Melatoniini Mihin se on ja kuinka se otetaan

Melatoniini on kehon luonnollisesti tuottama hormoni, jonka päätehtävänä on säätää vuorokausipäivää, jolloin se toimii normaalisti. Lisäksi melatoniini edistää kehon oikeaa toimintaa ja toimii antioksidanttina.

Tätä hormonia tuottaa käpyrauhas, joka aktivoituu vain silloin, kun ei ole valoärsykkeitä, ts. Melatoniinituotanto tapahtuu vain yöllä, mikä indusoi unta. Siksi ennen nukkumaanmenoa on tärkeää välttää valoa, ääntä tai aromaattisia ärsykkeitä, jotka voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vähentää melatoniinin tuotantoa. Yleensä melatoniinituotanto vähenee ikääntyessä, minkä vuoksi unihäiriöt ovat yleisempiä aikuisilla tai vanhuksilla..

Melatoniinia voi ostaa apteekeista, hinta on noin 50 reaalia, mutta se voi vaihdella melatoniinipitoisuuden mukaan kapselia, merkkiä ja ostopaikkaa kohti.

Mihin melatoniini on

Melatoniini on hormoni, jolla unen säätelyn lisäksi on muita terveydellisiä etuja, jotka voivat auttaa hallitsemaan naispuhelinten hormonien tuotantoa, sillä on antioksidanttivaikutus soluihin ja vahvistaa immuunijärjestelmää auttamalla ehkäisemään erilaisia ​​sairauksia ja torjumaan sairauksia psykologinen ja hermostoon liittyvä.

Siksi unettomuuden hoidon lisäksi melatoniinia voidaan osoittaa auttavan esimerkiksi vaihdevuosien, migreenin, fibromyalgian, rinta- ja eturauhassyövän, Alzheimerin ja iskemian hoidossa..

Melatoniinituotanto vähenee ajan myötä joko iän tai jatkuvan altistumisen vuoksi valolle ja visuaalisille ärsykkeille. Siksi melatoniinia voidaan käyttää täydentävänä muodossa, kuten melatoniinina, tai lääkkeinä, kuten Melatonin DHEA, joita erikoislääkärin on suositeltava, jotta uni ja muut kehon toiminnot olisivat säänneltyjä. Lisätietoja melatoniinilisästä Melatonin.

Kuinka ottaa melatoniinia

Ennen kuin aloitat melatoniinihoidon, sinun on mentävä lääkärin puoleen, ja melatoniinin ottamista 1 - 5 mg voidaan suositella vähintään 1 tunti ennen nukkumaanmenoa. Tämä lisäosa voidaan käyttää migreenin, kasvainten torjuntaan ja usein unettomuuteen. Melatoniinin käyttöä päivällä ei yleensä suositella, koska se voi vapauttaa vuorokausipäivän kiertoa, ts. Se voi saada ihmisen tuntemaan olonsa hyvin uninen päivällä ja vähän esimerkiksi yöllä.

Vaikka melatoniinilisäaine on kehon luonnollisesti tuottama hormoni, se voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, pahoinvointia ja jopa masennusta. Siksi melatoniinilisän käyttöä tulisi suositella, ja hänen tulee seurata erikoistunut lääkäri. Katso, mitkä ovat melatoniinin sivuvaikutukset.

Hyvä vaihtoehto lisätä melatoniinipitoisuutta kehossa on kuluttaa elintarvikkeita, jotka edistävät sen tuotantoa, kuten esimerkiksi ruskea riisi, banaanit, pähkinät, appelsiinit ja pinaatti. Tapaa muita unettomuuteen sopivia ruokia.

Tässä on resepti eräistä ruokia, jotka auttavat nukahtamiseen:

Mitä syödä INSOMNIAlle