Kuinka saada lapsesi syömään hedelmiä ja vihanneksia

Lapsesi saaminen syömään hedelmiä ja vihanneksia voi olla hankala tehtävä vanhemmille, mutta on joitain strategioita, jotka voivat auttaa sinua saamaan lapsesi syömään hedelmiä ja vihanneksia, kuten:

1. tarinankerronta ja hedelmien ja vihannesten pelaaminen lapsen rohkaisemiseksi syömään niitä;
2. Vaihtele valmistelussa ja kun esittelet vihanneksia, esimerkiksi jos lapsi ei syö keitetyt porkkanat, yritä laittaa ne riisiin;
3. Luovien ruokien valmistus, hauska ja värikäs hedelmien kanssa;
4. Älä rangaista lasta, jos hän hylkää sen jotakin vihannesta tai hedelmää tai pakottaa hänet syömään niitä, koska hän yhdistää kyseisen ruoan huonoihin kokemuksiin;
5. Aseta esimerkki, syö saman ruuan vihanneksilla tai hedelmillä, joita haluat lapsen syövän;
6. Anna lapsen auttaa valmistamaan aterioita, selitetään mitä vihanneksia käytät, miksi ja miten ne valmistetaan;
7. Muodostavat hauskoja nimiä vihannekset ja hedelmät;
8. Lapsen vieminen markkinoille valita ja ostaa hedelmiä ja vihanneksia;
9. Aina on vihanneksia pöydällä, vaikka lapsi ei syö, on tärkeää tutustua niiden vihannesten ulkonäköön, väriin ja hajuan, joista hän ei tällä hetkellä pidä.

Lapsen makuhermot muuttuvat ajan myötä, joten vaikka he hylkäävät hedelmät tai vihannekset ensimmäistä kertaa, vanhempien on tärkeää tarjota hedelmiä tai vihanneksia vähintään kymmenen kertaa. Se on kielen ja aivojen harjoittelu. Lue lisää:

• Kuinka lisätä lapsesi ruokahalua
• Ruoan hylkääminen ei välttämättä ole vain lapsen tantrum

Katso muita vinkkejä lapsesi syömiseen paremmin seuraamalla seuraavaa videota.

5 VINKKI LAPSISI SYÖTTÄMISEKSI PAREMPI

Lapsen ruokavalion parantamiseksi on tärkeää poistaa sooda ruokavaliosta, joten tässä on 5 syytä olla antamatta lapsellesi soodaa.

Vinkkejä siitä, että ateria ei ole kireä hetki

Jotta ateriaajat olisivat hyvä aika perheelle, myös pienten lasten kanssa pöydässä oleville, on tärkeää tehdä aika aterioille:

• Älä ylitä 30 minuuttia;
• Ei ole häiriötekijöitä ja ääniä, kuten radio tai televisio (ambient-musiikki on hyvä vaihtoehto);
• Keskustelut ovat aina miellyttävistä aiheista, eivätkä koskaan ole aikaa muistaa mitään pahaa, joka tapahtui päivän aikana;
• Älä vaadi, että lapsi, joka ei halua syödä, syö, vain että hän ei nouse pöydältä, kun perhe on pöydässä;
• Hallitse hyviä pöytäkäytäntöjä, kuten: lautasliinan käyttö tai syöminen käsin.

Kodeissa, joissa on lapsia, jotka eivät syö hyvin tai helposti, on erittäin tärkeää olla tekemättä ateriaajasta jännittävää ja huonoa. Sen on oltava aika, jolloin kaikki haluavat olla yhdessä, ei vain ruokaa.

Mustakirjeitä, kuten: "Jos et syö, ei ole jälkiruokaa" tai "Jos et syö, en anna sinun katsella televisiota", niitä ei pidä käyttää. Ateria on hetki, jota ei voi muuttaa, vaihtoehtoa tai neuvotteluja ei voi olla.