Uniapnea on häiriö, joka aiheuttaa hetkellisen tauon hengityksessä tai hyvin matalassa hengityksessä unen aikana, mistä aiheutuu kuorsausta ja vähän rentouttavaa lepoa, joka ei anna sinun palauttaa energiaasi. Päivän uneliaisuuden lisäksi...
Unihäiriöt - Sivu 6
Kahvi, suklaa, vihreä tee, guarana tai energiajuomat ovat energisiä ja stimuloivia ruokia, jotka voivat vahingoittaa yöunia, aiheuttaen unettomuutta tai nukahtamisvaikeuksia. Näin voit ajoittaa hyvän nukkumisen. Suurin osa näistä vältettävistä ruuista sisältää...
Voidaksesi nukkua nopeammin ja paremmin yöllä, on mahdollista panostaa tekniikoihin ja asenteisiin, jotka edistävät rentoutumista ja helpottavat nukkumista, kuten rentouttavaa hengitystä tai esimerkiksi ympäristön lämpötilan ja valaistuksen parantamista.Unen parantamiseksi ja...
Liiallinen väsymys viittaa yleensä lepoajan puuttumiseen, mutta se voi olla merkki myös joistakin sairauksista, kuten anemia, diabetes, kilpirauhasen häiriöt tai jopa masennus. Yleensä sairaustapauksissa henkilö tuntuu väsyneeltä ja heikolta, jopa...
Unen saamiseksi päivästä, työstä tai opiskeluajasta pitäisi panostaa luonnon teetä resepteihin, kuten inkivääri ja guarana, energiajuomiin tai stimulaatiotekniikoihin, kuten venyttely, kehon pisteiden hieronta tai, jopa muuttamalla huomion keskittymistä hetkeksi.Nämä temput...
Kamomilla-, palderia- ja sitruunamelisäteet ovat erinomaisia unettomuuden torjuntaan ja parempaan nukkumiseen, koska niillä on rauhoittavat ominaisuudet, jotka auttavat rentouttamaan lihaksia ja mieltä.Yleensä nämä lääkekasvit auttavat helpommin unettomuuden hoidossa, kun niitä...
Uni on yksi tärkeimmistä päivittäisistä toiminnoista terveyden ylläpitämisessä paitsi energiatasojen palauttamiseksi, myös erilaisten kehon toimintojen säätelemiseksi, kuten myrkkyjen poistamiseksi tai tulehduksen vähentämiseksi.Kaikkien näiden etujen saamiseksi on välttämätöntä nukkua tarpeeksi kauan,...
Hyvä nukkuminen auttaa vahvistamaan kehon kykyä torjua infektioita ja auttaa pysymään terveenä, koska nukkumisen aikana elimistö tuottaa ylimääräisiä proteiineja, jotka auttavat immuunijärjestelmää vahvistumaan, etenkin stressitilanteissa..Muita hyvän yöunen etuja ovat:1. Vähennä...
