kunto - Sivu 16

Hypopressiivinen voimistelu koostuu maksimaalisen uloshengityksen suorittamisesta ja sitten on yritettävä "imeä" vatsa loppuun asti, jättämättä hengittämättä ja pitämällä tämä maksimaalinen supistuminen. Tämä liike parantaa suoliston toimintaa, terävöittää vyötäröä ja parantaa...

Kävely on aerobinen fyysinen aktiviteetti, jota kuka tahansa voi suorittaa riippumatta henkilön iästä ja fyysisestä kunnosta, ja sillä on useita terveydellisiä etuja, kuten sydän- ja verisuonijärjestelmän parantaminen, stressin ja ahdistuksen...

Takarasvan menettämiseksi on tärkeää, että tehdään harjoituksia, joissa painotetaan vatsalihaksen lisäksi enemmän ylä- ja alaosassa olevia lihaksia. Kuitenkin, jotta selässä tapahtuu rasvan menetystä, on välttämätöntä menettää rasva yleensä, on myös...

Reiden sisemmän lujittamisen harjoitukset tulisi suorittaa alaraajojen harjoituksissa, mieluiten painoilla, jotta saadaan parempi vaikutus. Tämän tyyppinen harjoittelu auttaa vahvistamaan reiden adductor-lihaksia, ja se voidaan suorittaa kotona, jotta vältetään putoamiset kyseisellä...

Vatsan määrittelemiseksi on suoritettava perusharjoittelua vahvistavat harjoitukset, jotta vatsan osat voivat näkyä selvemmin, ja lisäksi minimoida rasvan määrä kyseisellä alueella, koska vatsalihakset ovat pieni lihasryhmä ja ne on määritelty vain...

Funktionaaliset harjoitukset ovat niitä, jotka toimivat kaikilla lihaksilla samanaikaisesti, eri tavalla kuin mitä kehonrakennuksessa tapahtuu, jolloin lihassryhmät kehitetään erillään. Siksi toiminnalliset harjoitukset parantavat kehon tietoisuutta, motorista koordinaatiota, ketteryyttä, tasapainoa ja...

Upea tapa laihtua ja vahvistaa vatsalihaksia on tehdä Pilates-harjoituksia sveitsiläisellä pallalla. Pilates on suunniteltu palauttamaan vartalo takaisin terveelliseen kohdistukseen ja opettamaan uusia ryhtiä koskevia tapoja, jotta yksilö voi liikkua joustavammin...

Kiintojen ja määriteltyjen glutejen kannalta on tärkeää tehdä kyykkyjä, vähintään 3 kertaa viikossa, noin 20 minuutin ajan, ja kuukauden harjoituksen jälkeen on jo mahdollista tuntea takapuolenne olevan suurempi ja kiinteämpi..Kyykky,...