Koti korjaustoimenpiteitä kolesterolin alentamiseksi

Kolesteroli on paksu, valkoinen ja hajuton aine, jota ei voida nähdä yksinkertaisesti eikä voida nauttia ruokaa syöessä. Pääkolesterolityypit ovat korkea kolesteroli (HDL), jonka on oltava yli 60 mg / dl, ja kolesterolin tapauksessa on vain yksi LDL, jonka on oltava alle 130 mg / dl, ja VLDL, jonka tulisi olla olla yli 30 mg / dl.

Huonosti tasapainotetut veren kolesteroliarvot ovat tärkeitä hormonaalisen järjestelmän moitteettoman toiminnan varmistamiseksi ja sydän- ja verisuonisairauksien, kuten sydänkohtausten, estämiseksi. Katso kolesterolin viitearvot.

Koti korjaustoimenpiteitä kolesterolin alentamiseksi

Kotihoitovalmisteet ovat hyödyllisiä parantamaan veren kolesterolitasoja, koska niillä on ominaisuuksia, jotka helpottavat HDL: n nousua ja vähentävät LDL: n ja VLDL: n imeytymistä ja parantavat siten kokonaiskolesterolia. Joitakin esimerkkejä ovat:

	hyöty	Kuinka käyttää
artisokka	Suojaa maksaa ja vähentää mal-kolesterolin pitoisuutta.	Keitä vedessä, joka juoksee hitaasti 30 tai 40 minuuttia, ja syö seuraavaksi. On myös artisokkien lisäravinteita, joita voi myydä joissakin apteekeissa, kaikki luonnolliset tai Internetin kautta.
Semillas de linaza	Siinä on kuituja sekä omega-3 ja 6, jotka voivat myös imeytyä suolistoon kolesterolin torjumiseksi..	Lisää 1 kulho liinavaatteita keittoihin, salaateihin, jogurtteihin, ikkeihin, leche- tai pirtelöihin.
Berenjenan tinktuura	Sisältää kuituja, jotka auttavat poistamaan kolesterolia.	Aseta 4 poistettavaa berenjena-tynnyrilaumaa viljaalkoholiin 10 päivän ajaksi. Aseta paperisuodatin ja ota 1 lusikallinen kahvia (nestettä). Tämä kulho on laimennettava keskimääräiseen vesiruukkuun ja se on otettava 2 kertaa päivässä.
Te mate	Sillä on ominaisuuksia, jotka vähentävät ruoasta peräisin olevan rasvan imeytymistä.	Keitä 1 litra vettä 3 kupillisella mattaa, liitä ja ota päivän aikana.
Fenogreco te	Seminaarisi auttavat vähentämään veren kolesterolia.	Keitä 1 kulho vettä ja 1 kulho fenugreek-siemeniä 5 minuutin ajan. Kuumenna. On myös fenogreco-lisäravinteita, joita voi myydä joissain apteekeissa, luonnollisia tai verkossa..

Huolimatta siitä, että niiden on tarkoitus kontrolloida kolesterolia, nämä ovat kotilääkkeitä ruokavaliossa, fyysisessä aktiivisuudessa ja kardiologin ilmoittamissa lääkkeissä, mutta ne ovat erinomaisia terapeuttisen täydentämisen muotoja. Lisätietoja ruokavaliosta, jota sinun tulee noudattaa alentaaksesi kolesterolia.

Matalan kolesterolipitoisuuden saavuttamiseksi on suositeltavaa noudattaa terveellistä ruokavaliota, syömällä vain suuria rasvapolttoaineita, kuten oliiviöljyä, öljyä, vettä ja pähkinöitä, lukuun ottamatta muita terveydelle haitallisia elintarvikkeita, koska niitä on läsnä jalostetuissa ja jalostetuissa elintarvikkeissa. . Hyvä strategia on tarkkailla elintarvikkeiden ravintoarvomerkinnöissä rasvaa, joka sinulla on, arvioida, onko sen turvallista syödä.

Reseptit matalaa kolesterolia

Nämä reseptit ovat erinomaisia strategioita kolesterolin alentamiseksi tarjoamalla erinomaisia vaihtoehtoja, kuten terveellisiä ja tasapainoisia ruokia.

Avokadovoide

hyöty: Se on runsaasti terveellisiä suoloja ja antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään kolesterolin maloa.
Kuinka tehdä se: Likaa 1 kypsä avokado 100 ml: lla maitoa ja makeuta maku.

Tutustu muihin vesietuihin.

Berenjenan pannukakku linazalla

hyöty: Berenjenalla on toiminnallisia ominaisuuksia, jotka auttavat tasapainottamaan kolesterolia ja triglyseridejä; siemenrivillä on runsaasti omega-3 ja 6, jolloin vatsaan muodostuu ikenet, joka pidentää ruuan kylläisyyttä ja auttaa ohenemisessa.
Kuinka tehdä hieronta: Licuar 1 taza de leche decmada + 1 taza täysjyväharinaa + 1 huevo + 1/4 oliiviöljyä, suolaa ja oreganoa.
Kuinka tehdä relleno: Paista 1 berenjena siitepölypussilla, joka on rikki ja maustettu maun mukaan.

Toinen vaihtoehto on saada berenjena ja hornear mausteilla, kuten tuore viini, suola, sipuli, sitruuna ja curry. Kuinka syödä berenjena.

Lechuga-salaatti zanahorian ja sitruunan kanssa

hyöty: Tuore salaatti, jossa on zanahoriaa ja sitruunaa, vähentää kolesterolia, koska sen rasvapitoisuus on alhainen.
Kuinka tehdä se: Aseta astiaan hienonnettu lechuga, zanahoria cruda rallada, sipuli pyöriin ja kiinnitä se ilmoitetun sitruunan ja joidenkin tuoreiden aineosien kanssa.

Paistettua vihreää soijaa

hyöty: Vihreitä soijapavuja kutsutaan myös frijol mungoksi, kiinalainen chino tai juutalainen mungo sisältää isoflavoneja, jotka auttavat vähentämään kolesterolia, ovat vähän rasvaa ja soijaproteiinin laatu on hyvin samanlainen kuin liha, sisältää kolesterolia, ylittäen laatuaan kaikki muut kasviproteiinit.
Kuinka tehdä se: Keitä vihreä soija vedessä ja kun se on pehmeää, mausta soija persilja, etikan ja inkiväärin kanssa mustekala.

Ruskea riisi zanahorian kanssa

hyöty: Se sisältää runsaasti kuituja, jotka edistävät rasvamolekyylien poistamista useaan otteeseen, B-vitamiinien lisäksi mineraaleja, kuten sinkkiä, seleeniä, kuparia ja mangaania, sekä kasvinsuojeluaineita, joilla on antioksidanttivaikutus. Ruskean riisin päällyskerros oryzanolilla, aineella, joka tunnetaan sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisemiseksi ja torjumiseksi.
Kuinka tehdä se: Paista ruskea riisi kastikkeen, sipulin ja suolan kanssa ja lisää vesi ja zanahoria rallada.

Kolesterolia alentavassa hoidossa on suositeltavaa välttää eläinperäisten elintarvikkeiden syömistä ja myös paksuja ruokia, kuten punaista lihaa, mantekaa, mantquillaa ja maissia, auringonkukkaa ja rypsiä. Käytä tuoreiden hedelmien ja vihannesten ruokavaliossa ja kuluta kokonaisia jyviä ja hiilihydraatteja auttaakseen kehoa poistamaan ylimääräiset rasvat verestä ja parantamaan puolestaan elämänlaatua..

Katso myös mitä lääkkeitä käytetään alentamaan kolesterolia.