Kuinka tehdä nopea aineenvaihdunta ruokavalio laihtua

Nopea aineenvaihdunnan ruokavalio toimii nopeuttamalla aineenvaihduntaa ja lisäämällä kehon kalorikulutusta, mikä auttaa painonpudotuksessa. Tämä ruokavalio lupaa poistaa jopa 10 kg kuukaudessa, ja se koostuu syömissuunnitelmasta, jota on noudatettava 4 viikon ajan.

Hidas aineenvaihdunta on tärkein syy laihtumiseen liittyvien ruokavalioiden epäonnistumiseen, vaikka sinulla olisi oikea ruokavalio yhdistettynä fyysiseen harjoitteluun. Siksi on tarpeen lisätä aineenvaihduntaa, jotta painonpudotus jatkuu.

Tätä ruokavaliota, kuten mitä tahansa muuta, tulisi ohjata ravitsemusterapeutin avulla, koska sitä on mukautettava kunkin ihmisen terveyshistoriaan.

Aineenvaihdunnan ruokavalion vaiheet

Jokainen aineenvaihdunnan ruokavalion viikko on jaettu 3 vaiheeseen tavoitteena hallita stressihormoneja, verenpainetta, lisätä immuniteettia ja nopeuttaa rasvanpolttoa.

Ainoa ruoka, jota ei voi syödä tämän ruokavalion aikana, ovat makeiset, hedelmämehut, kuivatut hedelmät, virvoitusjuomat, alkoholijuomat, kahvi ja gluteenia tai laktoosia sisältävät tuotteet.

Vaihe 1 -valikko

Tämä nopean aineenvaihdunnan ruokavalion vaihe kestää 2 päivää ja tavoitteena on hallita hormoneja, jotka kontrolloivat kehon rasvavarastoa.

• aamiainen: Kaura smoothie ja marjat tai 1 tapioka piikkipastaa. Vitamiiniainesosat: 1/2 kupillista gluteenitonta kauraa, 1/2 kupillista mustikka-, mansikka- ja karhunvatuaseosta, 1 pieni omena, 1 inkivääri, minttu ja jääpala.
• välipala: 1 hedelmä: appelsiini, guajava, papaija, päärynä, mango, omena, mandariini tai 1 siivu ananaksia tai melonia.
• lounas: Salaatti vihanneksilla ja vihanneksilla maustetaan sitruunalla, inkiväärillä ja pippurilla + 150 g haudutettua kananfileet parsakaalilla + 1/2 kuppi kypsennettyä quinoaa.
• välipala: 1/2 kuppia kuutioitua vesimelonia + 1 tl sitruunamehua TAI 1 siivu ananasta.
• illallinen: Salaatti, lehtiä ja vihanneksia + 100 g grillattua filettä + 4 rkl ruskeaa riisiä, raastettua kesäkurpitsaa tai 1 kokonainen tortilla salaattia + 1 omena.

Tässä vaiheessa kaiken tyyppisten rasvojen, jopa hyvien rasvojen, kuten oliiviöljyn, kulutus on kielletty.

Vaihe 2 -valikko

Tämä vaihe kestää myös 2 päivää ja tavoitteena on lisätä vanhojen rasvojen palamista, joita on vaikea poistaa tavanomaisilla ruokavalioilla..

• aamiainen: 3 sekoitettua tai keitetyt munavalkuaiset, maustetut suolalla, oreganolla ja persiljalla.
• välipala: 2 viipaletta kalkkunarintaa kurkkua tai 2 rkl tonnikala-purkitettu purkitettu purkitettu vesi vedessä + fenkolivarret haluttaessa.
• lounas: Arugula, violetti salaatti ja sienisalaatti + 1 jauhettua naudanlihaa täytetty pippuri TAI 100 g cayenne-pippurilla täytettyä tonnikalafileetä.
• välipala: 3 viipaletta paistettua naudanlihaa + kurkkuiksi leikatut kurkut haluttaessa.
• illallinen: 1 lautasen silputtua kanakeittoa parsakaalin, kaalin, mangoldin kanssa.

Tässä vaiheessa on rasvojen lisäksi kielletty kuluttaa hiilihydraatteja ja jyviä kuten papuja, kahviherneitä ja soijapapuja.

Vaiheen 3 valikko

Nopean aineenvaihdunnan ruokavalion viimeinen vaihe kestää 3 päivää ja sen tavoitteena on lisätä rasvanpolttoa ilman, että ruokaryhmiä olisi kielletty.

• aamiainen: 1 gluteeniton paahtoleipä, 1 muna-munakokkelia, maustettua oreganolla ja vähän suolaa + 1 lasillinen lyötyä mantelimaitoa, 3 ruokalusikallista avokadoa.
• välipala: 1 omenahuusetta kanelilla tai kaakaojauheella TAI sellerivarsi mantelivoilla.
• lounas: Vihannessalaatti + 150 g lohta tai paahdettua kanafilettä + 1 persikka.
• välipala: 1 kuppi kookosvettä + neljäsosa kupillista raakaa, suolatonta kastanjaa, saksanpähkinöitä tai manteleita.
• illallinen: Salaatti, sieni-tomaattisalaatti + ½ kuppi kypsennettyä quinoaa + 4 rkl haudutettua jauhettua lihaa oliiveilla.

7 päivän ruokavalion suorittamisen jälkeen vaiheet tulisi aloittaa uudelleen, kunnes 28 päivän ruokavalio on suoritettu loppuun. Tämän ajanjakson jälkeen ruokavalion aikana kiellettyjen elintarvikkeiden tulisi palata vähitellen ruokaan, jotta painonnousu ei palaisi.

Tämän ruokavalion on luonut amerikkalainen ravitsemusterapeutti Haylie Pomroy, ja se löytyy The Diet of Fast Metabolism -kirjasta. Painonpudotuksen lisäksi kirjoittaja kertoo, että ruokavalio lisää myös lihasmassaa, hallitsee hormoneja ja parantaa terveyttä.

Katso myös seuraava video ja katso vinkkejä ruokavaliosta luopumiseen:

MITEN EI LÄHETÄ RUOKAPALVELUA? | Tati Kommentit # 15