Nomofobia Mikä se on, kuinka tunnistaa ja hoitaa
Nomofobia on termi, joka kuvaa pelkoa olla kontaktissa matkapuhelimen kanssa, koska se on sana, joka on johdettu englanninkielisestä ilmaisusta "ei matkapuhelimen fobia"Lääketieteellinen yhteisö ei tunnusta tätä termiä, mutta sitä on käytetty ja tutkittu vuodesta 2008 kuvaamaan riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä ja ahdistuksen ja ahdistuksen tunteita, joita jotkut ihmiset osoittavat, kun heillä ei ole matkapuhelintaan..
Yleensä nomofobiasta kärsivä henkilö tunnetaan nimofobiana ja vaikka fobia liittyy enemmän matkapuhelimien käyttöön, se voi tapahtua myös muiden elektronisten laitteiden, kuten esimerkiksi kannettava tietokone, esimerkiksi.
Koska tämä on fobia, ei aina ole mahdollista tunnistaa syytä, joka saa ihmiset tuntemaan ahdistusta matkapuhelimesta poissa ollessa, mutta joissakin tapauksissa nämä tunteet ovat perusteltuja pelolla siitä, että he eivät voi tietää maailmassa tapahtuvaa tai tarvitsevat lääketieteellistä apua ja et voi kysyä apua.
Kuinka tunnistaa
Joitakin merkkejä, jotka auttavat sinua tunnistamaan nomofobian, ovat:
- Tunte ahdistusta, kun et käytä matkapuhelinta pitkään;
- Matkapuhelimen käyttämiseksi on pidettävä useita taukoja työssä;
- Älä koskaan sammuta matkapuhelinta, edes nukkumaan;
- Herääminen keskellä yötä mennä matkapuhelimeen;
- Lataa puhelintasi usein varmistaaksesi, että sinulla on aina akku;
- Koska olet hyvin järkyttynyt, kun unohdat matkapuhelimesi kotona.
Lisäksi muut fyysiset oireet, jotka näyttävät liittyvän nomofobian oireisiin, ovat riippuvuus, kuten lisääntynyt syke, liiallisen hikoilun tunne, levottomuus ja nopea hengitys.
Koska nomofobiaa tutkitaan edelleen eikä sitä tunnusteta psykologiseksi häiriöksi, oireista ei vielä ole kiinteää luetteloa, on olemassa vain useita erilaisia muotoja, jotka auttavat ihmistä ymmärtämään, onko hänellä jonkin verran riippuvuutta matkapuhelimesta..
Katso, kuinka käytät puhelinta oikein, jotta vältetään fyysiset ongelmat, kuten jännetulehdus tai niskakipu.
Mikä aiheuttaa nomofobiaa
Nomofobia on tyypillinen riippuvuus ja fobia, joka on syntynyt hitaasti vuosien varrella ja liittyy siihen, että matkapuhelimista, kuten myös muista elektronisista laitteista, on tullut pienempiä ja pienempiä, siirrettäviä ja Internetin käyttömahdollisuuksia. Tämä tarkoittaa, että jokainen henkilö on tavoitettavissa koko ajan ja voi myös nähdä heidän ympärillään tapahtuvan reaaliajassa, mikä lopulta tuottaa rauhallisuuden tunteen ja että mitään tärkeää ei menetetä..
Siksi aina, kun joku pysyy poissa matkapuhelimesta tai muusta viestinnästä, on tavallista pelätä puuttuvan jotain tärkeätä ja olla tavoittamatta helposti hätätilanteessa. Siellä tunne tunnetaan nimofobiana.
Kuinka välttää riippuvuus
Nimofobian torjumiseksi on joitain ohjeita, joita voidaan noudattaa joka päivä:
- Jos sinulla on useita hetkiä päivän aikana, kun sinulla ei ole matkapuhelinta ja haluat käydä keskusteluja kasvokkain;
- Vietä ainakin sama aika tunteina, jonka vietät matkapuhelimellasi puhumalla jonkun kanssa;
- Älä käytä matkapuhelinta ensimmäisten 30 minuutin aikana heräämisen jälkeen ja viimeisten 30 minuutin aikana ennen nukkumaanmenoa;
- Aseta matkapuhelin latautumaan pinnalle, joka on kaukana sängystä;
- Sammuta puhelin yöllä.
Kun jonkin verran riippuvuutta on jo olemassa, terapian aloittamiseksi voi olla tarpeen kuulla psykologia, joka voi sisältää erityyppisiä tekniikoita matkapuhelimen puutteen aiheuttaman ahdistuksen ratkaisemiseksi, kuten jooga, ohjattu meditaatio tai positiivinen visualisointi..
