kunto - Sivu 18

Nämä 5 eläkeläisten kotona tehtävää harjoitusta tuovat monia etuja, kuten auttavat ylläpitämään tai lisäämään lihasmassaa, ylläpitämään luutiheyttä, parantamaan tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta, vähentämään putoamisriskiä ja auttavat ylläpitämään itsenäisyyttä harjoittaessaan toimintaa...

Polvien lujittamiseen tarkoitetut harjoitukset voidaan osoittaa terveille ihmisille, jotka haluavat harjoittaa fyysistä toimintaa, kuten juoksua, mutta myös torjua niveltulehduksen, nivelrikon ja reuman aiheuttamia kipuja, jotta lihakset voitaisiin parantaa lihasten kulumisen...

Tässä on joitain Pilates-harjoituksia, jotka voit tehdä kotona, noudattamalla täällä annettuja ohjeita. Nämä toimivat paljon vatsassa, tonisoivat kehon keskikohdan lihaksia, mutta ne on suoritettava täydellisesti, jotta ne saavuttavat halutun tavoitteen.Jos...

Asennon korjaamiseksi ja selän pitämiseksi linjassa on suositeltavaa asettaa pääsi hieman kauemmaksi, mutta lisäksi selkälihasten vahvistaminen on myös hyvä apu pitämään lihaksesi vahvoina ja nivelet linjassa pienellä vaivalla.Alla on lyhyt...

Kuka tahansa voi harjoittaa Pilatesia, mutta Pilates-harjoitukset kentällä ovat ihanteellisia entisen istuma-alueen ihmisille, jotka ovat halukkaita aloittamaan jonkinlaista fyysistä toimintaa, mutta pääasiassa ylipainoisille. Nämä harjoitukset suoritetaan patjalle, hitaammin ja vähemmän...

Monet ihmiset uskovat, että voidaksesi tuntea, että fyysisellä aktiivisuudella oli todella vaikutusta, sinun on hikoiltava. Usein hyvinvoinnin tunne harjoittelun jälkeen johtuu hikeestä. Mutta mitä harvat tietävät, hiki ei ole synonyymi...

Juoksusuorituksen parantamiseksi on tärkeää käyttää kevyitä, mukavia, joustavia, ilmavia kenkiä, jotka ovat sopivia askeltyypille, mikä voidaan arvioida ostaessaan kenkiä kaupasta. Lisäksi lenkkarit tulee vaihtaa vuosittain, jos niitä käytetään enemmän kuin...

Kuntosalin tulosten parantamiseksi riippumatta siitä, onko tavoitteena laihtua tai lihasmassaa, on tärkeää olla motivoitunut tavoitteen saavuttamiseen ja ymmärtää, että prosessi on hidas ja asteittainen. Lisäksi on tärkeää kiinnittää huomiota ruokaan,...