Mitä tehdä masennuksen parantamiseksi?

Masennusta voidaan parantaa, koska sen syitä ei ole vielä täysin selvitetty, ei ole olemassa kaavaa, vaan useita vaihtoehtoja, joita voidaan käyttää kullekin tapaukselle aivojen vasteen muuttamiseksi ja mielialan parantamiseksi.. 

Se on psykiatrinen häiriö, jossa masentunut mieliala ja halun menetys, joka liittyy muihin oireisiin, kuten unen muutoksiin, ruokahaluun, väsymykseen ja syyllisyyteen, häiritsevät henkilön jokapäiväistä elämää. On olemassa tekijöitä, jotka vaikuttavat masennuksen kehitykseen, kuten geneettiset tai perinnölliset syyt ja ympäristön syyt, kuten stressaava aika elämässä tai jonkun muun tärkeän henkilön menetys. Opi ymmärtämään surua masennuksesta, jotta ymmärrät paremmin tämän sairauden oireita ja syitä.

Siksi masennuksen parantamiseksi on hoitomuotoja, jotka voidaan tehdä erikseen tai yhdessä, mutta paras tyyppi, tarvittava aika ja käytetyt annokset voivat vaihdella henkilökohtaisesti. Lisäksi epäilytapauksissa on aina tärkeää hakea apua psykiatrilta, joka määrittelee tarvittavan hoidon tyypin. 

1. Lääkkeiden käyttö

Masennuslääkkeet ovat lääkkeitä, joita käytetään korvaamaan aivojen välittäjäaineet, kuten serotoniini, dopamiini ja norepinefriini, jotka ovat yleensä vähentyneet masennuksessa. Lääkkeiden käyttö on tarkoitettu lähinnä kohtalaisissa ja vaikeissa tapauksissa, ja sitä tulisi käyttää säännöllisesti, muuten voi olla erittäin vaikea toipua taudista.

Tärkeimmät masennuksen hoidossa käytetyt masennuslääkkeet ovat:

Lääkkeet astuvat voimaan noin 2–6 viikossa, ja hoitoaika voi myös vaihdella henkilöittäin, ja se on joissain tapauksissa tarpeen vain lyhyeksi ajaksi, kuten 6 kuukaudeksi, koska se voi olla tarpeen myös useita vuosia. Mikä auttaa lääkäriä määrittämään hoidon ajan, lääkkeen annoksen ja tyypin, on oireiden paraneminen ja tapa, jolla henkilö reagoi hoitoon.

Lisäksi pelkästään lääkityksen käyttö ei ehkä riitä parantamaan masennusta, ja on tärkeää, että henkilö työskentelee psykologisella puolellaan esimerkiksi keskustelujen, psykoterapiaistuntojen ja itsetuntemusta edistävien toimintojen kautta..

2. Psykoterapiaistunnot

Psykoterapian tekee psykologi tai psykoterapeutti, ja on tärkeää auttaa emotionaalisten vaikeuksien ratkaisemisessa, stimuloimalla ihmisen tuntemusta ja sisäisten konfliktien ratkaisemisessa. Se on välttämätöntä, jopa silloin, kun henkilö jo käyttää lääkitystä, koska se auttaa järjestämään ajatuksia uudelleen ja stimuloimaan tunteita ja iloa.

Psykoterapiaistunnot pidetään yleensä esimerkiksi 8, 4 tai 2 kertaa kuukaudessa, riippuen kunkin tarpeista.

3. Sähkökouristushoito

Sähkökouristushoito koostuu aivojen sähköshokkimenettelyistä hallitusti ja kivuttomasti, jotka helpottavat aivojen toiminnan uudelleen organisointia. Se on hoitotyyppi, jota suoritetaan vaikean masennuksen tapauksissa ja jossa muiden käytettävissä olevien hoitomuotojen kanssa ei ollut parannusta.

4. Uudet hoitomuodot

On olemassa uudempia hoitomuotoja, jotka ovat osoittaneet hyviä tuloksia masennuksen hoidossa ihmisillä, jotka eivät parannu muilla hoitomuodoilla. Niiden joukossa ovat transkraniaalinen magneettinen stimulaatio, vagushermon stimulaatio ja syvän aivojen stimulaatio..

Nämä ovat aivojen toiminnan stimulaation ja uudelleenorganisoinnin muotoja implantoimalla pieniä stimuloivia elektrodeja, jotka kykenevät hoitamaan myös useita neurologisia sairauksia, kuten esimerkiksi masennus, epilepsia tai Parkinsonin sairaus.. 

Katso, miten se tehdään ja mitä sairauksia voidaan hoitaa syvällä aivojen stimulaatiolla. 

5. Vaihtoehtoiset hoitomuodot

On olemassa luonnollisempia tapoja, jotka ovat suuria liittolaisia ​​täydentämään masennuksen hoitoa, mutta niiden ei pitäisi korvata lääkärin ohjaamaa hoitoa. Niitä ovat:

• akupunktio: voi lievittää useita tähän tautiin liittyviä oireita, kuten kipua, ahdistusta ja unettomuutta;
• meditaatio: tarjoaa itsetuntemuksen ja tunteiden hallinnan, mikä voi parantaa luottamusta ja itsetuntoa;
• Fyysinen aktiivisuus: Säännöllinen liikunta auttaa vapauttamaan hormoneja, kuten serotoniinia ja endorfiineja, jotka ovat välttämättömiä masennuksen hoidossa hyvinvoinnin parantamisen lisäksi. Ryhmän liikunnalla urheiluna voi olla vielä enemmän etuja sosiaalisen elämän paranemisen vuoksi;
• Reiki: se on rentoutumista ja hyvinvointia tarjoava tekniikka, joka voi olla hyödyllinen masennuksen oireiden torjumisessa;
• Masennuslääke ruokinta: on elintarvikkeita, kuten banaaneja, maapähkinöitä, kauraa ja maitoa, jotka lisäävät tryptofaania ja muita aineita, kuten magnesiumia, jotka stimuloivat hyvinvointihormonien tuotantoa. Ota selvää, mitkä ruuat auttavat sinua pääsemään masennuksesta.

Lisäksi suositellaan panostamista esimerkiksi harrastuksiin, kuten musiikkiin, lukemiseen ja ryhmätoimintaan, koska nämä ovat toimintaa, jolla parannetaan itsetuntoa ja itseluottamusta, koska ne ovat tärkeitä vaiheita masennuksen parantamiseksi. Katso lisää vinkkejä itsetunnon parantamiseksi. 

6. Hoita muita masennuksen syitä

Jotkut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa tai lisätä masennuksen mahdollisuutta, kuten esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta, B12-vitamiinin puutos, diabetes, Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti tai aivohalvauksen jälkeiset sairaudet, siksi on tarpeen hoitaa niistä asianmukainen hoito, jotta on mahdollista taistella oireet. 

Lisäksi on myös lääkkeitä, joita voidaan käyttää muiden ongelmien hoitamiseen ja jotka aiheuttavat masentunutta mielialaa, kuten esimerkiksi propranololi, simvastatiini ja fenobarbitaali. Siksi, jos minkä tahansa lääkityksen käytöstä johtuu masennuksen oireita, on tärkeää puhua seuraavan lääkärin kanssa keskustellakseen hoidon muuttamisen mahdollisuudesta..

Kuinka kauan masennushoito kestää?

Masennuksen hoitamiseksi ei ole ennalta määritettyä aikaa, joten jotkut ihmiset paranevat muutaman kuukauden kuluttua, kun taas toisten on hoidettava sitä vuosien ajan. Tämä riippuu yleensä sairauden syystä ja vakavuudesta, samoin kuin henkilön kyvystä ja halusta seurata hoitoa oikein. Muutamia vinkkejä masennuksen hoidon tehostamiseksi ja nopeamman paranemisen mahdollistamiseksi ovat:

• Älä säilytä samaa lääkettä, jos parannus ei ole parantunut 6 viikon kuluttua: tämä on aika, joka lääkkeen tulee voimaan, joten jos parannusta ei ole havaittu, on tärkeää keskustella psykiatrin kanssa annoksen suurentamiseksi tai joissain tapauksissa lääkityypin muuttamiseksi;
• Tee uudelleenarviointeja psykiatrin kanssa: on tärkeää käydä seurantakokous lääkärin kanssa ennalta määrätyinä aikoina, esimerkiksi joka kolmas tai kuusi kuukautta, jotta oireet ja tarve muuttaa annoksia arvioidaan uudelleen;
• Löydä apua: pelkästään masennuksen voittaminen on vaikeampaa, joten on välttämätöntä puhua ystävälle, perheenjäsenelle, psykologille tai lääkärille aina kun et ole hyvin tai huomaat oireiden pahenemista;
• Aseta tavoitteet: Hyväksy tavoite tai tavoite, kuten saavuttaa uusi projekti, työ tai aktiviteetti, koska ne voivat olla asenteita, jotka auttavat antamaan elämälle merkityksen.

Lisäksi on tärkeää kehittää hengellisyyttä, koska nokkelaksi oleminen ei välttämättä tarkoita uskonnollisuutta, vaan suhtautumistaan ​​uskoon, että on erityinen syy elää ja nauttia hetkistä, jolloin elämälle annetaan erityisempi merkitys..

Katso muita vinkkejä siitä, mitä tehdä masennuksen hoidon aikana.