Voimistelujen jälkeen tiedät mitä syödä pitääksesi kaiken vaikeana
Kuntosaliluokan, voimaharjoituksen tai jopa juoksemisen jälkeen syödä hedelmäsalaattia sekoitettuna vähärasvaiseen jogurttiin ja vähän granolaa voi auttaa pitämään kaiken jäykänä, koska tämä on ateria, joka sisältää runsaasti vähärasvaisia proteiineja ja hiilihydraatteja, ihanteellinen lihaksen palautumiseen.
Muita hyviä ateriavaihtoehtoja liikunnan jälkeen voivat olla:
- Hedelmä smoothie soijamaitoa,
- Lasillinen açaí,
- Jogurtti hedelmällä,
- Tonnikalasalaatti,
- Munat, muna, jogurtti ja vähän sokeria,
- Munakokkelia.
Fyysisen harjoituksen päätyttyä väsyneet lihakset tarvitsevat elpymiseen ravintoaineita, erityisesti proteiineja, jotka auttavat rakentamaan lihaksia ja tarjoavat energiaa.
Ihanteellisten ainesosien toimittaminen oikeaan aikaan saa lihaksen kasvamaan ja rasva kuivaa. Lisätietoja siitä, mitä syödä ennen ja jälkeen liikunnan: Terveellinen ruokavalio fyysisen toiminnan kannalta.
Katso ravitsemusterapeutin vinkkejä:
Mitä syödä ennen ja jälkeen koulutuksen
1,2 miljoonaa katselua
34 k Tilaa Kuntosalin jälkeisen syömisen lisäksi kofeiinin ottaminen ennen liikuntaa auttaa myös vahvistamaan lihaksia ja polttamaan rasvaa. Katso miten: Kahvinjuominen ennen harjoittelua parantaa suorituskykyä.
