Luonnollinen lääke ummetukseen

Erinomainen luonnollinen lääke ummetukseen on syödä mandariinia päivittäin, mieluiten aamiaiseksi. Mandariini on runsaasti kuitua sisältävä hedelmä, joka auttaa lisäämään ulostekakkua helpottaen ulosteiden poistumista.

Toinen vaihtoehto on syödä appelsiinia leivonnaisten kanssa, koska sillä on sama vaikutus, mikä auttaa ruoansulatuskanavan toimintaa paremmin ja vähentää ummetuksen aiheuttamaa epämukavuutta. Jos haluat syödä appelsiinia bagassin kanssa, voit kuori hedelmät veitsellä ja viipaloida sitten appelsiini pitämällä valkoisen osan. Tämä valkoinen osa on runsaasti kuituja, joten sitä ei voida heittää pois. 

Sekä mandariini että appelsiini, jossa on rypäleen puristemehu, ovat hyviä luonnollisia vaihtoehtoja suolen vapauttamiseksi, ja sitä voidaan käyttää kaiken ikäisissä ikäryhmissä, jopa vauvojen kanssa. Mutta lisäksi on myös tärkeää juoda noin 2 litraa vettä päivässä, jotta ulostekakku pysyy kunnolla hydratoituneena, mikä on myös välttämätöntä säännölliselle poistamiselle.

Syötä suolen löysämiseksi

Loukkuun suolistosta kärsivien tulisi mieluummin kuluttaa ruokia, joilla on laksatiivista vaikutusta päivittäin, välttääkseen suolista loukkuun jääviä ruokia. Joitakin esimerkkejä laksatiivisella vaikutuksella varustetuista elintarvikkeista ovat kurpitsa, mangoldi, vesikrassi, salaatti, luumu, kaura, parsakaali, bertalha, täysjyväkeksi, kaki, täysjyvätuotteet, lehtikaali, pinaatti, herneet, vehnäleseet, pavut, okra, papaija, appelsiini bagasse, mandariini, rypäleen kuori, vihreät pavut ja vihannekset yleensä. Ruokavalioita ovat: kassava, banaanit, perunat, cashew, jamssit, keitetyt porkkanat, musta tee, riisikerma, guajava, jamssit, omenat, mate, sitruuna ja virvoitusjuomat. 

Muita tärkeitä ohjeita ovat hiljaisessa paikassa syöminen, hitaasti ja ruuan pureskelu hyvin. Aina tulisi kunnioittaa kakutakkua, välttää pidättäytymistä, käyttää säännöllisesti ja ottaa laksatiivisia lääkkeitä vain lääkärin neuvoissa, koska väärinkäytöllä ne voivat pahentaa ummetusta. 

Laksatiivinen vitamiini

Jos yllä olevat ohjeet eivät riitä, voit ottaa seuraavan vitamiinin:

ainekset

• 5 luumua (kuoppainen) 
• puoli lasillista vettä
• 1 rkl kauraa 
• 1 päärynä appelsiini (ilman kuorta, ilman siemeniä ja puristemassa) 
• 1 viipale papaijaa (kuoritut ja siemennetyt) 

Valmistusmenetelmä 

Aseta 5 luumua liuosta jääkaapin sisäpuolelle päivää ennen valmistelua. Pane kaikki aineosat, mukaan lukien vesi, johon luumu liottaa, sekoittimeen, lyö hyvin ja ota se sitten ilman kiristämistä..