Liemin ottaminen luista Laihduta paino ja taistele putoamisen kanssa

Luuliemi voi auttaa lisäämään ruokavaliota ja parantamaan ruuan laatua, koska se tuo terveyshyötyjä, kuten:

• Vähennä tulehdusta, koska se on rikas omega-3: n suhteen;
• Pidä nivelten terveys, glukosamiinin ja kondroitiinin, rustoa muodostavien, nivelrikkoa estävien ja hoitavien aineiden, sisältämiseksi;
• Suojaa luita ja hampaita, kalsiumin, fosforin ja magnesiumin rikkauden vuoksi;
• Auttaa laihtua, koska se on vähäkalorinen ja antaa kylläisyyden tunteen;
• Estä masennus ja ahdistus, koska se on rikas aminohappo glysiinillä, joka parantaa aivojen toimintaa;
• Pidä iho, hiukset ja kynnet terveinä, koska se sisältää runsaasti kollageenia, välttämätöntä ravintoainetta ennenaikaisen ikääntymisen estämiseksi.

Näiden etujen saavuttamiseksi yksi liemen annos liemestä on otettava päivittäin, lounaaksi ja illalliseksi, kuumana tai jopa kylmänä.

Koska luu keitto on hyvä laihtuminen

Luukeitto on hieno liittolainen laihtumiseen, koska se sisältää runsaasti ravintoaineita, erityisesti kollageenia, joka antaa iholle kiinteyden ja välttää hölynpölyä, joka syntyy, kun laihdutetaan paljon painoa tai määrää.

Sillä on edelleen vähän kaloreita ja se auttaa nälän tyydyttämisessä, mikä helpottaa ruokavalion pitämistä. Se on edelleen vähän hiilihydraattia ja sitä voidaan käyttää, kun hiilihydraatteja on rajoitettu tai kun tarvitset vain valita enemmän proteiineja ruokavaliosta.

Luuliemi resepti

Jotta luuliemistä tulisi todella ravitsevaa, on tärkeää käyttää lehmän, kanan tai kalkkunan luita sekä muita aineosia, kuten etikkaa, vettä ja vihanneksia.

ainesosat:

• 3 tai 4 luuta, mieluiten luuytimellä;
• 2 rkl omenaviinietikkaa;
• 1 sipuli;
• 4 hienonnettua tai murskattua valkosipulinkynsiä;
• 1 porkkana;
• 2 sellerivarsia;
• Persilja, suola ja pippuri maun mukaan;
• vesi.

valmistus:

1. Aseta luut astiaan, peitä vedellä ja lisää etikkaa antaen seoksen seistä 1 tunti;
2. Kuumennetaan korkeassa lämpötilassa kiehumiseen ja poista pinnalle muodostuva vaahto, kunnes liemi on kirkasta, mikä vie noin 20–30 minuuttia;
3. Laske lämpötilaa ja lisää vihannekset antamalla liemen kypsyä matalassa kuumassa 4–48 tuntia. Mitä pidempi kypsennysaika, sitä väkevämpi ja ravinteisempi lieme tulee.
4. Sammuta lämpö ja suodata liemi poistamalla loput kiinteät osat. Juo lämpimänä tai odota jäähtyä ja säilytä jääkaapissa pieninä erinä.

Kuinka säilyttää liemi

Luuliemi tulisi varastoida lasi- tai muovisäiliöihin pieninä erinä, noin 1 kaudella. Se voi jäädä jääkaapissa noin 5 päivää ja pakastimessa jopa 3 kuukautta..

Jos haluat, nestemäisen liemen ottamisen sijasta, sinun tulisi jättää sen keittämään 24 - 48 tunniksi, jotta sillä olisi gelatiinikuvio, jota voidaan säilyttää jäämuodoissa. Käyttääksesi voit lisätä 1 rkl tai 1 jääpala tätä liivatetta muihin keittiön valmisteisiin, kuten keittoihin, lihapataan ja papuihin..

Voit laihduttaa ja kehon myrkytystä tekemällä detox-keittoa oikealla tavalla.