kunto - Sivu 8

Nämä 3 takapuolen nostoharjoitusta voidaan tehdä kotona, sillä ne ovat vahvoja luistojen vahvistamiseksi, selluliitin torjumiseksi ja kehon ääriviivojen parantamiseksi.Nämä lihasharjoitukset on tarkoitettu myös tämän alueen lihaksen heikkouteen, joka voi vahingoittaa...

Synnytyksen jälkeiset harjoitukset auttavat laihduttamaan ja parantavat ryhtiä, mutta ne tulisi suorittaa vasta, kun synnytyslääkäri on vapautettu keisarileikkauksen uudelleen avaamisen tai episiotomian riskin vuoksi. Kegel-harjoitukset voidaan kuitenkin suorittaa heti synnytyksen...

Kahden hengen harjoittelu on erinomainen vaihtoehto kunnon pitämiseen, koska kasvavan harjoittelumotivaation lisäksi se on myös erittäin helppoa ja käytännöllistä, ilman tarvetta käyttää koneita tai viettää paljon rahaa kuntosalilla.Tämä johtuu siitä,...

Alaraajojen vahvistamiseen tai liikakasvuun liittyviä harjoituksia tulee suorittaa kunnioittaen vartalon rajoja ja mieluiten fyysisen koulutuksen ammattihenkilön ohjauksessa vammojen välttämiseksi. Hypertrofian saavuttamiseksi on välttämätöntä, että harjoitukset tehdään intensiivisesti lisäämällä asteittain kuormitusta...

Vatsalihasten määrittelemiseksi voit suorittaa erilaisia ​​harjoituksia kuin perinteiset vatsan lihakset, jotka voivat aiheuttaa selkä- tai niskakipuja ja vahingoittaa selkärankaa. Joitakin esimerkkejä harjoituksista, jotka määrittelevät myös abs: n, ovat suoran jalan...

Hauislihasten, trivapsien, hartioiden ja käsivarsien harjoitukset auttavat säätämään ja vahvistamaan käsivarren lihaksia vähentäen tämän alueen lipuisuutta. Lihaksen kasvamiseksi on kuitenkin tärkeää mukauttaa ruokavaliota kuluttamalla proteiinirikkaita ruokia ja joissain tapauksissa ravintolisäaineita,...

Nämä 3 harjoitusta selluliitin lopettamiseksi kotona myös kiristävät ja lisäävät tuhoja ja auttavat myös poistamaan ylimääräisen nesteen alueelta parantaen ulkonäköä vähentämällä selluliittia.Selluliitin täydelliseksi eliminoimiseksi näiden harjoitusten oikean suorittamisen lisäksi on...

Jotkut harjoitukset, jotka voidaan tehdä kotona teipillä, voivat olla esimerkiksi kyyky, soutu ja taipuminen. Keskeytetty teipillä harjoittelu on eräänlainen fyysinen harjoittelu, joka suoritetaan kehon painolla ja jonka avulla voit harjoittaa...