Selkärangan osteoporoosin hoitovaihtoehdot

Selkärangan osteoporoosin hoidon päätavoitteina on hidastaa luun mineraalien menetystä, vähentää murtumien riskiä, ​​lievittää kipua ja parantaa elämänlaatua.

Tätä varten hoidon on oltava monitieteisen ryhmän ohjaama, ja siinä keskitytään erityisesti lääkkeiden käyttöön, riittävään ravitsemukseen, elämäntavan muutoksiin ja fysioterapiahoitoon..

Osteoporoosi on hiljainen sairaus, jolle on ominaista luumassan menetys, mikä tekee luista herkempiä ja murtumisriskiä. Tunne osteoporoosin oireet.

3 harjoitteluvaihtoehtoa

Osteoporoosin hoidon päämuoto on täydentäminen D-vitamiinilla ja kalsiumilla, mutta fysioterapiaharjoituksilla näyttää olevan myös tärkeä rooli luun remineralisoinnissa sen lisäksi, että ne auttavat lisäämään voimaa ja parantamaan elämänlaatua..

Fysioterapeutin tulee aina ilmoittaa ja ohjata harjoituksia, mutta joitain vaihtoehtoja ovat:

• Harjoitus 1: 4 tuen ollessa ojennettuna kädet työntävät selkää kohti kattoa, kutistaen vatsaa sisäänpäin ja antaen selän hieman taipua. Pysy tässä asennossa noin 20 - 30 sekuntia ja toista 3 kertaa. Tämä harjoitus auttaa venyttämään selkää, lievittäen kipua;
• Harjoitus 2: Nojaa seisoma-asennossa seinää vasten niin, että jalat ovat olkapäät erillään ja hieman eteenpäin, pakarat, kämmenet, selkä ja hartiat seinää vasten. Liu'uta ylös ja alas, taivuttamalla polviasi puoliväliin, kuin istuen pitäen selkänsä suorana. Toista 10 kertaa, 2-3 kertaa viikossa. Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan selkää ja parantamaan ryhtiä;
• Harjoitus 3: Pilates-pallolla tai -tuolilla istumatta, selkänsä nojaten, yritä yhdistää lapaluut toisiinsa. Pidä asentoa 15 - 20 sekuntia ja rentoudu. Tee tämä harjoitus 3 kertaa viikossa. Tämä harjoitus venyttää yläosaa ja hartioita parantaen ryhtiä.

Luiden lihaksen aiheuttamasta biomekaanisesta vahvuudesta johtuen tämäntyyppinen harjoittelu pystyy lisäämään luun mineraalitiheyttä.

Säännöllinen resistenssi-fyysinen harjoittelu on myös hyvä ratkaisu putoamisten ja murtumien riskin vähentämiseen luuntiheyden vaatimaton lisääntymisen edistämisen lisäksi. Joitakin esimerkkejä ovat esimerkiksi kävely, juokseminen tai tanssi. Katso muut parhaat osteoporoosin harjoitukset.

Elämäntapojen muutokset

Sen lisäksi, että terveelliset elämäntavat ovat erittäin tärkeitä käyttää, se on erittäin tärkeä myös osteoporoosin hoidossa. Siksi on suositeltavaa ylläpitää tasapainoista ruokavaliota ja rikkaampia elintarvikkeissa, joissa on kalsiumia ja D-vitamiinia, kuten esimerkiksi muna, mantelit, kaali, parsakaali tai lohi. Lisätietoja syömisestä oikein osteoporoosin varalta.

Katso video ja tiedä mitä muita ruokia syödä:

CALCIUM-rikas ruoka

Äärimmäisen tärkeää on myös luopuminen sellaisista toimista, joilla voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen, kuten tupakointi tai liiallisen alkoholin juominen.

Hoitokeinot, jotka voidaan ilmoittaa

Vaikka luumassan muodostumiseen ja ylläpitämiseen osallistuu useita ravinteita, kalsium ja D-vitamiini ovat tärkeimmät. Siksi kalsium- ja D-vitamiinilisä on tavanomainen hoito murtumien estämisessä, ja vähimmäisannos päivässä tulisi taata kaikissa osteoporoositapauksissa..

Lisäksi muita lääkkeitä, jotka lääkäri voi ilmoittaa, ovat:

• Oraaliset bisfosfonaatit: ovatko ensisijaiset lääkkeet osteoporoosin hoidossa;
• Natriumalendronaatti: auttaa estämään murtumia, ja sillä on näyttöä sen tehokkuudesta vähentää selkärangan, ei selkärangan ja lonkkamurtumien riskiä;
• Risedronaattinatrium: estää murtumia sekä postmenopausaalisilla naisilla että miehillä, joilla on todettu osteoporoosi, ja todistaa sen tehokkuudesta selkärangan, ei-selkärangan ja lonkkamurtumien toissijaisessa ehkäisyssä.

Ehdotetun hoitojakson päätyttyä potilailla on oltava säännöllinen seuranta, arvioinnit sisältäen anamneesin ja fyysisen tutkimuksen 6–12 kuukauden välein..