Mitä RSI, oireet ja hoito tarkoittavat?

Toistuva rasitusvamma (RSI), jota kutsutaan myös työperäiseksi tuki- ja liikuntaelinsairaudeksi (WMSD), on muutos, joka tapahtuu ammatillisen toiminnan takia ja joka vaikuttaa erityisesti ihmisiin, jotka työskentelevät suorittaen samoja kehon liikkeitä toistuvasti koko päivän ajan.  

Tämä ylikuormittaa lihaksia, jänteitä ja niveliä aiheuttaen kipua, jännetulehdusta, bursiittiä tai selkärangan muutoksia. Ortopedit tai työterveyslääkärit voivat tehdä diagnoosin oireiden ja testien, kuten röntgen- tai ultraääni, perusteella tarpeen mukaan. Hoito voi sisältää lääkkeiden käytön, fysioterapian, leikkauksen vaikeimmissa tapauksissa. Saatat joutua vaihtamaan työpaikkaa tai jäämään eläkkeelle varhain..

Joitakin töitä, joilla todennäköisemmin on jonkin tyyppistä RSI / WMSD-tekniikkaa, ovat tietokoneen liiallinen käyttö, suuren määrän vaatteiden käsinpesu, paljon vaatteiden silitys, lasin ja laattojen puhdistus käsin, autojen kiillotus, ajaminen, neulominen ja kantaminen esimerkiksi raskaat laukut. Yleisesti esiintyviä sairauksia ovat: olkapää- tai rannejännetulehdus, epikondyyliitti, synoviaalinen kysta, liipaisusormi, ulnar-hermovaurio, rintakehän ulostulo-oireyhtymä, mm.. 

Mitä oireita? 

RSI: n yleisimpiä oireita ovat:

• Paikallinen kipu;
• Kipu, joka säteilee tai on laajalle levinnyt;
• vaiva;
• Väsymys tai raskaus;
• pistely;
• tunnottomuus;
• Vähentynyt lihasvoima.

Nämä oireet voivat pahentua suorittaessaan tiettyjä liikkeitä, mutta on myös tärkeää huomata, milloin ne kestävät, mitkä aktiviteetit pahentavat niitä, mikä on niiden intensiteetti ja onko lepossa paranemisen merkkejä levossa, viikonloppuisin, vapaapäivinä tai ei. 

Yleensä oireet alkavat lievästi ja pahenevat vain tuotannon ruuhka-aikoina, päivän lopulla tai viikon lopulla, mutta jos hoitoa ei aloiteta ja ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ei toteuteta, tila huononee ja oireet kiristyvät ja ammatillinen toiminta on heikentynyt. 

Diagnoosia varten lääkärin on seurattava elektroneuromiografian lisäksi henkilön historiaa, hänen asemaansa, suorittamiaan tehtäviä ja täydentäviä kokeita, kuten röntgenkuvausta, ultraääntä, magneettikuvausta tai tomografiaa, mikä on myös hyvä vaihtoehto hermon terveyden arvioimiseksi. vaikuttaa. Joskus henkilö voi kuitenkin valittaa suuresta tuskasta ja kokeissa näkyy vain pieniä muutoksia, jotka voivat tehdä diagnoosista vaikeaa.. 

Saavuttuaan diagnoosiin ja poistuessaan työpaikasta, työterveyslääkärin on ohjattava henkilö INSS: ään, jotta hän voi saada etuuttaan. 

Mikä on hoito

Fysioterapiaistuntojen hoitamiseksi on välttämätöntä käyttää lääkkeitä, tietyissä tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen, ja työpaikan vaihtaminen voi olla parannuskeino. Yleensä ensimmäinen vaihtoehto on ottaa tulehduskipulääke kivun ja epämukavuuden torjumiseksi ensimmäisinä päivinä. Kuntoutusta neuvotaan fysioterapian avulla, jossa sähköhoitolaitteita voidaan käyttää torjumaan akuuttia kipua, manuaalisia tekniikoita ja korjaavia harjoituksia. voidaan käyttää vahvistamaan / venyttämään lihaksia kunkin ihmisen tarpeiden mukaan. 

Katso joitain esimerkkejä venytyksistä, joita voit tehdä työssä tämän vamman välttämiseksi

Fysioterapiassa annetaan myös suosituksia päivittäiselle elämälle. Liikkeitä, joita tulisi välttää, venyttelyvaihtoehtoja ja mitä voit tehdä kotona tehdäksesi paremman tunteen. Hyvä kotitekoinen strategia on sijoittaa jääpakkaus kipeävälle nivelille, jotta se voi toimia 15-20 minuutin ajan. Katso alla olevasta videosta, mitä voit tehdä tendiniitin torjumiseksi:

CARPAL TUNNELSYNDROME: kuinka lievittää rannekipuja

Hoito RSI / WMSD-tapauksissa on hidasta eikä ole lineaarista, ja ajanjaksoilla on tapahtunut suurta paranemista tai pysähtymistä, ja tästä syystä on tarpeen olla kärsivällinen ja huolehtia mielenterveydestä tänä aikana depressiivisen tilan välttämiseksi. Harrastukset, kuten kävely ulkona, juokseminen, Pilates-menetelmän kaltaiset harjoitukset tai vesiaerobic ovat hyviä vaihtoehtoja. 

Kuinka estää 

Paras tapa estää RSI / WRMD on suorittaa päivittäistä voimistelua venytysharjoitteluin ja / tai lihasten vahvistamiseen itse työympäristössä. Kalusteiden ja työvälineiden on oltava riittäviä ja ergonomisia, ja tehtäviä on voitava muuttaa koko päivän ajan. 

Lisäksi taukoja on noudatettava, jotta henkilöllä on noin 15-20 minuuttia kolmen tunnin välein lihasten ja jänteiden pelastamiseksi. On myös tärkeää juoda runsaasti vettä koko päivän, jotta kaikki rakenteet pysyvät hyvin hydratoituneina, mikä vähentää loukkaantumisriskiä.