Ohita tärkeimmät edut
Vatsan hyppääminen auttaa adelgazaria, polttamaan kaloreita ja poistamaan vatsan, mallinnuttaen vartaloa. Vain 30 minuutissa harjoituksesta on mahdollista menettää jopa 300 kaloria ja ääni lihaksia, pantorrilla, glutes ja vatsa.
Sijoittaaksesi on välttämätöntä investoida kengän ja kengän hankkimiseen, jotka imevät iskuja nivelten suojaamiseksi. On välttämätöntä olla varovainen, ettet hypätä tien yli (jotta ne eivät putoa veteen) asfaltilla. Ihanteellinen paikka hypätä lietteiden yli puu- tai kumilattialle.
Ohita ohje adelgazarille?
Adelgazamiento tapahtuu, kun vartaloharjoitteluun liittyy terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. On tarpeen siirtyä käytännölliseen ja melko täydelliseen toimintaan, kun aineenvaihdunta nopeutuu, mikä suosii kalorien menetystä ja edistää terveellistä terveyttä..
Kuinka aloittaa hyppääminen?
Aloitaksesi sinun tulee tehdä pieniä hyppyjä ja hypätä vain, kun vartalo viettää noin yhden jalan, mitä seuraa yhden minuutin lepo, yhteensä enintään 20 minuuttia. Asento on erittäin tärkeä: levitä suorat, terveet kädet ja vatsalihakset ovat välttämättömiä harjoituksen tehokkuuden takaamiseksi.
Harjoitteluvaihtoehto harjoittelun ohittamiseksi ja kalorikulutuksen lisäämiseksi on treenata vaihtoehtoisella tavalla, päättää, ohittaa harjoitus 1 minuutiksi ja levätä 1 minuutti, kunnes määritetty aika on saavutettu ennen harjoituksen aloittamista. Tällä tavalla on mahdollista nopeuttaa aineenvaihduntaa ja siten kalorien polttamista.
Terveellisen laihtumisen takaamiseksi on kuitenkin tärkeää välttää rasva- ja sokeririkasten ruokien kuluttamista ja valita aineenvaihduntaa lisääviä ruokia, kuten inkivääriä ja vihreää, sekä harjoittaa lihaksen muodostumista edistäviä harjoituksia, kuten esimerkiksi lihakset.
Hyppääminen ympäri
Ohitus on melko täydellinen aerobinen harjoitus, joka stimuloi lihaksia sekä sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiä. Tällä tavalla äänen ohittamisen tärkeimmät edut:
- Parantaa fyysistä kuntoa;
- Äänittää lihaksen;
- Auttaa polttamaan kaloreita;
- Se edisti bienestarin tunnetta;
- Kehitä motorista koordinaatiota, ketteryyttä ja tasapainoa;
- Parantaa sydän- ja hengitysteiden kuntoa;
- Ayuda adelgazar.
Hyvästä harjoittelusta huolimatta on tärkeää saada hyvää huolta ajoissa tapahtuvasta hyppäämisestä, esimerkiksi tehdä harjoitusta tasaiselle alustalle ja käyttää hyvällä tyynyllä varustettuja lenkkarit, jotta pyörille kohdistuvat vaikutukset vähentyisivät ja vammat estäisivät, ja pysytte hydraattisena. fyysinen aktiivisuus.
Hyppääminen ei sovellu ihmisille, joilla on ylipaino, vanhuksille, embazadadoille ja nivelprobleemeille, jotka voivat vaurioittaa esimerkiksi pyöriä, rintarenkaita ja päätä..
