Hyppyköyden tärkeimmät edut ja kuinka hyppy alkaa

Köysi ohittaa, polttaa kaloreita ja poistaa vatsan muokkaamalla vartaloa. Vain 30 minuutissa harjoituksesta on mahdollista menettää jopa 300 kaloria ja sävyttää reidesi, vasikka, takapuole ja vatsa.

Aluksi sinun on investoitava köyden ja lenkkarin ostoon, joka imee iskun hyvin suojaamaan niveliä. On myös oltava varovainen, ettetkö hyppää köyttä ruohon yli (jotta ne eivät putoa reikiin) ja asfaltilla. Ihanteellinen paikka hypätä köyttä on mattoilla, puulattialla tai kumilattialla..

Hyppyköysi laihtua?

Painonpudotus tapahtuu, kun köysiharjoitteluun liittyy terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Koska köyden ohittaminen on käytännöllinen ja melko täydellinen toiminta, kun aineenvaihdunta kiihtyy, suositaan kalorien menetystä ja edistetään terveellistä painonpudotusta.

Kuinka aloittaa köyden ohittaminen

Käynnistyksen aikana sinun pitäisi hypätä matalalle ja hypätä vain, kun köysi kulkee lähellä jalkojasi yhden minuutin, jota seuraa 1 minuutin lepo, yhteensä enintään 20 minuuttia. Asento on erittäin tärkeä: suora selkä, eteenpäin suuntautuvat silmät ja vatsalihakset ovat välttämättömiä harjoituksen tehokkuuden varmistamiseksi.

Harjoitteluvaihtoehto hypätäköysiä ja lisätä kalorikulutusta on harjoituksen tekeminen aikavälillä. Toisin sanoen, hyppyköysi yhden minuutin ajan ja lepo 1 minuutin ajan, kunnes määritetty aika on saavutettu ennen harjoituksen aloittamista. Tällä tavoin on mahdollista nopeuttaa aineenvaihduntaa ja siten kalorien polttoainetta.

Terveellisen painonpudotuksen varmistamiseksi on kuitenkin tärkeää välttää rasva- ja sokeririkasten ruokien kuluttaminen ja investoida aineenvaihduntaa lisääviin elintarvikkeisiin, kuten inkivääri ja vihreä tee, ja harjoittaa lihaksenmuodostumista edistäviä harjoituksia, kuten painoharjoittelua, esimerkiksi.

Köyden hyppäämisen edut

Köysi on erittäin täydellinen aerobinen harjoittelu, koska se stimuloi lihaksia sekä sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiä. Siksi köyden hyppäämisen tärkeimmät edut ovat:

• Parantaa fyysistä kuntoa;
• Äänittää lihaksen;
• Polttaa kaloreita;
• Edistää hyvinvoinnin tunnetta;
• Kehittää motorista koordinaatiota, ketteryyttä ja tasapainoa;
• Parantaa sydän- ja hengitysteiden kapasiteettia;
• Auttaa sinua laihduttamaan.

Katso hyppäämisen edut seuraavasta videosta:

HENKILÖKOHDON EDUT

Vaikka se on hieno harjoitus, on tärkeätä noudattaa joitain varotoimenpiteitä köyttä hyppääessä, kuten harjoituksen suorittaminen tasaiselle pinnalle ja hyvällä pehmusteella varustettujen lenkkarien käyttö vähentämään polviin kohdistuvia vaikutuksia ja estämään vammoja ja juomaan vettä fyysisen toiminnan aikana. 

Ohitusköysi ei sovellu ylipainoisille, vanhuksille, raskaana oleville ja nivelongelmille, se voi johtaa esimerkiksi polvien, nilkkojen ja lantion vaurioihin..