Menettääkö kookosöljy todella painoa?

Huolimatta siitä kuuluisuudesta laihtumisruokavalioissa ja rasvana polttavana ruoana, ei ole tarpeeksi tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että kookosöljy on tehokas laihduttamisessa tai muiden terveysongelmien, kuten korkean kolesterolin ja Alzheimerin.

Kookosöljy on valmistettu kookospähkinämassasta eikä vahingoita terveyttäsi, mutta korkean tyydyttyneiden rasvapitoisuuksien vuoksi sitä tulisi kuluttaa maltillisesti. Suositeltu käyttömäärä on 1-2 ruokalusikallista tätä öljyä päivässä, joka tulisi nauttia yhdessä tasapainoisen ruokavalion kanssa..

Tässä on totuus neljälle kookosöljyyn liittyvälle etulle:

1. Kookosöljy ei laihduta

Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat kookosöljyn kuluttamisen tehokkuutta laihtumiseen, niitä tehtiin harvoilla ihmisillä, eivätkä ne silti riittäneet, jotta tätä öljyä voitaisiin käyttää laajasti laihtumisen helpottamisessa..

Painonpudotuksen lisäämiseksi sinun tulee kuluttaa noin 2 rkl kookosöljyä päivässä, samoin kuin tasapainoinen ruokavalio ja usein fyysistä aktiivisuutta..

2. Liika kookosöljy ei kontrolloi kolesterolia

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljyn liiallinen kulutus voi aiheuttaa kolesterolin, LDL: n (huono) ja HDL: n (hyvä) kolesterolin nousua, mutta alhaisemmalla tasolla kuin voi, joka on toinen tyydyttyneiden rasvojen lähde, jota myös pitäisi kuluttaa maltillisesti.

Suuri tutkimus naisista osoitti kuitenkin, että noin yksi jälkiruoka lusikka kookosöljyä päivässä paransi hyvän kolesterolin tasoa eikä muuttanut huonon kolesterolin tai triglyseridien määrää osoittaen pienten määrien tämän öljyn hyötyä ruokavalio.

Veren kolesterolitasojen parantamiseksi edelleen suositellaan, että pääasiallinen ruuanvalmistuksessa käytettävä öljy on ylimääräistä neitsytoliiviöljyä, jossa on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja jolla on todistettu hyöty sydän- ja verisuonisairauksien ehkäisyssä. Katso, kuinka kolesterolia alentavan ruokavalion tulisi olla.

3. Kookosöljy ei lisää immuniteettia

Kookosöljystä on myös tullut tunnettua parantavan immuniteettia ja torjuvan bakteereja, sieniä ja viruksia, vahvistaen terveyttä ja ehkäisemään infektioita.

Nämä tutkimukset tehtiin kuitenkin vain kokeilla in vitro, eli käyttämällä vain laboratoriossa kasvatettuja soluja. Siksi ei voida vielä vahvistaa, että kookosöljy tuo näitä terveyshyötyjä, ennen kuin ihmisille tehdään lisätutkimuksia. Katso muut ruuat, jotka lisäävät immuniteettia.

4. Kookosöljy ei taistele Alzheimerin tautia vastaan

Ihmisillä ei ole vielä tehty tutkimuksia, joissa olisi arvioitu kookosöljyn vaikutuksia masennuksen torjumiseen tai aivojen toiminnan parantamiseen terveillä yksilöillä tai henkilöillä, joilla on ongelmia, kuten Alzheimerin tauti..

Kaikissa näihin ongelmiin liittyvissä tutkimuksissa on arvioitu kookosöljyä in vitro tai eläinkokeissa, jotta niiden tuloksia ei voida pitää tehokkaina myös ihmisille yleensä.

Katso 4 muuta tapaa käyttää kookosöljyä ihon ja hiusten kosteuttamiseen.

Katso seuraava video ja katso kuinka kookosöljyä käytetään terveellisellä tavalla:

Kookosöljyn edut ja käyttötavat