Mikä on ja miten tunnistaa osteopenia

Osteopenia on varhainen luutiheyden menetys, joka tekee luista heikompia. Joten jos osteopeniasta ei hoideta kunnolla, siitä voi tulla osteoporoosi, mikä on vakavampi ongelma, jossa luut ovat erittäin heikot ja voivat murtua pienillä kolhuilla.

Yleensä luummineraalit, kuten kalsium, lisääntyvät noin 30-vuotiaana, mutta sen jälkeen luiden kasvaessa yhä enemmän on suositeltavaa lisätä kalsium- ja D-vitamiinirikasten ruokien, kuten läsnä olevien, käyttöä. ravitsemusterapeutimme luettelossa.

Kuinka diagnosoida

Osteopenian kehittymisen vaaran selvittämiseksi on suositeltavaa tehdä testi, joka arvioi luutiheyttä, joka tunnetaan nimellä luun tiheysmittaus. Tämä koe on samanlainen kuin röntgenkuvaus, eikä siksi aiheuta kipua tai epämukavuutta, ja ainoa välttämätön valmistelu on välttää kalsiumlisien käyttämistä edeltävän 24 tunnin aikana..

Tämän kokeen tulokset voivat olla:

Yli 65-vuotiaiden naisten ja yli 70-vuotiaiden miesten tulisi tehdä tämä testi vuosittain, koska osteopenialla ei ole minkään tyyppisiä oireita, ja siksi se voi helposti edetä osteoporoosiksi, jos sitä ei tunnisteta ja hoideta.

Kuka on eniten vaarassa

Osteopenia on yleisempää ihmisillä, joilla on muun muassa seuraavia riskitekijöitä:

• Pidä ruokavaliota, jolla on vähän kalsiumia sisältäviä ruokia;
• Tupakoitsijana;
• Älä harjoita säännöllistä fyysistä toimintaa;
• Onko sinulla perheen historia osteoporoosia;
• Varhaisen vaihdevuodet kehittyvät.

Lisäksi kaikilla naisilla on enemmän kalsiumin menetyksiä luista, ja siksi heille kehittyy todennäköisemmin osteopenia..

Kuinka estää osteoporoosia

Osteopenian hoito tulee aloittaa nopeasti osteoporoosin kehittymisen estämiseksi. On tärkeää muuttaa elämäntapoja, kuten säännöllistä fyysistä aktiivisuutta ja kalsiumirikasten ruokien syömistä. Katso muita videoita luiden lujittamiseksi ja osteoporoosin estämiseksi katsomalla tätä videota: 

Aina vahvat luut | Tati & Marcelle | Kuinka hoitaa osteopeniaa ja osteoporoosia

Näiden ruokien lisäksi on tärkeää syödä enemmän D-vitamiinia, koska se on aine, joka antaa luiden imeä tarvittavan määrän kalsiumia.

Lisätietoja tämän ongelman hoitamisesta ja osteoporoosin välttämisestä.