Tärkeimmät unihäiriöt ja mitä tehdä

Unihäiriöt ovat muutoksia kyvyssä nukkua kunnolla, johtuen aivojen muutoksista, unen ja herättämisen välisestä sääntelystä, hengitysmuutoksista tai liikuntahäiriöistä, ja joitain yleisiä esimerkkejä ovat unettomuus, uniapnea, narkolepsia, somnambulismi tai unioireyhtymä. levottomat jalat.

Unihäiriöitä on kymmeniä, joita voi esiintyä missä iässä tahansa. Niitä esiintyy useammin lapsilla tai vanhuksilla. Aina kun näitä esiintyy, näitä häiriöitä on hoidettava, koska jatkuessaan ne voivat vaikuttaa vakavasti kehon ja mielen terveyteen. Ymmärrä miksi meidän täytyy nukkua hyvin.

Jos unihäiriöiden oireita ilmenee, syyn diagnosointiin ja hoitamiseen parhaiten soveltuva ammattilainen on uni-asiantuntija, mutta muut ammattilaiset, kuten yleislääkäri, perhe lääkäri, geriatrician, psykiatri tai neurologi, voivat arvioida syyt ja ilmoittaa oikea hoito useimmissa tapauksissa.

Joihinkin hoitomuotoihin sisältyy kognitiivis-käyttäytymisterapia, joka opettaa tapoja parantaa nukkumiskykyä, ja lääkkeet voivat olla tarpeen. On myös tärkeää määrittää ja hoitaa se, mikä laukaisee nämä muutokset, esimerkiksi masennuksen, ahdistuksen, hengityselinten tai neurologiset sairaudet..

1. Unettomuus

Unettomuus on yleisin unihäiriö, ja siihen voidaan luonnehtia unihäiriöiden aloittamisvaikeuksista, univaikeuksista, yöllä heräämisestä, aikaisesta heräämisestä tai jopa tunnistuksesta väsymyksen tunteiden vuoksi päivän aikana.

Se voi syntyä erikseen tai olla sekundaarinen sairaudelle, kuten esimerkiksi masennus, hormonaaliset muutokset tai neurologiset sairaudet, tai se voi johtua tietyistä aineista tai lääkkeistä, kuten alkoholista, kofeiinista, ginsengistä, tupakasta, diureetteista tai joistakin masennuslääkkeistä..

Lisäksi monissa tapauksissa unettomuus johtuu yksinkertaisesti sopimattomista tottumuksista, jotka heikentävät kykyä nukkua, kuten unettomuuden puuttuminen, erittäin valoisassa tai meluisassa ympäristössä syöminen, liiallinen syöminen tai energiajuomien pitäminen yöllä . Ymmärrä, kuinka matkapuhelimen käyttö yöllä häiritsee nukkumista.

Mitä tehdä: unettomuuden torjumiseksi on tarpeen mennä lääkärille, joka pystyy kliinisen analyysin ja testien avulla arvioimaan unettomuutta aiheuttavien tilojen tai sairauksien olemassaoloa. Se on suuntautunut nukkumaan hygieniaan nukkumista suosivien tapojen kautta, ja tarvittaessa voidaan ilmoittaa myös lääkkeitä, kuten melatoniinia tai anksiolyyttisiä lääkkeitä. Opi miten nukkua hygieniaa.

2. Uniapnea

Kutsutaan myös obstruktiiviseksi uniapneaoireyhtymäksi (OSAS), tämä on hengityshäiriö, jossa hengitysvirta katkeaa hengitysteiden romahtamisen vuoksi..

Tämä sairaus aiheuttaa muutoksia unessa, johtuen kyvyttömyydestä päästä syvempiin vaiheisiin ja estäen riittävää lepoa. Siksi ihmiset, joilla on uniapnea, ovat yleensä uneliaisia ​​päivällä, aiheuttaen komplikaatioita, kuten päänsärkyä, keskittymiskyvyn menetystä, ärtyneisyyttä, muistilähetyksiä ja korkeaa verenpainetta..

Mitä tehdä: diagnoosista käy ilmi polysomnografia, ja hoito tehdään mukautuvilla happimaskeilla, joita kutsutaan CPAP: ksi, muutosten lisäksi tottumuksiin, kuten laihtuminen ja tupakoinnin välttäminen. Joissakin tapauksissa voidaan osoittaa leikkaus, joka korjaa epämuodostumien aiheuttamaa ilman kaventumista tai tukkeutumista hengitysteissä, tai implanttien sijoittaminen..

Katso, kuinka uniapnea voidaan tunnistaa ja hoitaa.

3. Liiallinen unisuus päivällä

Liiallinen päiväsaikainen uneliaisuus on vaikeus pysyä hereillä ja valppaana koko päivän ajan, ja unessa on liikaa, mikä estää päivittäisten toimintojen suorittamisen ja saattaa jopa altistaa henkilön riskeille ajaessasi autoja tai käsitellessään laitteita..

Se johtuu yleensä tilanteista, joissa riittää riittävän unen olemassaolo, kuten vähän aikaa nukkua, nukkua useita kertoja tai herätä liian aikaisin, ja johtuu myös tiettyjen unia aiheuttavien lääkkeiden käytöstä tai sairauksista, kuten anemiasta, esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta, epilepsia tai masennus.

Mitä tehdä: lääkäri on ilmoittanut hoidon ongelman syyn mukaan, ja se koostuu pääasiassa unen laadun parantamisesta yöllä. Päivän aikana suunnitellut torkut voivat olla hyödyllisiä joissakin tilanteissa, ja lääkärin ehdottomasti ilmoittamissa tapauksissa stimuloivien lääkkeiden käyttöä voidaan suositella..

4. Unissakävely

Unenkävely on osa häiriöiden luokkaa, joka aiheuttaa väärää käyttäytymistä unen aikana, nimeltään parasomniat, joissa unen rakenne muuttuu johtuen aivojen alueiden aktivoitumisesta sopimattomina aikoina. Se on yleisempää lapsilla, vaikka se voi esiintyä missä tahansa iässä.

Unessa kävelevällä henkilöllä on monimutkaisia ​​motorisia aktiviteetteja, kuten kävely tai puhuminen, ja hän voi sitten herätä tai palata nukkumaan normaalisti. Tapahtumista on yleensä vain vähän tai ei ollenkaan.

Mitä tehdä: Suurin osa ajasta, hoito ei ole tarpeen, ja tilalla on taipumus heikentyä murrosiän jälkeen. Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella anksiolyyttisiä tai masennuslääkkeitä unen säätelemiseksi.

Ymmärrä mikä on unissakävely ja miten käsitellä.

5. Levottomat jalat -oireyhtymä

Levottomien jalkojen oireyhtymä on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa epämukavuutta jaloissa. Yleensä siihen liittyy hallitsematon tarve siirtää jalkoja ja ilmenee yleensä lepoaikana tai nukkumaan mennessä..

Sillä on todennäköisesti geneettinen syy, ja se voi pahentua stressikausien, stimuloivien aineiden, kuten kofeiinin tai alkoholin, käytön tai neurologisten ja psykiatristen sairauksien vuoksi. Tämä oireyhtymä häiritsee unta, aiheuttaen väsymystä päivällä ja väsymystä.

Mitä tehdä: hoitoon sisältyy toimenpiteitä epämukavuuden vähentämiseksi ja yksilön elämänlaadun parantamiseksi, mukaan lukien stimuloivien aineiden, kuten alkoholin, tupakoinnin ja kofeiinin, käytön välttäminen, fyysisten harjoitusten harjoittaminen ja unen menettämisen välttäminen, koska väsymys pahentaa tilaa. Lääkäri voi myös tietyissä tapauksissa suositella lääkkeitä, kuten dopaminergisiä aineita, opioideja, kouristuslääkkeitä tai raudan korvaamista..

Lisätietoja siitä, mitä se on ja kuinka tämän oireyhtymän hoitoon.

6. Bruksismi

Bruksismi on liikuntahäiriö, jolle on ominaista tajuton hampaiden hionta ja puristus, joka aiheuttaa epämiellyttäviä komplikaatioita, kuten hammasmuutoksia, jatkuvia päänsärkyjä, samoin kuin napsahduksia ja leuakipuja.

Mitä tehdä: hammaslääkäri ohjaa bruksismin hoitoa, ja siihen sisältyy hampaan päälle asennetun laitteen käyttö kulumisen estämiseksi, hammasmuutosten korjaaminen, rentoutumismenetelmät ja fysioterapia.

Katso lisää ohjeita siitä, mitä tehdä bruksismin torjumiseksi.

7. Narkolepsia

Narkolepsia on hallitsemattoman unen hyökkäys, joka saa henkilön nukkumaan milloin tahansa ja missä tahansa ympäristössä, ja vaatii henkilöä paljon vaivaa välttääkseen nukahtamisen. Hyökkäyksiä voi esiintyä muutaman tai useita kertoja päivässä, ja uni kestää yleensä muutaman minuutin.

Mitä tehdä: hoitoon sisältyy käyttäytymistoimenpiteitä unen parantamiseksi, kuten nukkuminen ja nouseminen säännöllisin väliajoin, alkoholijuomien tai sedatiivisen vaikutuksen omaavien lääkkeiden välttäminen, suunniteltujen päiväunien ottaminen, tupakoinnin ja kofeiinin välttäminen sekä joissakin tapauksissa sellaisten huumeiden käyttö, kuten Modafiniili tai muut psykostimulantit.

Lisätietoja narkolepsian tunnistamisesta ja hoidosta.

8. Unen halvaus

Unenhalvaukselle on ominaista kyvyttömyys liikkua tai puhua pian heräämisen jälkeen. Se ilmestyy hetkeksi johtuen viivästymisestä kyvyssä liikuttaa lihaksia liikkumisen jälkeen unesta heräämisen jälkeen. Joillakin ihmisillä voi olla hallusinaatioita, kuten valon tai aaveiden näkeminen, mutta tämä johtuu siitä, että aivot ovat juuri heränneet unen vaiheesta, jossa esiintyy eläviä unia, nimeltään REM-uni..

Tämän ilmiön kehittymisen kannalta suurimmassa vaarassa ovat ihmiset, joilla on ollut unen puute tiettyjen lääkkeiden käytön tai muiden unihäiriöiden, kuten narkolepsian tai uniapnean, vuoksi .

Mitä tehdä: unihalvaus ei yleensä vaadi hoitoa, koska se on hyvänlaatuinen muutos, joka kestää muutaman sekunnin tai minuutin. Unelman halvauksen aikana on pysyttävä rauhallisena ja yritettävä liikuttaa lihaksia.

Tutustu kaikkeen unen halvaantumiseen.

Katso seuraava video ja katso mitä vinkkejä sinun tulisi seurata nukkumaan paremmin:

INSOMNIA: 10 temppua nukkumaan nopeammin ja paremmin