa lämpöä aiheuttavissa lisäravinteissa. Suositeltava määrä on 2 - 5 g päivässä, koska sen liiallinen kulutus voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten unettomuutta, mielialan muutoksia ja sydämentykytystä..
Tässä on 5 guaranajauheen hyötyä:
1. Paranna harjoituksen suorituskykyä
Guarana-jauhe lisää käyttäytymistäsi ja valppauttasi, mikä lisää sitoutumista koulutukseen. Lisäksi se hidastaa väsymystä, etenkin pitkäaikaisissa harjoituksissa, mikä antaa enemmän omistautumista ja vaivaa koulutukseen tai kilpailuun.
2. Paranna painonpudotusta
Guaranajauheen käyttö auttaa vähentämään painoa, sillä se sisältää runsaasti kofeiinia ja antioksidantteja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja edistävät rasvan käyttöä kehon polttoaineena. Lisäksi sillä on nälkää vähentävä vaikutus, joka poistaa halua syödä aterioiden välillä.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että tämä vaikutus paranee, kun garantiájauhetta käytetään yhdessä tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen fyysisen toiminnan kanssa..
3. Lisää keskittymistä opiskeluun
Koska guaraanijauhe sisältää kofeiinia ja aineita, kuten teobromiinia ja teofylliiniä, se auttaa lisäämään keskittymistä, päättelyä ja valppautta, jotta tutkimukselle voidaan kiinnittää enemmän huomiota..
On kuitenkin tärkeää, että jauhe kulutetaan vain päivällä, koska sen käyttö yöllä voi aiheuttaa unettomuutta.
4. Paranna mielialaa
Guarana-jauhe stimuloi dopamiini- ja serotoniinihormonien tuotantoa, jotka liittyvät lisääntyneeseen hyvinvoinnin tunteeseen ja parantavat mielialaa. Tämä johtuu sekä kofeiinin läsnäolosta että sen antioksidanttien suuresta pitoisuudesta, jotka parantavat keskushermoston toimintaa.
5. Hallitse kolesterolia ja triglyseridejä
Guarana-jauhe sisältää runsaasti flavonoideja ja saponiineja, aineita, joilla on voimakas antioksidanttivaikutus ja jotka auttavat vähentämään huonoa kolesterolia ja lisäämään hyvää kolesterolia, ja jotkut tutkimukset osoittavat sen hyödyn myös triglyseridien hallinnassa.
Lisäksi se sisältää runsaasti pektiiniä, kuitua, joka rohkaisee rasvan poistamiseen enemmän ulosteesta, mikä auttaa myös alentamaan kolesterolia.
Suositeltava määrä
Guaranajauheen annos, jota suositellaan sen hyödyllisten vaikutusten saavuttamiseksi ilman terveysriskejä, vaihtelee painon mukaan, mutta sen tulisi olla 0,5–5 g terveille aikuisille, eikä sen käyttöä suositella lapsille, raskaana oleville naisille ja vanhuksille..
Liiallisen juomisen haittavaikutukset
Liiallinen guaranajauheen käyttö voi johtaa sivuvaikutuksiin, jotka liittyvät ylimääräiseen kofeiiniin, joka aiheuttaa oireita, kuten ahdistusta, levottomuutta, mielialan heilahteluita, vapinaa, ruokahaluttomuutta, lihasjännitystä ja sydämentykytys.
Nämä vaikutukset johtuvat guaraanijauheen kautta kulutetusta korkeasta kofeiinipitoisuudesta, ja ne tunnetaan kofeiinina. Kofeiinin ratkaisemiseksi sinun tulisi lopettaa guaraanan ja muiden kofeiinirikasten ruokien, kuten kahvin, koolajuomien, teiden ja suklaan, kulutus. Katso lisää kofeiinin yliannostuksesta.
