Kolesterolia alentava hoito

Hoito LDL (pahan) kolesterolin alentamiseksi ei aina koostu lääkityksen ottamisesta. Yleensä hoito alkaa muutoksilla terveelliseen tyyliin, tasapainoisella ruokavaliolla ja liikunnan harjoittamisella sekä savukkeiden, alkoholin ja stressin luopumisella. Mutta jos kaikki nämä muutokset eivät riitä, kardiologi voi määrätä lääkkeitä kolesterolin hallitsemiseksi.

Kokonaiskolesterolin ei tulisi ylittää 200 mg / dl, ja korkean kolesterolipitoisuuden omaavien on tehtävä verikoe vähintään kerran vuodessa, mutta niillä, joilla ei ole koskaan ollut ongelmia kolesterolia koskevilla ongelmilla, eikä perheen korkeaa kolesterolia koskevissa tapauksissa, tulisi olla testi vähintään joka viides vuosi. Kuitenkin, kun vanhemmilla tai isovanhemmilla on korkea kolesteroli, on tärkeää, että testi tehdään joka kolmas vuosi 20-vuotiasta alkaen, vaikka sinulla ei olisi koskaan ollut korkea kolesterolia. Selvitä, mitkä ovat kolesterolin viitearvot.

Ihanteellisen veren kolesterolipitoisuuden ylläpitäminen on tärkeää, koska sen nousu lisää sydän- ja verisuonisairauksien ja esimerkiksi sydänkohtauksen kaltaisten tapahtumien riskiä, ​​joka voidaan välttää joillakin suhteellisen yksinkertaisilla saavutettavilla toimenpiteillä.

Kolesterolia alentava ruoka

Paras kotihoito hoito kolesterolin alentamiseksi koostuu ruokavaliosta, jonka tulisi olla vähärasvainen ja runsaasti kokonaisia ​​ruokia ja kuitua, ja sen tulisi suosia painonpudotusta. Ihannetapauksessa BMI on alle 25 kg / m2 ja vyötärön kehä on alle 102 cm miehillä ja alle 88 cm naisilla.

• Mitä syödä kolesterolin alentamiseksi: hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet, kuten kaura, pellavansiemenet ja chia, vähärasvainen liha, kuten ihottomat kanat ja kalat, soijatuotteet, vähärasvainen maito ja jogurtti, valkoiset juustot, kuten ricotta-juusto ja yrtit ruokien maustamiseen. Olisi myös suositeltavaa valmistaa grillattuja, höyrytettyjä tai vähän öljyä sisältäviä ruokia keittämisen aikana.

Munakoiso on hyvä luonnollinen kolesterolia alentava lääke, jota voidaan käyttää resepteissä ja mehuissa tai kapselimuodossa..

• Mitä välttää syömistä kolesterolin alentamiseksi: sokeri, makeat rullit, makeiset yleensä, kakut, jäätelöt, makkarat kuten makkara, makkara ja salami, rasvaiset lihat kuten pekoni, pekoni, maus ja gizzard, keltaiset juustot kuten cheddar ja mozzarella, voi, margariini, pakasteet kuten pizza ja lasanssi ja paistettuja ruokia yleensä.

Tutustu ravitsemusterapeutien vinkkeihin korkean kolesterolin alentamiseksi:

Ruokavalio korkealle kolesterolille

Kolesterolia alentavat harjoitukset

Fyysinen aktiivisuus edistää kolesterolin ja sydänsairauksien hoitoa, koska se auttaa laihduttamaan, lisää kehon lihaksen määrää ja vähentää stressiä. Aerobinen liikunta, kuten kävely tai pyöräily, tulisi suorittaa päivittäin noin 30–60 minuutin ajan. Suositellaan myös venytysharjoitteita ja lihasvoimaa lisääviä harjoituksia, kuten painoharjoittelu..

On myös tärkeää, että henkilö käyttää hyväkseen päivän pieniä mahdollisuuksia olla aktiivisempi, kuten käydä ostoksilla jalka, käyttää portaita hissin ja liukuportaiden sijasta ja lähteä tanssimaan. Jos sinulla ei ole tapana käyttää kuntoa, tässä on hyvä kävelyharjoittelu aloittelijoille.

Elämäntapojen muutokset

On myös tärkeää lopettaa tupakointi ja välttää alkoholijuomien käyttö korkean kolesterolin hoidon aikana, koska alkoholi lisää triglyseridejä ja suosii painonnousua. Tupakoinnin lopettaminen vaatii tahdonvoimaa, mutta se on mahdollista ja on olemassa useita hoitoja, jotka voivat auttaa tässä prosessissa, kuten vihreän teen savuke ja yhden savukkeen lopettaminen viikossa, mikä vähentää riippuvuutta nikotiinista. Nikotiinilaastarien käyttö on myös tapa lopettaa tupakointi, jolla on hyviä tuloksia.

Alkoholijuomien suhteen on suositeltavaa juoda vain yksi lasillinen punaviiniä päivittäin, ennen nukkumaanmenoa, koska se suosii nukkumista ja sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka suosivat koko organismia. Olutta, cachaçaa, caipirinaa ja muita alkoholijuomia ei suositella, mutta ne voidaan kuluttaa maltillisesti erityisinä päivinä lääkärin vapautuksen jälkeen..

Kolesterolia alentavat lääkkeet

Lääkärin on aina määrättävä hoito kolesterolia alentavilla lääkkeillä. Näiden lääkkeiden käytön aloittaminen riippuu tekijöistä, kuten ikä, verenpaine, hyvä kolesteroli- ja triglyseriditasot, tupakoiko henkilö vai ei, onko hänellä diabetes ja onko hänen sukulaisiaan korkea kolesteroli- ja sydänsairaus..

Jotkut kolesterolin hoitamiseen yleensä käytettävät lääkkeet ovat: Simvastatiini, Atorvastatiini, Lovastatiini ja Vytorin. Valintakeino vaihtelee henkilöittäin, koska se riippuu tekijöistä, kuten iästä ja korkean kolesteroliongelman vakavuudesta. Katso joitain esimerkkejä kolesterolia alentavista lääkkeistä.

Uutta huumehoidossa oli Praluent-nimisen lääkkeen hyväksyntä. Se koostuu injektiosta, jota voidaan käyttää joka 15. päivä tai vain kerran kuukaudessa..

Kuinka lisätä HDL-kolesterolia (hyvä)

HDL (hyvän) kolesterolin lisäämiseksi liikunta, kuten kävely tai juokseminen, tulisi tehdä vähintään 3 kertaa viikossa. Lisäksi olisi tehtävä ruokavalio, jolla vähennetään punaisen lihan ja teollisuustuotteiden, kuten kakkujen, täytettyjen evästeiden ja suklaan, kulutusta ja lisätään kalojen, kuten sardiinien, tonnikalan ja lohen, kulutusta sellaisissa elintarvikkeissa, joissa on runsaasti hyviä rasvoja, kuten avokado ja kastanja, lisäksi oliiviöljyn lisääminen salaattiin.

Toinen yleinen ongelma korkean kolesterolipitoisuuden omaaville ihmisille on korkeat triglyseridit. Katso: Kuinka alentaa triglyseridejä sydänkohtauksen estämiseksi.