Mitä syödä niveltulehduksesta ja niveltulehduksesta

Kaikentyyppisen niveltulehduksen ja nivelrikon aiheuttaman ruokavalion tulisi olla runsaasti ruokia, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten kaloja, pähkinöitä ja esimerkiksi C-vitamiinirikkaita ruokia. Lisäksi on tärkeää pitää mielessä, että ylipaino voi johtaa ylikuormitukseen joissakin nivelissä, ja siksi on tärkeää hallita painoa terveellisellä ruokailulla, jotta oireet eivät vain parane, vaan myös eteneminen estetään taudin.

Niveltulehdus ja nivelrikko ovat kroonisia tulehduksellisia sairauksia, jotka voivat aiheuttaa kipua kehon eri nivelissä, ja niitä voi ilmetä kaiken ikäisille ihmisille, huolimatta, että ne ovat yleisempiä vanhemmissa ikäryhmissä. Näillä muutoksilla ei kuitenkaan ole parannuskeinoa, vain oireiden hallinta ja komplikaatioiden estäminen lääkärin määräämillä lääkkeillä hoitamalla, syömistapojen ja fyysisen aktiivisuuden muutoksella.

Mitä syödä niveltulehduksessa ja niveltulehduksessa

Ruoat, jotka auttavat parantamaan niveltulehduksen ja nivelrikon oireita, ovat niitä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, joista tärkeimmät ovat:

• Ruokarikkaat omega 3 -ruoat, koska niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten tonnikala, sardiinit, taimen, tilapia, silli, anjovis, turska, chia ja pellavansiementen siemenet, indiapähkinät, brasiliapähkinät, mantelit ja saksanpähkinät;
• Valkosipuli ja sipuli, koska heillä on rikkiyhdiste, nimeltään allisiini, joka takaa tulehdusta estävät, antioksidantit ja mikrobilääkkeet;
• Sitrushedelmät, kuten appelsiini, ananas ja aserola, johtuen C-vitamiinin läsnäolosta, joka on välttämätöntä kollageenin tuottamiseksi;
• Kuidurikkaat ruokia, kuten vihannekset, hedelmät ja kokonaiset jyvät, koska ne auttavat vähentämään tulehdusta ja ylläpitämään suoliston mikrobioota;
• Punaiset hedelmät, kuten granaattiomena, vesimeloni, kirsikka, vadelma, mansikat ja guajava, koska niissä on antosyanaineja, jotka ovat antioksidanttiyhdisteitä, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia;
• Seleenirikkaat ruuat kuten muna, ranskalainen leipä ja brasiliapähkinät, koska seleeni on mineraali, jolla on voimakas antioksidantti ja immunomodulatorinen voima, mikä auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Lisäksi on tutkimuksia, jotka osoittavat, että sekä niveltulehdus että nivelrikko ovat vakavampia, kun henkilöllä on alhainen D-vitamiinipitoisuus. On myös tärkeää, että henkilö altistuu usein auringolle, ja siihen sisältyy ruokia, jotka sisältävät runsaasti kyseistä päivittäistä ruokavaliota. vitamiini, kuten väkevä maito, munat ja rasvaiset kalat. Tutustu muihin anti-inflammatorisiin ruokia.

Joissain tapauksissa lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi harkita tarvittaessa täydentämistä omega-3: lla, sinkillä, seleenillä, D-vitamiinilla ja kalsiumilla. Lisäksi glukosamiinin ja kondroitiinin, jotka ovat rustoa muodostavia aineita ja joiden täydentäminen voisi auttaa parantamaan niveltulehduksen aiheuttamia nivelvaurioita, käyttö voidaan myös ilmoittaa..

Vältettävät ruuat

On tärkeää välttää tulehduksia edistäviä ruokia, kuten jalostettujen, paistettujen, pikaruoka- ja runsaasti sokeria ja rasvaa sisältävien elintarvikkeiden tapauksessa..

Niveltulehdushoitovalikkovaihtoehto

Seuraavassa taulukossa on esimerkki kolmen päivän valikosta, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia niveltulehduksen hoitoon:

Valikkoon sisältyvät määrät vaihtelevat iän, sukupuolen, fyysisen aktiivisuuden ja sen mukaan, jos sinulla on jokin liittyvä sairaus tai ei, ja kyseisen henkilön on välttämätöntä kuulla ravitsemusterapeuttia suorittaakseen täydellinen arvio ja laatiessa ravintasuunnitelma. sopii molemmille tarpeille.

Hyvä ruokavalio, jolle on tunnusomaista anti-inflammatorinen ruokavalio, joka voidaan toteuttaa niveltulehduksen ja nivelrikon hoidossa, on Välimeren ruokavalio, koska se sisältää tuoreita kausiluonteisia ruokia, oliiviöljyä, siemeniä, pähkinöitä, papuja, hedelmiä ja vihanneksia..

Nivelreuman ruokavalio

Nivelreuman ruokavaliossa on omega-3-elintarvikkeiden lisäksi tärkeää kuluttaa myös immuunijärjestelmää vahvistavia ja antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti A-, C-, E-vitamiineja ja seleeniä, kuten:

• Hedelmät, erityisesti appelsiini, acerola, sitruuna, guava, papaija ja ananas;
• Vihannekset ja vihannekset, pääasiassa kukkakaali, tomaatit, parsakaali, pinaatti, kaali, porkkanat;
• Rasvaton maito ja maitotuotteet sekä valkoiset juustot, kuten raejuusto ja raejuusto.

Nivelreumapotilaan on myös ylläpidettävä asianmukaista painoa, koska ylipaino voi aiheuttaa nivelten ylikuormitusta ja pahentaa kipua. Lisäksi ylimääräinen rasva suosii lisääntynyttä kehon tulehdusta, mikä pahentaa tautia entisestään.

Katso miten saada tämä upea kotilääke nivelreuman hoitoon

Kihti niveltulehdus

Kihtihartsi, niveltulehdus johtuu virtsahapon kertymisestä. Tämän tyyppisen niveltulehduksen ruokavalion on sisällettävä ruokia, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mutta on kuitenkin tärkeää välttää sellaisten ruokien, kuten punaisen lihan, maksan, sydämen ja alkoholijuomien, jotka voivat lisätä kiertävän virtsahapon pitoisuutta, käyttöä.

Lisätietoja kihti ruokinnasta.