Tietää kuinka tunnistaa ahdistuskriisin oireet ja mitä tehdä

Ahdistuskriisi on aika, jolloin ahdistuksen ja epävarmuuden tunne lisääntyy, jotta yksilö jäisi hallitsematta tunteesta, että jotain epäonnea tapahtuu hänelle tai hänelle tärkeille ihmisille..

Kun ahdistuskohtaus alkaa, mitä voit tehdä, on yrittää organisoida ajatuksesi nopeasti ja välttää ajattelemasta pahinta estääksesi paniikkikohtauksen asettamista..

Ahdistuskohtauksen oireet

Tarkista alla olevat oireet ja selvitä, onko sinulla ahdistuskohtaus:

1. 1. Olitko hermostunut, ahdistunut tai reunalla? KylläEi
2. 2. Tunsitko väsymystä helposti? KylläEi
3. 3. Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa tai nukkua? KylläEi
4. 4. Onko sinulla vaikeaa lopettaa huolestuminen? KylläEi
5. 5. Onko sinulla vaikea rentoutua? KylläEi
6. 6. Tunsitko niin huolestunut, että oli vaikea pysyä paikallaan? KylläEi
7. 7. Tunsitko helposti ärtyneisyyttä tai järkytystä? KylläEi
8. 8. Peloititko ikään kuin jotain erittäin huonoa tapahtuisi? KylläEi

Mitä tehdä ahdistuskohtauksessa

Ahdistuskohtausten hoito riippuu syntyneiden oireiden vakavuudesta ja jatkuvuudesta. Jos ne vaikeuttavat yksilön tai lähistöllä olevien ihmisten elämää, on suositeltavaa hakea lääkärin apua, koska tätä häiriötä voidaan hoitaa erityyppisillä terapioilla, kuten akupunktiolla, omatoimista, itsetuntemuksella ja joissain tapauksissa lääkäri voi ilmoittaa ottavansa lääkkeitä tietyn ajan.

Tietäminen ahdistuksen torjunnasta on yhtä tärkeää kuin tietäminen, kuinka estää sen esiintyminen, joten hyvä vinkki on kirjoittaa kaikki tekijät, jotka voivat laukaista ahdistuneisuuskriisin, ja yrittää välttää niitä mahdollisimman paljon. On suositeltavaa suorittaa hyvä arvio elämän vauhdista, opinnoista, työstä, perheestä ja sitten omaksua uusi elämäntapa, valitsemalla vähemmän stressaavia tilanteita, jotka varmasti aiheuttavat vähemmän ahdistusta.

Kuinka erottaa ahdistuskohtaus sydänkohtauksesta

Ahdistuskohtauksen ja sydänkohtauksen oireiden välillä on joitain samankaltaisuuksia, joten on tärkeää osata erottaa nämä oireet, jotta vältetään entistä innokkaampi huolestuminen siitä, mitä voi tapahtua..

Yleensä ahdistuskohtauksen aikana henkilöllä on syy näihin oireisiin, kuten suhteen läpikäyminen, riitaaminen jonkun kanssa tai esimerkiksi jotain esittelyä julkisesti, ja rintakipu on vähemmän voimakas kuin infarktitilanne. Lisäksi, kun jonkin ajan kuluttua ahdistuskriisin puhkeamisesta on kulunut, oireet katoavat ja keho alkaa rentoutua, kun taas sydänkohtauksen aikana oireilla on taipumus pahentua ajan myötä..

Katso seuraava video, jossa ahdistuksen ja sydänkohtauksen oireiden erot selitetään yksityiskohtaisemmin, ja opi erottamaan ne:

Ahdistus tai infarkti: kuinka oireet voidaan erottaa