Ahdistuneisuustesti tuntea tasosi

Ahdistuksen oireet voivat ilmetä fyysisellä tasolla, kuten tunne rinnassa ja vapinaissa, tai tunnetilassa, kuten esimerkiksi negatiivisten ajatusten, huolen tai pelon läsnäollessa, ja yleensä useita oireita esiintyy samanaikaisesti..

Nämä oireet voivat ilmetä sekä aikuisilla että lapsilla, mutta lapsella voi olla vaikeampaa selittää mitä hän tuntee.

Online ahdistustesti

Jos epäilet, että kärsit ahdistuksesta, valitse miten tunsit viimeisen 2 viikon aikana:

1. 1. Olitko hermostunut, ahdistunut tai reunalla? KylläEi
2. 2. Tunsitko väsymystä helposti? KylläEi
3. 3. Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa tai nukkua? KylläEi
4. 4. Onko sinulla vaikeaa lopettaa huolestuminen? KylläEi
5. 5. Onko sinulla vaikea rentoutua? KylläEi
6. 6. Tunsitko niin huolestunut, että oli vaikea pysyä paikallaan? KylläEi
7. 7. Tunsitko helposti ärtyneisyyttä tai järkytystä? KylläEi
8. 8. Peloititko ikään kuin jotain erittäin huonoa tapahtuisi? KylläEi

Ahdistus voi aiheuttaa henkilön kyvyttömyyden suorittaa päivittäisiä tehtäviä, koska hän paniikkii, ja siksi on tärkeää oppia hallitsemaan ja mahdollisuuksien mukaan hoitamaan ahdistusta, ja joissakin tapauksissa on tarpeen mennä psykiatrissa ja psykologissa. Katso kuinka: 7 vinkkejä ahdistuksen hallintaan.

Ahdistuksen fyysiset ja psykologiset oireet

Psykologisten oireiden lisäksi ahdistus voi ilmetä myös fyysisesti. Tämä taulukko tarjoaa täydellisemmän luettelon mahdollisista oireista:

Yleensä ahdistuneilla ihmisillä on useita näistä oireista samanaikaisesti, etenkin tärkeinä aikoina tai silloin, kun on välttämätöntä altistua muille ihmisille, esimerkiksi esittelemällä paperit tai kokoukset. Jos lapset kärsivät ahdistuksesta, heillä on joskus vain yksi oire eikä useampia kuin aikuisilla, joten ota yhteys lastenlääkäriin.

Ahdistuksen syyt

Ahdistuneisuus voi johtua mistä tahansa syystä, koska se riippuu siitä, kuinka tärkeätä henkilö antaa tietylle tilanteelle ja voi syntyä aikuisilla tai lapsilla.

Kuitenkin akuutti ahdistus ja stressi ovat yleisempiä tilanteissa, kuten esimerkiksi ensimmäisen työpäivän epävarmuus, avioliitto, perheongelmat tai taloudelliset sitoumukset, ja on tärkeää tunnistaa syy, pystyä hoitamaan, ei saamaan krooninen ahdistus.

Joissakin tilanteissa sosiaalisten verkostojen, kuten facebook, liiallinen käyttö voi myös aiheuttaa ahdistusta, surua ja pahoinvointia. Selvitä, mitä sairauksia Facebook voi aiheuttaa napsauttamalla tätä.

Kuinka hallita ahdistusta

Ahdistuksen hallitsemiseksi voit käyttää lääkärin ilmoittamia lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään joitain oireita. Lisäksi voit käyttää rauhoittavaa lääkekasveja ja seurata tarvittaessa psykologin kanssa..

Luonnolliset lääkkeet

Joitakin esimerkkejä luonnollisista lääkkeistä, joita voidaan käyttää, ovat:

• Passion hedelmämehu, koska sillä on rauhoittavat ja anksiolyyttiset ominaisuudet;
• Kamomilla tee rauhoittavan vaikutuksensa vuoksi;
• salaatti, koska se auttaa rentouttamaan lihaksia ja hermostoa. Katso lisää ruokia osoitteessa: Anxiety Foods.
• Ota lämmin kylpy rentoutua kehossa;
• Saa hierontaa rentouttava.

Lisäksi tekniikat, kuten lämpimän kylvyn ottaminen tai vartalohieronnan vastaanotto, auttavat rentoutumaan ja lievittämään jännitystä, auttaen hoidossa. Katso muita esimerkkejä aiheesta: Kotihoito ahdistukseen.

Apteekkivalmisteet

Joitakin ahdistuslääkkeitä, joita lääkäri voi määrätä, ovat:

On tärkeää muistaa, että nämä lääkkeet luokitellaan anksiolyyteiksi ja niitä tulisi käyttää vain lääkärin ohjauksessa, koska ne voivat aiheuttaa riippuvuutta.

Katso alla olevasta videosta oppia, mitä syödä tämän ongelman hallitsemiseksi.

Ruoat stressin ja ahdistuksen torjumiseksi