Pellavansiementen ruokavalio

Pellavansiementen ruokavalio on helppo toteuttaa ja tuo suuria terveystuloksia, koska se perustuu pääasiassa pellavansiemenjauhojen lisäämiseen jokaiseen ateriaan ruokahalun vähentämiseksi.

Pellavansiemenet auttavat sinua laihduttamaan, koska se on rikas ja omega-3, hyvä rasva, joka auttaa vähentämään kehon tulehdusta ja edistämään painonpudotusta. Lisäksi siemeniä on helppo kuluttaa, ja niitä voi käyttää jopa koko väestö, ja se auttaa myös torjumaan ongelmia, kuten korkea kolesteroli ja diabetes. Katso kaikki pellavansiementen edut.

Kuinka tehdä pellavansiementen ruokavalio

Pellavansiemenruokavalion noudattamiseksi sinun tulee kuluttaa 2-3 ruokalusikallista pellavansiemenjauhoja, millä tavalla siemenet tuottavat eniten terveyshyötyjä. Tämä johtuu siitä, että kun pellavansiemen on kokonainen, suoli ei hajotta pellavansiemeniä ja sen ravintoaineet eivät ime, mikä johtaa siihen, että siitä ei ole mitään terveyshyötyä..

Siten ihanteellinen on murskata siemenet juuri ennen niiden käyttöä, jättäen jauhot varastoituneiksi tummaan ja tiiviisti suljettuun purkkiin. Tätä pellavansiemenjauhoa voidaan lisätä esimerkiksi jogurtteihin, vitamiineihin, maitoihin, keittoihin, salaateihin, hedelmämehuihin ja hienonnettuihin tai sosetettuihin hedelmiin.

Lisäksi jauhoja voidaan käyttää myös valmisteiden, kuten leipä, kakkujen, pannukakkujen ja evästeiden, valmistukseen, jotka voivat toimia ravitsevina, runsaasti kuitua sisältäviä vähähiilihiöisiä välipaloja. Katso 5 vähähiilihappoa aamiaista koskevaa reseptiä.

Pellavansiementen ruokavalio

Seuraavassa taulukossa on esimerkki linjaruokavalion 3 päivän valikosta:

On tärkeää muistaa, että saadaksesi parhaat tulokset, sinun on ylläpidettävä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota sekä säännöllistä fyysistä aktiivisuutta..

Katso alla oleva video ja katso kuinka laihtua nopeammin lisäämällä kuitua aterioihin:

Laihtua nopeammin syömällä kuitua