Suolistofloora Mikä se on, mistä se on ja kuinka korvata

Suolistofloora, joka tunnetaan myös nimellä suoliston mikrobiota, on joukko bakteereja, jotka elää ja kehittyvät suolistossa, tunnetaan pysyvänä mikrobiotana. Vaikka nämä ovat bakteereja, nämä mikro-organismit ovat hyödyllisiä keholle, koska ne ovat kehittyneet tuhansien vuosien ajan luomaan hyödyllisen suhteen suolistossa.

Siksi sekä henkilö itse että bakteerit hyötyvät tästä suhteesta. Esimerkiksi suolistossa on kaikki aineet ja ravintoaineet, joita tarvitaan bakteerien kasvuun ja lisääntymiseen, kun taas bakteerit auttavat ruoan sulamisessa, samalla kun luodaan suolistoympäristö, joka ei salli sellaisten huonojen bakteerien kehittymistä, jotka voivat aiheuttaa sairauksia..

Vaikka suolistofloora on jotain, joka syntyy luonnostaan, se ei ole aina optimaalisella tasolla, ja epätasapainoa saattaa syntyä, mikä helpottaa huonojen bakteerien kehitystä. Siksi voi olla tarpeen ottaa lääkkeitä näiden bakteerien, jotka tunnetaan probiootteina, pitoisuuksien palauttamiseksi..

Kuinka suolistofloora näyttää ja kehittyy

Suolistoflooran kehitys alkaa syntymän hetkellä, ja ensimmäisten elinkuukausien aikana se muutetaan vauvojen tarttuvien sairauksien, antibioottien käytön ja syömien ruokien mukaan..

Suoliston ensimmäinen kosketus bakteereihin näyttää syntyvän. Tästä syystä normaalin emättimen synnytyksillä syntyneillä vauvoilla on erilainen suolistofloora eri tavalla kuin keisarileikkauksella syntyneillä vauvoilla. Tämä johtuu siitä, että emättimen synnytyksessä vauva joutuu pääosin kosketukseen äidin emättimen kanavan ja suolen bakteerien kanssa, kun taas keisarileikkauksessa pääbakteerit ovat äidin ihon ja sairaalaympäristön bakteereja..

Tämä kasvisto muuttuu ja kasvaa noin 2-3 vuoteen, jolloin se on samanlainen kuin aikuisella. Siten tärkein kasvuvaihe ja kasviston muodostuminen tapahtuu varhaislapsuudessa, ja yleensä bakteerit, jotka ovat läsnä noin 3-vuotiaina, pysyvät elinaikana. Vaikka kasvisto on kuitenkin vaikeampaa, se voi myös vaihdella koko elämän ajan, etenkin esimerkiksi huonojen aikuisten elämäntapojen vuoksi..

Suolistofloora kuljetustyypin mukaan

Vauvan suolistoflooran pääasialliset bakteerityypit syntymämuodon mukaan ovat:

Normaalisti emättimen synnytyksen aikana hankitut bakteerit ovat hyödyllisempiä keholle, ja siksi on mahdollista, että emättimen synnytyksellä syntyneet lapset kehittävät vähemmän todennäköisesti kroonisia sairauksia kuin esimerkiksi keisarileikkauksen aikana syntyneet, kuten esimerkiksi astma tai ihottuma..

Lisäksi imetys auttaa myös muokkaamaan vauvan suolistoflooraa, tarjoamalla tärkeitä ravintoaineita ja mikro-organismeja terveellisemmän mikrobiotan kehittymiselle.

Mikä voi vaikuttaa suolistoflooraan

Suolistoflooran epätasapaino, joka tunnetaan myös nimellä dysbioosi, tapahtuu, kun suolistossa on vähemmän hyviä bakteereja tai kun yhtä näistä tyypeistä on enemmän, mikä tekee ruuansulatuksesta vaikeaa ja helpottaa huonojen bakteerien kehitystä.

Joitakin tärkeimmistä syistä, jotka johtavat mikrobiotan epätasapainoon, ovat:

• Jatkuva antibioottien käyttö: koska ne poistavat kehosta sekä huonot että hyvät bakteerit;
• Laksatiivien tiheä käyttö: suolen liikakäyttö aiheuttaa hyvien bakteerien poistumisen;
• Ruokavaliossa runsaasti sokeria ja jalostettuja tuotteita: helpottaa huonojen bakteerien kehitystä;
• Alhainen kuitujen kulutus: ne ovat hyvien bakteerien pääruoka, ja siksi, kun niitä on vähän, ne estävät niiden kehitystä.

Kun suolistofloora on hyvin vaikuttunut, suoliston toimintahäiriöihin liittyvät oireet, kuten liiallinen suolikaasu, ripuli tai jopa usein ummetus. Katso muut merkit, jotka voivat viitata suoliston muuttumiseen. 

Kuinka täydentää suolistoflooraa

Yksi parhaimmista tavoista ylläpitää terveellistä suolistoflooraa on syödä terveellistä ja monipuolista ruokavaliota, jossa on runsaasti vihanneksia ja vihanneksia ja jossa on vähän jalostettuja ruokia, paistettuja ruokia tai sokeriruokia. Vedonlyönti kuitupitoisissa elintarvikkeissa, kuten kaurassa, pellavansiemenissä tai kuorimattomissa papuissa, auttaa myös ylläpitämään bakteerien asianmukaista kehitystä suolistossa.

Toinen vaihtoehto, joka pitäisi sisällyttää toistuvasti ruokavalioon, ovat probioottiset ruuat, jotka ovat ruokia, jotka sisältävät hyviä bakteereja, jotka auttavat asuttamaan suoliston. Joitakin esimerkkejä ovat tavallinen jogurtti, kefir tai kombucha.

Katso muut esimerkit probioottivoimaa sisältävistä ruuista seuraavasta videosta:

ELÄVÄT ELINTARVIKKEET, JOKA PARHAAT ELÄMÄÄN

Milloin lääkitystä suolistoflooraan

Probiootteja käytetään yleensä silloin, kun suolistossa esiintyy epätasapainon oireita, mutta niitä voidaan käyttää myös samalla kun suoritetaan antibioottihoitoa, esimerkiksi korvaamaan poistuva mikrobiota ja estämään ripuli..

Lisäksi probiootit ovat edelleen tärkeitä suolistoinfektioiden, kuten maha-suolitulehduksen, aikana, jotta voidaan auttaa täydentämään tervettä kasvistoa nopeuttaen palautumista..

Potilaille, joilla on krooninen ummetus tai usein ripulia, voi olla hyvä vaihtoehto ottaa probiootteja noin 2 - 3 kuukaudeksi kahdesti vuodessa suoliston säätelemiseksi ja sen toiminnan parantamiseksi..

Terveydellisen suolistofloran edut

Terveydellisen suolistofloorin tunnetuin hyöty on ruoan sulamisen ja ravinteiden imeytymisen parantaminen. Koska mikrobiota suojaa pahoilta bakteereilta, se auttaa myös vahvistamaan immuunijärjestelmää vähentäen sairauksien esiintymistiheyttä..

Uudemmissa tutkimuksissa suolistofloora on myös tunnistettu tärkeäksi välittäjäaineiden, kuten serotoniinin, tuotannon säätelijäksi, jotka parantavat hyvinvointia ja taistelevat masennuksen suhteen..

Joten terveen suolen mikrobiootan ylläpitäminen näyttää olevan hyvä tapa varmistaa parempi yleinen terveys, ei vain liittyvä suoliston toimintaan.